காலாவதியான ஹெர்பலைஃப் இன்னும் வேலை செய்கிறதா?

விற்பனை தேதிக்குப் பிறகு புரத தூள் மோசமாகுமா? பெரும்பாலும், சாப்பிடுவது சரிதான், என்று உறுதியளிக்கிறார் ராபர்ட் வைல்ட்மேன், Ph. மேலும் விற்பனை தேதியானது தயாரிப்பின் பாதுகாப்பைக் குறிக்கவில்லை என்றாலும், விற்பனை தேதியைக் கடந்த ஒரு வருடத்திற்குப் பிறகு, புரோட்டீன் பவுடரைத் தூக்கி எறியுமாறு அவர் பரிந்துரைக்கிறார்— பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருக்க வேண்டும்.

ஹெர்பலைஃப் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

8 அவுன்ஸ் (240 மிலி) கொழுப்பு இல்லாத பாலுடன் கலக்கும்போது, ​​கலவையானது ஒரு சேவைக்கு 170 கலோரிகளை வழங்குகிறது மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவை மாற்றும் நோக்கம் கொண்டது. பொதுவாக, உணவு மாற்று குலுக்கல்கள் 1 வருடம் (2, 3) வரை பயன்படுத்தும் போது உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

நான் காலாவதியான புரத தூளை பயன்படுத்தலாமா?

காலாவதி தேதிக்குப் பிறகு புரத தூள் பயன்படுத்த முடியுமா? ஆம், காலாவதியான புரதப் பொடியைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது. புரோட்டீன் பவுடர் ஒரு உலர்ந்த பொருளாக இருப்பதால், பாக்டீரியா வளர்ச்சியின் ஆபத்து மிகக் குறைவு. புரதம் திறக்கப்பட்டிருந்தால், காலாவதி தேதிக்கு ஆறு முதல் எட்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு அதை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

காலாவதி தேதிக்குப் பிறகு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

வெப்பம், ஒளி மற்றும் ஈரப்பதம் ஆகியவற்றிலிருந்து சேமித்து வைத்தால், லேபிளில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அளவுகளில் 100 சதவீதத்திற்கும் குறைவாக செறிவுகள் குறைவதற்கு முன், தயாரிப்பு தேதியிலிருந்து இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக நீடிக்கும். ஆனால் சாளரம் புரோபயாடிக்குகள், திரவங்கள் மற்றும் எண்ணெய்களுக்கு ஒரு வருடம் மட்டுமே ஆகும், அவை மிகவும் உடையக்கூடியவை.

காலாவதி தேதிக்குப் பிறகு மீன் எண்ணெய் மோசமாகுமா?

காலாவதி தேதிக்குப் பிறகு துணையின் தரம் மெதுவாக மங்கிவிடும். நேரம், வெப்பநிலை, காற்று மற்றும் ஒளி போன்ற காரணிகள் மீன் எண்ணெயை மெதுவாக கெட்டுப்போகச் செய்யலாம், இது காலப்போக்கில் ஒரு துணைப் பொருளாக குறைவாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும். அதன் மூலம் காலாவதியான மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வது உங்கள் உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும்.

மீன் எண்ணெய் காலாவதியானது என்பதை எப்படி அறிவது?

மீன் எண்ணெயை மதிப்பிடும்போது, ​​அனைத்து தயாரிப்புகளையும் சுவை மற்றும் வாசனை சோதனை மூலம் வைக்கவும். உண்மையிலேயே புதிய மீன் எண்ணெயில் புதிய மீன்களைப் போலவே மீன் சுவை அல்லது வாசனை இல்லை. உங்கள் மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் கெட்டுப்போனதா என்பதை அறிய, அவற்றை உடைக்கவும். உங்கள் மூக்கு ஒரு கடுமையான வாசனையைப் பிடித்தால், உங்கள் காப்ஸ்யூல்களை தூக்கி எறிய வேண்டிய நேரம் இது.

1000 mg மீன் எண்ணெய் போதுமா?

கரோனரி இதய நோய் மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1,000 mg மொத்த EPA மற்றும் DHA பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (24, 25).

மீன் எண்ணெய் உடல் எடையை அதிகரிக்குமா?

எடை அதிகரிப்பு ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் அதிகப்படியான நுகர்வு எதிர் விளைவைக் காட்டலாம். மீன் எண்ணெயில் கொழுப்புச் சத்து அதிகமாகவும், கலோரிகள் அதிகம் உள்ளதாகவும் உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும், எனவே, அதிக அளவு உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற எடையை அதிகரிக்கும்.

மீன் எண்ணெய் உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு கொடுக்குமா?

வயிற்றுப்போக்கு மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவுகளில் ஒன்றாகும், மேலும் அதிக அளவுகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது குறிப்பாக அதிகமாக இருக்கலாம். உண்மையில், வயிற்றுப்போக்கு என்பது மீன் எண்ணெயின் மிகவும் பொதுவான பாதகமான விளைவுகளில் ஒன்றாகும் என்று ஒரு மதிப்பாய்வு தெரிவித்தது, வாய்வு (10) போன்ற பிற செரிமான அறிகுறிகளுடன்.

வைட்டமின் சி உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கைக் கொடுக்கிறதா?

பெரியவர்களுக்கு, வைட்டமின் சி ஒரு நாளைக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் அளவு 65 முதல் 90 மில்லிகிராம்கள் (மிகி) மற்றும் மேல் வரம்பு ஒரு நாளைக்கு 2,000 மி.கி. அதிகப்படியான உணவு வைட்டமின் சி தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்றாலும், வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸின் மெகாடோஸ்கள் காரணமாக இருக்கலாம்: வயிற்றுப்போக்கு.

ஒரு நாளில் எந்த நேரத்தில் மீன் எண்ணெய் எடுக்க வேண்டும்?

மீன் எண்ணெயின் பெரும்பாலான நன்மைகள் நீண்ட கால பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடையதாக இருப்பதால், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் அதை எடுத்துக்கொள்ளலாம். அதாவது, காலையிலும் இரவிலும் உங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸை இரண்டு சிறிய அளவுகளாகப் பிரிப்பது அமில வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.

காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்ததா?

NOW Foods இன் மருத்துவ ஊட்டச்சத்து நிபுணரான நீல் லெவின், மல்டிவைட்டமின்கள் மற்றும் எந்த B வைட்டமின்களுக்கும் காலை சிறந்தது என்று ஒப்புக்கொள்கிறார். "மல்டிவைட்டமின்கள் முந்தைய நாளில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது சிறப்பாகச் செயல்படும், ஏனெனில் அவற்றில் உள்ள பி வைட்டமின்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மூளையின் செயல்பாட்டையும் ஓய்வெடுக்கும் மாலை அல்லது படுக்கைக்கு முன் அதிகமாகத் தூண்டக்கூடும்" என்று லெவின் கூறுகிறார்.