உங்கள் உயரம் நிலையானது அல்ல, உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் மாறுகிறது. குழந்தைப் பருவம் மற்றும் இளமைப் பருவத்தில், உங்கள் டீன் ஏஜ் அல்லது இருபதுகளின் முற்பகுதியில் உங்கள் வயது முதிர்ந்த நிலையை அடையும் வரை உங்கள் எலும்புகள் தொடர்ந்து வளர்ந்து கொண்டே இருக்கும். நடுத்தர வயதில், உங்கள் முதுகுத்தண்டில் பல ஆண்டுகளாக அழுத்துவதால் உங்கள் உடல் பொதுவாக மெதுவாக சுருங்கத் தொடங்குகிறது.
25ல் சுருங்க முடியுமா?
30 வயதின் பிற்பகுதியில் தொடங்கி, ஒவ்வொரு 10 வருடங்களுக்கும் ஒரு அரை அங்குல உயரத்தை ஆண்களும் பெண்களும் இழப்பது இயல்பானது. "நீங்கள் ஒரு ஆணாக இருந்தால், உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநரிடம் பேசுவதற்கு இது ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம்." 40 வயதிற்குப் பிறகு ஒவ்வொரு தசாப்தத்திற்கும் ஒரு அங்குலத்தின் கால் முதல் மூன்றில் ஒரு பங்கு வரை சுருங்குவது அசாதாரணமானது அல்ல.
உயரம் குறைவது இயல்பானதா?
துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த பட்டியலில் உயரம் சேர்க்கப்படலாம். உண்மையில், சில ஆராய்ச்சிகளின்படி, 30 வயதிலேயே நாம் சுருங்க ஆரம்பிக்கலாம். 30 முதல் 70 வயதிற்குள் ஆண்கள் படிப்படியாக ஒரு அங்குலத்தையும், பெண்கள் சுமார் இரண்டு அங்குலங்களையும் இழக்க நேரிடும். 80 வயதிற்குப் பிறகு, ஆண்களும் பெண்களும் மற்றொரு அங்குலத்தை இழக்க நேரிடும்.
நான் ஏன் உயரம் குறைந்தேன்?
நாம் ஏன் சுருங்குகிறோம்? முதுகெலும்பில் உள்ள முதுகெலும்புகளுக்கு இடையே உள்ள டிஸ்க்குகள் நீரிழப்பு மற்றும் சுருக்கம் காரணமாக மக்கள் உயரத்தை இழக்கிறார்கள். வயதான முதுகுத்தண்டு மேலும் வளைந்திருக்கும், மேலும் எலும்பு அடர்த்தி (ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்) குறைவதால் முதுகெலும்புகள் சரிந்து (சுருக்க முறிவு) ஏற்படலாம்.
ஒரு இளைஞன் உயரம் சுருங்க முடியுமா?
பதில் இல்லை; சரி, அது உண்மையில் எப்படியும் செய்யக்கூடாது. 13 1/2 வயது முதல் 18 வயது வரையிலான நமது டீன் ஏஜ் பருவத்தில், ஒவ்வொரு ஆண்டும் நாம் வளர்ச்சியடைய வேண்டும் அல்லது மெதுவாக மெதுவாக உயர வேண்டும்; ஆனால் வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்தில் இதை சுருக்குவது இயற்கைக்கு மாறானது.
இழந்த உயரத்தை மீண்டும் பெற முடியுமா?
தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும் இழப்பை தாமதப்படுத்த அல்லது மெதுவாக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம் என்றாலும், இழந்த உயரத்தை உங்களால் மீட்டெடுக்க முடியாது. நீங்கள் சுருங்கினாலும், அது பீதிக்கு ஒரு காரணம் அல்ல.
ஒரு நாளில் எவ்வளவு உயரம் இழக்கப்படுகிறது?
ஆம். நாம் மணிக்கணக்கில் நிமிர்ந்து நிமிர்ந்து உட்காரும்போது, நமது இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் சுருக்கப்பட்டு முதுகுத்தண்டு குட்டையாகிவிடும். பெரும்பாலான பெரியவர்கள் ஒரு வழக்கமான நாளில் 1% குறைவாக உள்ளனர்.