உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் உங்களிடம் ஈர்க்கப்பட்டால் எப்படி சொல்வது?

நட்பாக இருப்பது வேலையின் ஒரு பகுதி. இது பெரும்பாலும் ஊர்சுற்றல் என்று தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. உங்கள் பயிற்சியாளர் உங்களை வெளியே கேட்டால், அவர்கள் உங்களிடம் ஈர்க்கப்படலாம். அவர்கள் உங்களை வெளியே கேட்கவில்லையென்றால், நீங்கள் தொடர்ந்து பணம் செலுத்தும்படி அவர்கள் உங்களுடன் உல்லாசமாக இருப்பார்கள் அல்லது பாராட்டு மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் வகையில் நீங்கள் தவறாகப் படிக்கிறீர்கள்.

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் வாடிக்கையாளர்களிடம் ஈர்க்கப்படுகிறார்களா?

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் வாடிக்கையாளர்களுடன் மிகவும் நெருக்கமாக இருக்க முடியும். (பயிற்சியாளர் அதை விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும் அது நிகழலாம்-"நான் விரும்பியதை விட நிறைய பேர் நிச்சயமாக பகிர்ந்து கொள்வார்கள்," என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். நேரான வணிக உறவு.

உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் மீது ஈர்ப்பு இருப்பது இயல்பானதா?

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் வேலை செய்வதன் மூலம் வரும் முணுமுணுப்பு, மூச்சிரைப்பு, நீட்சி மற்றும் வியர்வை அனைத்தும் விஷயங்களை மிகவும் நன்றாக, தனிப்பட்டதாக மாற்றும். ஒருவேளை இது ஸ்பான்டெக்ஸ் பேசுவதாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் பயிற்சியாளரிடம் காதல் உணர்வுகளை வளர்க்க ஆரம்பிக்கலாம். இது உங்களுக்கு எப்போதாவது நடந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் உங்களைத் தொட முடியுமா?

ஆடைக்கு கீழே அல்லது கீழே உள்ள பகுதிகளில் வாடிக்கையாளரைத் தொடாதீர்கள். நீங்கள் ஒரு மசாஜ் தெரபிஸ்ட் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்டாக பயிற்சி பெறவில்லை என்றால், தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராக உங்கள் பயிற்சியின் நோக்கம் மற்றும் உங்கள் மீது நீங்கள் வைக்க வேண்டிய வரம்புகள் குறித்து மிகவும் கவனமாக இருங்கள்.

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் வாடிக்கையாளர்களுடன் தூங்குகிறார்களா?

அன்பேக் செய்ய நிறைய இருக்கிறது மற்றும் இந்த கேள்வியில் அது சொல்லப்படாமல் போகிறது ஆனால் உறுதியான பதில் ஆம், தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்கள் குறிப்பிடப்பட்டதை விட தங்கள் வாடிக்கையாளர்களுடன் அடிக்கடி தூங்குகிறார்கள். ஏனென்றால், தொடர்பு அருகாமை தனிப்பட்ட பயிற்சியை நெருக்கமான தொடர்புகளுக்கு எளிதான இலக்காக ஆக்குகிறது என்பதைப் பார்ப்பது எளிது.

எனது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் நான் டேட்டிங் செய்யலாமா?

ஆம், உங்கள் பிடியுடன் டேட்டிங் செய்வது லவ் ஜிம்மிற்கு ஒரு வழி டிக்கெட்டாகும். எனது கோரப்படாத காதல் உண்மையில் பயிற்சிக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டேன் - நான் அடிக்கடி ஜிம்மிற்குச் செல்கிறேன், கடினமாகப் பயிற்சி செய்கிறேன், அவளைக் கவர வீணான முயற்சியில் அதிக எடையை உயர்த்துவேன். “இதுவரை வேலை செய்யவில்லை.

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்களைத் தொந்தரவு செய்வது எது?

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்களும் சோம்பேறித்தனத்தால் எரிச்சலடைகிறார்கள், ஆனால் சந்திப்புகளைத் தவிர்ப்பது போல் இல்லை. இது ஒரு குழு வகுப்பின் பயிற்றுவிப்பாளரை அதிகம் எரிச்சலடையச் செய்யாவிட்டாலும், ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் 1-ஆன்-1 அமர்வைத் தவிர்ப்பது அவர்களின் நரம்புகளை நிச்சயம் பாதிக்கும். நேரம் பணம், தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் கூட அதை வீணடிக்க விரும்பவில்லை.

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருக்கு பணம் செலுத்துவது மதிப்புக்குரியதா?

நீங்கள் ஒரு இறுக்கமான பட்ஜெட்டில் இருந்தால், தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரை பணியமர்த்துவது ஒரு ஆடம்பரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து அதிகமானவற்றைப் பெற விரும்பினால், ஒரு பயிற்சியாளர் ஒரு சிறந்த முதலீடு. உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிலைகளில் முன்னேற்றம், வாழ்க்கைத் தரத்தில் நீண்ட காலப் பணம் செலுத்தலாம், மேலும் சுகாதாரச் செலவுகளைக் குறைக்கலாம்.

உடற்பயிற்சி கூடம் ஒரு நல்ல முதல் தேதியா?

உங்கள் முதல் தேதியில் உடற்பயிற்சி செயல்பாடு செய்வது ஏன் ஒரு சிறந்த யோசனை. 1. பொதுவான ஆர்வம்- நீங்கள் இருவரும் உடற்தகுதியில் இருந்தால், இந்த தேதி யோசனை ஒன்றும் இல்லை. நீங்கள் உடற்தகுதியை எப்படி விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் இருவரும் பேசினால் அல்லது தெருவில் புதிய யோகா ஸ்டுடியோவை முயற்சிக்க விரும்பினால், முன்னேறிச் செல்லுங்கள்!

ஒரு பையன் தன்னுடன் ஜிம்மிற்குச் செல்லும்படி கேட்டால் என்ன அர்த்தம்?

நேர்மையாக, இது இரண்டு விஷயங்களில் ஒன்றைக் குறிக்கிறது. முதலாவதாக, அந்த பையனுக்கு உங்கள் மீது உச்சபட்ச ஈர்ப்பு உள்ளது, மேலும் அவர் சில ஜிம்மிற்குச் செல்லும்போது, ​​இந்த அற்புதமான வாய்ப்பைப் பார்க்கிறார், அவர் சொன்ன இடத்திற்கு அவருடன் உங்களை அழைத்துச் செல்லும்படி கேட்கிறார். "ஜிம்" என்பது ஒரு வினையூக்கி அல்லது இங்கு செல்ல வேண்டிய காரணம்.

உடற்பயிற்சி தேதி என்றால் என்ன?

ஒர்க்அவுட் காலங்கள் மற்றும் கடன் கொடுத்தல் கடன் வாங்கியவர் கடனைத் திருப்பிச் செலுத்தத் தவறினால், கடனளிப்பவர் தனது நிலுவையில் உள்ள கடனைத் திரும்பப் பெற அதிக நேரத்தை அனுமதிக்க கடன் வழங்குநரால் கடனின் காலத்தை நீட்டிக்கலாம். இயல்புநிலை தேதியிலிருந்து தீர்க்கப்பட்ட தேதி வரையிலான நேரம் உடற்பயிற்சிக் காலம்.

யோகா நல்ல முதல் தேதியா?

ஒரு யோகா தேதி உங்களையும் உங்கள் துணையையும் நகர்த்தச் செய்யும், மேலும் ஒன்றாக உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும் தம்பதிகள் மகிழ்ச்சியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் இணைந்திருப்பார்கள் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். S.O உடன் உங்களின் உடற்தகுதியில் வேலை செய்வதாகவும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உங்களை கடினமாகவும் திறமையாகவும் வேலை செய்ய வைக்கிறது.

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை எத்தனை முறை பார்க்க வேண்டும்?

ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் உங்களின் தற்போதைய வொர்க்அவுட் முறையைத் திருத்த உதவலாம் அல்லது புதியதைத் திட்டமிடலாம், இதனால் நீங்கள் மீண்டும் முன்னேற்றத்தைக் காணத் தொடங்குவீர்கள். உங்கள் புதிய வழக்கத்தில் நிலைபெற, குறைந்தது ஆறு வாரங்களுக்கு வாரத்திற்கு 1-2 முறை உங்கள் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளரைப் பார்ப்பது நல்லது.

PT அமர்வுக்கு எவ்வளவு செலவாகும்?

லண்டனில் உள்ள தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் ஒரு அமர்வுக்கு சராசரியாக £50 வசூலிக்கின்றனர், அதே சமயம் தலைநகருக்கு வெளியே வசிப்பவர்கள் குறைவாகக் கட்டணம் வசூலிக்கின்றனர், பொதுவாக £30-£40. அதிக அனுபவம் வாய்ந்த அல்லது சிறப்புப் பயிற்சியாளர்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு £80 வரை வசூலிக்கலாம்.

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ஒரு மணி நேரத்திற்கு எவ்வளவு கட்டணம் வசூலிக்க முடியும்?

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் 30 நிமிட அமர்வுக்கு $25 முதல் $50 வரை, ஒரு மணிநேர அமர்வுக்கு $40 முதல் $70 வரை மற்றும் 90 நிமிட அமர்வுக்கு $60 முதல் $100 வரை வசூலிக்கின்றனர். உங்கள் வீட்டிற்கு வர தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை பணியமர்த்துவதற்கு ஒரு மணிநேரத்திற்கு $60 முதல் $100 அல்லது அதற்கும் அதிகமாக செலவாகும்.

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் ஏன் இவ்வளவு கட்டணம் வசூலிக்கிறார்கள்?

இரண்டு பெரிய காரணங்கள் தனிப்பட்ட உடற்தகுதி பயிற்சியாளர்கள் மிகவும் விலை உயர்ந்தவை. நீங்கள் ஒருவரையொருவர் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை பணியமர்த்தும்போது, ​​அவர்களின் குறிப்பிட்ட நேரத்தை நீங்கள் ஒதுக்குகிறீர்கள். அந்த நேரத்தில் அவர்களால் வேறு யாருடனும் வேலை செய்ய முடியாது என்பதால், அவர்கள் விலைகளை ஒரு பிரீமியத்தில் வைத்திருக்க வேண்டும்.

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை நான் எவ்வளவு காலம் பணியமர்த்த வேண்டும்?

மூன்று முதல் ஆறு மாதங்கள்

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் இருப்பது சங்கடமானதா?

ஆனால் நம்பினாலும் நம்பாவிட்டாலும், பல தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் அறிந்திராத மற்றொரு குறைவான அறியப்பட்ட தடை உள்ளது: சங்கடம். ஆம். என்ன செய்வது என்று தெரியாமல், எல்லா இயந்திரங்களிலும் ஏறி, எல்லோர் முன்னிலையிலும் முட்டாளாகப் போவதை நினைத்து வெட்கமும் வெட்கமும் அடைந்து அஞ்சுகிறார்கள்.

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை பணியமர்த்துவது வேலை செய்யுமா?

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை பணியமர்த்துவது ஒரு பெரிய முடிவாகும் (பெரும்பாலும் ஒரு பெரிய நிதி அர்ப்பணிப்பு), ஆனால் உங்களால் குறுகிய கால அடிப்படையில் ஒருவருடன் மட்டுமே வேலை செய்ய முடிந்தாலும், அது உங்கள் நேரத்திற்கு மதிப்புள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு புதியவராக இருந்தால், சரியான படிவத்தைக் கற்றுக்கொள்ள தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ஒரு வாரத்திற்கு எத்தனை அமர்வுகள் இருக்க வேண்டும்?

1-2 அமர்வுகள்

ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சி போதுமா?

பெரும்பாலான ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கு, வாரத்திற்கு 1x பயிற்சி போதாது, ஒரு வாரத்தில் நிறைய நடக்கலாம். ஒரு அமர்வில் நீங்கள் முன்னேறலாம் என்றாலும், வாடிக்கையாளர்கள் மீண்டும் உங்களைப் பார்க்க வருவதற்கு முன்பு பழைய பழக்கங்களுக்குத் திரும்புவது மிகவும் எளிதானது. இது கிரவுண்ட் ஹாக் வாரமாக முடிவடைகிறது மற்றும் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி மேம்பாடுகளைச் செய்வது கடினம்.

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் ஒரு மாதத்தில் எவ்வளவு எடை குறைக்க முடியும்?

சராசரியாக, நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு 1 முதல் 2 பவுண்டுகள் வரை குறைவீர்கள், மூன்று முதல் ஆறு வாரங்களில் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளைக் காணலாம். வலிமை பயிற்சியைப் போலவே, உங்கள் இலக்குகளை விரைவாக அடைய உதவும் கொழுப்பு இழப்பு தொடர்பான உணவுகளை உங்கள் பயிற்சியாளர் பரிந்துரைக்கலாம்.

30 நிமிட தனிப்பட்ட பயிற்சி போதுமா?

நிலையான உடற்பயிற்சி வகுப்பு 45-60 நிமிடங்கள் இயங்கும். குறுகிய, 30-நிமிட வகுப்பை வழங்குவது, அட்டவணை சவால்களுடன் கூடிய வாய்ப்புகளுக்கு கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும், மேலும் குறுகிய காலத்தில் ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சியைப் பெறுவது குறித்த கவலைகளைத் தணிக்க நீண்ட தூரம் செல்லும்.

நான் 6 வாரங்களில் டோன் ஆக முடியுமா?

6 வாரங்களில் டோனிங் மற்றும் தசையை உருவாக்குவது உங்கள் உடலை மாற்றுவதற்கான மிகக் குறுகிய கால கட்டமாகும். ஆறு வாரங்கள் சுத்தமான உணவுத் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொண்டு வாழ்வது மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்வதிலிருந்து கற்றுக்கொள்வது ஒரு சிறந்த தொடக்கமாகும்.

நான் ஒரு நாளைக்கு 1 மணிநேரம் வேலை செய்து உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா?

சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உடல் எடையைக் குறைக்கவும், அதைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

1 மணி நேரம் ஒர்க்அவுட் அதிகமா?

"இருப்பினும், பிரிதிகின் நீண்ட ஆயுள் மையத்தில் ஒரு மணிநேரத்திற்கு மேல் உடற்பயிற்சி செய்ய நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை என்பது உண்மைதான், ஆனால் தசை திசு எரிவதால் அல்ல. ஒரு மணி நேர உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசைநார்கள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் பலவீனமடைவதால், காயம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.

ஒரு நாளைக்கு 2 மணி நேரம் உடற்பயிற்சி என்பது மிக அதிகமானதா?

உடற்பயிற்சிக்கு அடிமையானவர்கள் இரண்டு மணிநேர ஓட்டம் நான்கு மடங்கு ஆரோக்கியமாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறார்கள். அது அப்படி வேலை செய்யாது. அதிக உடற்பயிற்சி காயங்கள், சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் தற்கொலைக்கு வழிவகுக்கும். இது நீடித்த உடல் உபாதைகளையும் ஏற்படுத்தும்.