| 4 அடி 0 அங்குலம் | = 121.92 சென்டிமீட்டர்கள் |
|---|---|
| 5 அடி 0 அங்குலம் | = 152.40 சென்டிமீட்டர் |
| 5 அடி 1 அங்குலம் | = 154.94 சென்டிமீட்டர்கள் |
| 5 அடி 2 அங்குலம் | = 157.48 சென்டிமீட்டர்கள் |
| 5 அடி 3 அங்குலம் | = 160.02 சென்டிமீட்டர்கள் |
உயர கால்குலேட்டர்
| அடி மற்றும் அங்குலங்கள் | சென்டிமீட்டர்கள் |
|---|---|
| 5’5 | 165.1 செ.மீ |
| 5’5.25 | 165.735 செ.மீ |
| 5’5.5 | 166.37 செ.மீ |
| 5’5.75 | 167.005 செ.மீ |
5 அடி நல்ல உயரமா?
இது 5 அடி மோசமான உயரம் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இல்லாவிட்டால் அது நல்லதல்ல, ஏனென்றால் பெண்கள் குட்டையாக இருக்கும்போது அழகாக இருப்பார்கள், எனவே நீங்கள் ஒருவராக இருந்தால் 5 அடி நல்ல உயரமாக இருப்பதை நான் பார்க்கும் ஒரே வழி. பையன் அப்படியானால், உயர்ந்த விஷயங்களைச் சென்றடைவதைக் குறிப்பிடாமல் கேலி செய்யப்படுவீர்கள்.
5 அடி 1 பெண் கற்களில் என்ன எடை இருக்க வேண்டும்?
எடை மற்றும் உயர வழிகாட்டி விளக்கப்படம்
| உயரம் | எடை | |
|---|---|---|
| 5 அடி (60″) | 97 முதல் 123 பவுண்டுகள். | 128 முதல் 148 பவுண்டுகள். |
| 5 அடி 1″ (61″) | 100 முதல் 127 பவுண்டுகள். | 132 முதல் 153 பவுண்டுகள். |
| 5 அடி 2″ (62″) | 104 முதல் 131 பவுண்டுகள். | 136 முதல் 158 பவுண்டுகள். |
| 5 அடி 3″ (63″) | 107 முதல் 135 பவுண்டுகள். | 141 முதல் 163 பவுண்டுகள். |
கொழுப்பாக இருப்பது ஆரோக்கியமானதா?
அதிக எடையுடன் இருப்பது உடல் பருமனுக்கு முன்னோடியாக இருந்தாலும், உடல் பருமனைப் போலவே, நீரிழிவு, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில், அதிக எடையுடன் ஆரோக்கியமாக இருப்பதும் சாத்தியமாகும், குறிப்பாக நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது நீரிழிவு போன்ற நாள்பட்ட நோய்களிலிருந்து விடுபட்டிருந்தால்.
40 வயதில் உடல் எடையை குறைக்க நான் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
"எல்லாவற்றையும் குறைவாக சாப்பிடுவதற்கும், இழந்ததாக உணருவதற்கும் பதிலாக, அதிக கலோரி-அடர்த்தியான உணவுகளான வறுத்த உணவுகள், அதிக கொழுப்புள்ள இறைச்சிகள், குக்கீகள், கேக்குகள், மிட்டாய்கள் (மற்றும்) சிப்ஸ் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த, குறைந்த கலோரி அடர்த்தி கொண்ட உணவுகளை மாற்ற வேண்டும். காய்கறிகள், பழங்கள், சாலடுகள், பீன்ஸ் உணவுகள், குழம்பு சார்ந்த சூப்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற உணவுகள்...
55 வயதுடைய பெண்ணுக்கு சிறந்த உணவு எது?
நீங்கள் 50 வயதிற்கு மேல் இருக்கும்போது, இளம் பெண்களை விட குறைவான இரும்புச்சத்து தேவை. மெலிந்த புரதங்களை சாப்பிடுங்கள். தோல் இல்லாத கோழி, சால்மன் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் (ஒமேகா-3 கொழுப்புகளுடன்), மற்றும் சோயா உட்பட காய்கறி புரதம் போன்ற உணவுகளை முயற்சிக்கவும்.
55 வயதுடைய பெண் உடல் எடையை குறைக்க எத்தனை கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும்?
50 வயதில், நீங்கள் 20 வயதில் இருந்ததை விட ஒரு நாளைக்கு 200 குறைவான கலோரிகள் தேவை, நீங்கள் சமமாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். 60 வயதிற்குப் பிறகு, உங்களுக்கு 400-500 கலோரிகள் குறைவாக தேவைப்படும். நீங்கள் மிதமான சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், 50 வயது வரை, ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2,000 கலோரிகள் சாப்பிடுவது நல்லது. 50 க்குப் பிறகு, நீங்கள் 1,800 கலோரிகளைக் குறைக்க வேண்டும்.