உடற்பயிற்சிக்குப் பின் அதிகப்படியான ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு வினாடி வினா எதைக் குறிக்கிறது?

உடற்பயிற்சிக்குப் பின் அதிகப்படியான ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு எதைக் குறிக்கிறது? முற்றிலும் ஏரோபிக் தசை செயல்பாட்டிற்கு தேவையான ஆக்ஸிஜனின் அளவு மற்றும் உண்மையில் பயன்படுத்தப்படும் அளவு ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாடு.

பின்வருவனவற்றில் எது தனித்தனி தசை செல் குழுவின் பதில் தேர்வுகளை சுற்றி உள்ளது?

சரியான பதில் பி) எண்டோமைசியம். எண்டோமைசியம் தனிப்பட்ட தசை செல்களை சுற்றி உள்ளது. தசையைச் சுற்றியுள்ள இணைப்பு திசுக்களின் அடுக்கு…

பின்வருவனவற்றில் எது தசை இழுப்பின் கட்டங்களுக்கு சரியான வரிசை?

ஒரு தசை இழுப்பு மூன்று கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. மறைந்த காலம், அல்லது பின்னடைவு கட்டம், சுருக்கம் கட்டம் மற்றும் தளர்வு கட்டம். செயலாற்றல் தசையை அடையும் நேரத்திலிருந்து தசையில் பதற்றம் காணப்படும் வரை மறைந்திருக்கும் காலம் ஒரு சிறிய தாமதமாகும் (1-2 msec).

பதில் தேர்வுகளின் எலும்பு தசைகள் குழுவில் ட்ரோபோமயோசினின் பங்கு என்ன?

எலும்பு தசைகளில் ட்ரோபோமயோசினின் பங்கு என்ன? A. Tropomyosin ஆக்டின் மூலக்கூறுகளில் மயோசின் பிணைப்புத் தளங்களைத் தடுப்பதன் மூலம் சுருக்கத் தடுப்பானாகச் செயல்படுகிறது. மயோசின் மூலக்கூறுகளில் ஆக்டின் பிணைப்புத் தளங்களைத் தடுப்பதன் மூலம் ட்ரோபோமயோசின் ஒரு சுருக்கத் தடுப்பானாகச் செயல்படுகிறது.

உடற்பயிற்சிக்கு பிந்தைய ஆக்சிஜன் நுகர்வு EPOC எதைக் குறிக்கிறது?

உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, O2 நுகர்வு உடனடியாக ஓய்வு நிலைக்குத் திரும்பாது. பின்னர், மீட்சியின் போது உட்கொண்ட கூடுதல் O2, ஓய்வெடுக்கும் அடிப்படைக்கு மேல், Excess Postexercise Oxygen Consumption (EPOC) என்று அழைக்கப்படுகிறது. EPOC என்பது O2 கடன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

உடற்பயிற்சிக்குப் பின் அதிகப்படியான ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு எதைக் குறிக்கிறது?

உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய அதிகப்படியான ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு (EPOC, முறைசாரா முறையில் ஆஃப்டர் பர்ன் என்று அழைக்கப்படுகிறது) என்பது கடுமையான செயல்பாட்டைத் தொடர்ந்து ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளுதலின் அளவிடக்கூடிய அதிகரித்த விகிதமாகும். EPOC இன் மற்றொரு பயன்பாடு, உடற்பயிற்சியின் போது ஏற்படும் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பிலிருந்து உடலின் அதிகரித்த வளர்சிதை மாற்றத்தை தூண்டுவதாகும்.

பதில் தேர்வுகளின் தசை திசு குழுவின் மிகவும் தனித்துவமான பண்பு என்ன?

தசை திசுக்களின் மிகவும் தனித்துவமான பண்பு என்ன? இரசாயன ஆற்றலை இயந்திர ஆற்றலாக மாற்றும் அதன் திறன். 3 தனித்துவமான தசை நார்களின் அளவு, வேகம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் அடையாளம் காணப்படுகின்றன.

பிந்தைய உடற்பயிற்சி ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு வினாடிவினாவின் செயல்பாடு என்ன?

EPOC இன் நோக்கம் என்ன, அது ஏன் நிகழ்கிறது? அதிகப்படியான ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு - உடற்பயிற்சி முடிந்ததும் ஆக்ஸிஜன் கடனை செலுத்த வேண்டும். உடல் கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்களை வளர்சிதைமாற்றம் செய்ய வேண்டும் - பயன்படுத்தப்பட்ட ஆற்றல் கடைகளை நிரப்பவும்; தசை மற்றும் இரத்தத்தில் குறைக்கப்பட்ட ஆக்ஸிஜன் கடைகளை மீண்டும் ஏற்றவும்.

பின்வருவனவற்றில் எது VO2 அதிகபட்சத்தை சிறப்பாக விவரிக்கிறது?

VO2 அதிகபட்சம், அல்லது அதிகபட்ச ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு, தீவிரமான அல்லது அதிகபட்ச உடற்பயிற்சியின் போது ஒரு நபர் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆக்ஸிஜனின் அதிகபட்ச அளவைக் குறிக்கிறது. இந்த அளவீடு பொதுவாக இருதய உடற்பயிற்சி மற்றும் ஏரோபிக் சகிப்புத்தன்மையின் சிறந்த குறிகாட்டியாகக் கருதப்படுகிறது.

EPOC அதிகப்படியான உடற்பயிற்சிக்குப் பின் ஆக்சிஜன் நுகர்வின் நோக்கம் என்ன?

EPOC இன் போது, ​​தசை கிளைகோஜனை மீட்டெடுக்க உடல் ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது சேதமடைந்த தசை புரதங்களை மீண்டும் உருவாக்குகிறது. HIIT பயிற்சி முடிந்த பிறகும், உடற்பயிற்சியின் போது உட்கொள்ளப்படும் ATP க்கு பதிலாக ஏரோபிக் எனர்ஜி பாதையை உடல் தொடர்ந்து பயன்படுத்தும், இதனால் EPOC விளைவு அதிகரிக்கிறது.

நல்ல EPOC நிலை என்றால் என்ன?

உங்கள் உடல் முழுவதுமாக ஓய்வெடுக்கும் நிலைக்கு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு பொதுவாக 15 நிமிடங்கள் முதல் 48 மணிநேரம் வரை எடுக்கும் என்பதையும் நாங்கள் அறிவோம், அதாவது உங்கள் அமர்வு முடிந்து நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் பலன்களை அனுபவிப்பீர்கள்! 51 முதல் 127 கிலோகலோரிகளுக்கு இடைப்பட்ட உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய செலவினங்களை EPOC கணக்கிடலாம் என்று கண்டுபிடிப்புகள் தெரிவிக்கின்றன.