இரண்டு காட்சிகளும் இயல்பானவை. எவ்வாறாயினும், உங்கள் உடல் மேலும் வளர்ச்சியடையும் வரை பருமனான தசைகளை நீங்கள் காண முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் பெருகுவது டெஸ்டோஸ்டிரோன் எனப்படும் ஹார்மோனின் அதிக அளவைப் பொறுத்தது. அதனால்தான் 14 வயது இளைஞனை வயிற்றில் பார்ப்பது மிகவும் அசாதாரணமானது.
14 வயது சிறுவனுக்கு வயிற்றில் வயிற்றுப்போக்கு வர எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
சிக்ஸ் பேக்கிற்கான உங்கள் காலவரிசை நீங்கள் தொடங்கும் உடல் கொழுப்பின் சதவீதத்தைப் பொறுத்தது. ஒரு நல்ல கட்டைவிரல் விதி (மற்றும் பாதுகாப்பானது) மாதத்திற்கு 1 முதல் 2 சதவிகிதம் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க வேண்டும். எனவே, உங்கள் வயிற்றை வெளிப்படுத்த 3 மாதங்கள் முதல் 2 ஆண்டுகள் வரை எங்கும் ஆகலாம்.
14 வயது இளைஞன் எப்படி சிக்ஸ் பேக் பெற முடியும்?
14 வயதிற்குட்பட்டவர்களுக்கு வயிற்றை விரைவாகப் பெறுவது எப்படி?
- மரபணு ஒப்பனை. உங்கள் மரபணு அமைப்பு மற்றும் உடல் வயிற்றின் தோற்றத்தைப் பொறுத்து அற்புதமான வயிற்றைப் பெறுவதற்கான முதல் மற்றும் முக்கிய விஷயங்கள்.
- உணவுமுறை.
- உடற்பயிற்சி.
- பின்பற்ற வேண்டிய பயிற்சிகள்:
- வயிற்று தசைகளுக்கு உடற்பயிற்சி செய்தல்:
- டம்பெல் வெயிட்டட் க்ரஞ்சஸ்.
- செங்குத்து க்ரஞ்சஸ்:
- முறுக்கு முறுக்கு:
15 வயது சிறுவனுக்கு வயிற்றில் வயிற்றுப்போக்கு வருமா?
வரையறுக்கப்பட்ட, நன்கு செதுக்கப்பட்ட வயிற்றை அடைய விரும்பும் டீனேஜ் சிறுவர்கள், தசையை உருவாக்கவும், அடிவயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்கவும் வயிற்றுப் பகுதியை வலுப்படுத்தும் மற்றும் ஏரோபிக் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். சிக்ஸ்-பேக் ஏபிஎஸ் உருவாக்க மத்திய மற்றும் பக்க வயிற்று தசைகளை குறிவைக்கும் ஏபி-வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை செய்யவும்.
14 வயது சிறுவன் ஜிம்மிற்கு செல்லலாமா?
12 முதல் 14 வயது வரை அவர்கள் வலிமை அல்லது தசையை வளர்க்கும் பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்த விரும்பலாம். ஆனால் உங்கள் பிள்ளை பருவமடைந்துவிட்டால், அதிக எடையை தூக்குவதை ஊக்கப்படுத்துங்கள். டீன் ஏஜ் பருவத்தின் தொடக்கத்தில் அனுபவிக்கும் வளர்ச்சியின் போது குழந்தைகள் காயத்தின் மிகப்பெரிய ஆபத்தில் உள்ளனர்.
14 வயதில் தசையை எவ்வாறு உருவாக்குவது?
பயிற்சி வழிகாட்டுதல்கள்
- அடிப்படை மனித இயக்க முறைகளை உருவாக்குங்கள்.
- ஏற்றப்பட்ட மாறுபாடுகளுக்கு முன்னேறுவதற்கு முன் உடல் எடை இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தவும்.
- உங்கள் உடல் எடையில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு கலவை லிஃப்ட்களுக்கு மாறுதல்.
- 8-12 பிரதிநிதி வரம்பில் சப்மேக்ஸிமல் எடைகளைப் பயன்படுத்தவும்.
- குறைவான வேலை, அதிக முடிவுகள்.
- ஒரு நாளைக்கு மூன்று முக்கிய உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்.