கீரைக்கான ஏக்கம் உணவுக் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஹெல்த்சென்ட்ரல்.காம் கீரைக்கான அசாதாரண ஏக்கம் கடுமையான இரும்புச்சத்து குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று குறிப்பிடுகிறது. 2011 ஆம் ஆண்டில், டெய்லி மெயில் எல்சி கேம்ப்பெல் என்ற பெண் கீரையை விரும்பி ஒரு நாளில் நான்கு முழு கீரைகள் வரை சாப்பிட்டதைப் பற்றிய ஒரு கதையைப் புகாரளித்தது.
நீங்கள் சாலட் விரும்பினால் என்ன அர்த்தம்?
ஆம், சில சமயங்களில் நாம் புதிய உணவு மற்றும் கேல் அல்லது ப்ரோக்கோலி போன்ற காய்கறிகளை விரும்புகிறோம். உங்கள் உடலுக்கு அதிக வைட்டமின் சி, கால்சியம், இரும்பு அல்லது மெக்னீசியம் தேவைப்படும்போது புதிய பொருட்களுக்கான இந்த ஆசை பல நேரங்களில் தோன்றும். "நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு ஏங்க ஆரம்பித்தால், அதை விட்டுவிடுங்கள்!" நியூஹவுஸ் கூறினார்.
உணவுப் பசி என்றால் என்ன, ஏன் உணவுப் பசி ஏற்படுகிறது?
ஒவ்வொரு நபரும் வெவ்வேறு விதமாக பசியை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் அவை பொதுவாக நிலையற்றவை மற்றும் பெரும்பாலும் சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுக்கு. ஆண்கள் காரமான உணவுகளை அதிகம் விரும்புவதாகவும், அதேசமயம் பெண்கள் அதிக கொழுப்பு, இனிப்பு உணவுகளை விரும்புவதாகவும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் ஏன்?
மெலிந்த இறைச்சிகள், கோழி, மீன், முட்டை, டோஃபு, கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள்/பீன்ஸ் ஆகியவை புரதத்தின் வளமான ஆதாரங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் பல்வேறு வகையான இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்களுக்குத் தேவையான புரதத்தையும், அயோடின், இரும்பு, துத்தநாகம், வைட்டமின்கள் (குறிப்பாக பி 12) மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளிட்ட பிற ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்கும்.
நாம் ஏன் உணவுகளை விரும்புகிறோம்?
உணவு பசிக்கான உடலியல் காரணங்களுக்கு அப்பால், அவை பெரும்பாலும் உணர்ச்சி மற்றும் ஆசையுடன் ஏதாவது செய்ய வேண்டும். "உணவு ஆசைகள் மன அழுத்தத்தைத் தணித்தல் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைத்தல் போன்ற உணர்ச்சித் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய எழுகின்றன" என்று சுவை மற்றும் உணவு விருப்பத்தேர்வுகள் பற்றிய நன்கு அறியப்பட்ட ஆராய்ச்சியாளரான ட்ரூனோவ்ஸ்கி கூறுகிறார்.
சீஸ் சாப்பிடும் போது நான் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
நீங்கள் பாலாடைக்கட்டியை விரும்புகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் போதுமான கொழுப்புகளை சாப்பிடாமல் இருக்கலாம். உங்களுக்கு சில வைட்டமின் டி தேவைப்படலாம். சீஸி ஆறுதல் உணவுகள் இருண்ட குளிர்கால மாதங்களில் ஒரு காரணத்திற்காக மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும்! வைட்டமின் டி உள்ள மற்ற உணவுகளில் முட்டை, பாதாம் பால், தயிர் மற்றும் சால்மன் ஆகியவை அடங்கும்.
உணவைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துவது எப்படி?
உணவைப் பற்றி நினைப்பதை நிறுத்த 9 குறிப்புகள்
- நீங்களே எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் இழந்துவிட்டதாக உணர்கிறீர்களா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
- ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளை அனுபவிக்கவும்.
- போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- உங்கள் வடிவங்கள் மற்றும் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும்.
- எண்ணங்களை கடந்து செல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- கவனத்துடன் சாப்பிடுவதைக் கவனியுங்கள்.
- மேலும் நகர்த்தவும்.
நான் சாப்பிட்ட பிறகு என் வயிறு ஏன் பசிக்கிறது?
உடலில் எரியும் கலோரிகளை விட குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்வதால், உடலில் கிரெலின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யலாம். சிலர் கிரெலினை "பசி ஹார்மோன்" என்று குறிப்பிடுகிறார்கள், ஏனெனில் உடலுக்கு அதிக உணவு தேவைப்படும்போது வயிறு அதை வெளியிடுகிறது. குறைந்த கலோரி உணவு, கிரெலின் உற்பத்தியை அதிகரித்து, ஒரு நபர் சாப்பிட்ட பிறகும் கூட பசியை ஏற்படுத்தும்.