உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றி ஒவ்வொரு சுற்றுக்கும் ஒரு தொடர்ச்சியான டக்ட் டேப்பைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. டக்ட் டேப்பின் முதல் பட்டையை உங்கள் இடுப்புக் கோட்டின் மிகக் குறுகிய பகுதியில் வைத்து, முதல் துண்டுக்கு மேலேயும் கீழேயும் அடுத்தடுத்த கீற்றுகளைப் பயன்படுத்தவும். நான் என் இடுப்பைச் சுற்றி டக்ட் டேப்பின் மூன்று மற்றும் ஐந்து கீற்றுகளைப் பயன்படுத்தினேன்.
என் வயிற்றுப் போக்கை நான் எப்படி மறைப்பது?
பிரசவத்திற்குப் பின் தொப்பையை அணிய 7 குறிப்புகள்:
- டை இடுப்பு டாப்ஸ். டை இடுப்பு தற்போது ஒரு பெரிய ட்ரெண்டாக இருப்பதை நான் விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் அது புடைப்புகள் மற்றும் பூச்சுகள் அனைத்தையும் மறைப்பதில் மிகவும் நல்லது!
- மேக்ஸி ஆடைகள்.
- ருச்சிங்.
- இருண்ட நிறங்கள்.
- முன் டக்.
- மறைப்புகள்/கிமோனோஸ்/கார்டிகன்ஸ்.
- தளர்வான டாப்ஸ்.
என் தொப்பை ஏன் போகாது?
பலருக்கு வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை அகற்றுவது ஏன் மிகவும் கடினம்? "அதிக மன அழுத்தம், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு, முதுமை மற்றும் ஆல்கஹால், சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள மோசமான உணவு போன்ற பல்வேறு காரணங்களுக்காக கொழுப்பு இங்கு சேகரிக்கப்படலாம்" என்று டக் கூறினார்.
மம்மி பூச்சிலிருந்து விடுபட முடியுமா?
உங்கள் மம்மி டம்மி ஏதோ தீவிரமானது - ஆனால் உங்களால் அதை சரிசெய்ய முடியும். ஒரு ஒப்பனைப் பிரச்சினை என்று தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்பட்ட பல பெண்கள், 12 வாரங்களில் தங்கள் அம்மாவின் பூச்சையும் - மற்றும் குறைந்த முதுகுவலியையும் - சரிசெய்ய முடியும் என்பதை உணரவில்லை.
சி-பிரிவு பையை அகற்ற முடியுமா?
உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பெண்களுக்கு கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் அதே வேளையில், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையானது சி-பிரிவு வடு மற்றும் வீக்கத்தை போக்க முடியாது. சில பெண்கள் தங்கள் சி-ஷெல்ஃப் குச்சிகளை பல ஆண்டுகளாகக் காணலாம், மற்றவர்கள் அந்த பகுதி காலப்போக்கில் படிப்படியாக தட்டையாக இருப்பதை கவனிக்கலாம்.
லோயர் அம்மா பூச்சிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?
அமர்ந்திருக்கும் அப் ட்விஸ்ட்கள்
- உங்கள் பாயில் அமர்ந்த நிலையில் தொடங்கவும்.
- இரண்டு கால்களையும் தரையில் இருந்து மேலே தூக்கி இரு கைகளையும் பின்னால் வைத்து சமநிலையை ஆதரிக்கவும்.
- உங்கள் மேல் உடலை முழுவதுமாக நிலைநிறுத்திக் கொண்டு, கட்டுப்பாட்டைப் பராமரிக்கும் போது உங்களால் முடிந்தவரை மெதுவாக உங்கள் கீழ் உடலை வலது பக்கமாகத் திருப்பவும்.
- உங்கள் கால்களை மீண்டும் மையத்திற்கு கொண்டு வாருங்கள்.