ஆரோக்கியமான ஓட்ஸ் அல்லது கிரீம் ஆஃப் கோதுமை எது?

ஓட்மீலில் அதிக கலோரிகள், நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கான மதிப்பு; மற்றும் 126 கலோரிகள் கொண்ட 1-கப் கிரீம் ஆஃப் கோதுமை, 1-2 கிராம்…

தினமும் கிரீம் ஆஃப் கோதுமை சாப்பிடலாமா?

கோதுமை கிரீம் பெரும்பாலான உணவுகளில் ஆரோக்கியமான கூடுதலாக இருக்கும். நீங்கள் அதை மிதமாக அனுபவித்து, உங்கள் தினசரி கலோரி இலக்குகளுக்கு ஒட்டிக்கொண்டால், நீங்கள் எடை அதிகரிக்க வாய்ப்பில்லை. இருப்பினும், பதப்படுத்தப்படாத தானியங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக சிறந்த தேர்வாகும்.

கிரீம் ஆஃப் கோதுமை வயிற்று வலிக்கு நல்லதா?

"வயிற்று வலியில் சாப்பிடுவது கவர்ச்சியாக இருக்காது, ஆனால் சில உணவுகள் உங்கள் வயிற்றை ஆற்றும் மற்றும் விரைவில் நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்." உங்கள் வயிறு தொந்தரவு இருந்தால், மில்ஸ் சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறார்: கிரீம் ஆஃப் கோதுமை, கிரீம் ஆஃப் ரைஸ் மற்றும் ஓட்ஸ் போன்ற சூடான தானியங்கள்.

கோதுமை கிரீம் உங்களை வாயுவாக ஆக்குகிறதா?

கோதுமை மற்றும் ஓட்ஸ் போன்ற முழு தானியங்களில் நார்ச்சத்து, ராஃபினோஸ் மற்றும் ஸ்டார்ச் உள்ளது. இவை அனைத்தும் பெரிய குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களால் உடைக்கப்படுகின்றன, இது வாயுவுக்கு வழிவகுக்கிறது. உண்மையில், அரிசி மட்டுமே வாயுவை உண்டாக்காத ஒரே தானியமாகும்.

க்ரீம் ஆஃப் கோதுமை வயிற்றுப்போக்கிற்கு நல்லதா?

உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருக்கும்போது சாப்பிடுவது குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், பாலாடைக்கட்டி அல்லது தயிர் பயன்படுத்தவும். உங்களுக்கு மிகவும் கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால், சில நாட்களுக்கு பால் பொருட்களை சாப்பிடுவதையோ அல்லது குடிப்பதையோ நிறுத்த வேண்டும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட, வெள்ளை மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ரொட்டி பொருட்களை சாப்பிடுங்கள். பாஸ்தா, வெள்ளை அரிசி மற்றும் க்ரீம் ஆஃப் கோதுமை, ஃபரினா, ஓட்ஸ் மற்றும் கார்ன்ஃப்ளேக்ஸ் போன்ற தானியங்கள் சரி.

வயிற்றுப்போக்குக்கு சிறந்த நார்ச்சத்து எது?

வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகிய இரண்டிற்கும், ஓட்ஸ், தவிடு மற்றும் பார்லி போன்ற கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தை நீங்கள் பெற விரும்புகிறீர்கள். மலச்சிக்கலுக்கு மட்டும், நீங்கள் சில கரையாத நார்ச்சத்துகளையும் சேர்க்கலாம் - பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நல்ல ஆதாரங்கள்.

நார்ச்சத்து மலத்தை கடினப்படுத்துமா?

நார்ச்சத்து செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. செரிமானமாகாத உணவு மிக வேகமாக நகரும் போது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது, குடல் தண்ணீரை உறிஞ்சுவதற்கு முன்பு, தளர்வான மலம் வெளியேறும். நார்ச்சத்து தண்ணீரை உறிஞ்சும் திறன் மலத்தை மேலும் திடப்படுத்த உதவுகிறது.

எனக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால் நான் மெட்டாமுசில் எடுக்க வேண்டுமா?

ஃபைபர் மாத்திரை சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது சைலியம் (மெட்டாமுசில் போன்றவை) அடங்கிய தூள் கலவை IBS உடைய சிலருக்கு வயிற்றுப்போக்கைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். "சில நபர்கள் ஃபைபர் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தலாம், சிலர் வயிற்றுப்போக்கு உள்ளவர்களுக்கு மலத்தின் பெரும்பகுதியை பிணைக்கவும் அதிகரிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்" என்று கிலின்ஸ்கி பரிந்துரைக்கிறார்.

பையன்கள் சிறுநீர் கழிக்கும்போது டாய்லெட் பேப்பரை பயன்படுத்துகிறார்களா?

இல்லை. உண்மையில் சிறுநீரே (ஆரோக்கியமான நபரின்) மலட்டுத்தன்மையுள்ள ஒரே உடல் திரவம், எனவே கடைசி சொட்டுகளை அசைத்து கைகளை கழுவினால் போதுமானது (உண்மையில் சிறுநீர் கழிக்கும் முன் கைகளை கழுவுவது மிகவும் புத்திசாலித்தனமாக இருக்கும். கையிலிருந்து கிருமிகள் பரவாமல் இருக்க, நீங்கள் ஒரு முறை மட்டுமே கழுவ முடியும்.

ஒரு பிடெட் மலம் சுத்தம் செய்கிறதா?

நீங்கள் மலம் கழித்த பிறகு உங்கள் பிட்டத்தை தண்ணீரில் சுத்தம் செய்ய பிடெட்டுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பாரம்பரிய பிடெட்டுகள் உங்கள் கழிப்பறையிலிருந்து தனித்தனியாக இருந்தாலும், கூடுதல் குழாய்கள் தேவைப்படுகின்றன மற்றும் மிகவும் விலை உயர்ந்தவை, நவீன பிடெட்கள் எந்த நிலையான கழிப்பறையிலும் நிமிடங்களில் இணைக்கப்படுகின்றன.

பையன்கள் ஏன் சிறுநீர் கழிக்கும்போது துடைக்க வேண்டியதில்லை?

முதலில் பதில்: ஆண்கள் ஏன் சிறுநீர் கழிக்கும்போது துடைக்க மாட்டார்கள்? ஏனெனில் பொதுவாக அவை தேவையில்லை. சிறுநீர் கழித்த பிறகு ஆண்குறியின் வெளிப்புறத்தில் (தலை அல்லது கண்பார்வை) சிறுநீர் மிகக் குறைவாகவே இருக்கும், மேலும் ஒரு சிறிய குலுக்கல் பொதுவாக தேவைப்படும். இது சிறுநீர்க்குழாய்க்குள் இன்னும் இருக்கும் அனைத்தையும் அகற்றும்.

குளிக்கும்போது சிறுநீர் கழிப்பது ஆரோக்கியமானதா?

எடுத்து செல். நீங்கள் மட்டுமே உங்கள் ஷவரைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அங்கு பாதுகாப்பாக சிறுநீர் கழிப்பீர்கள். மேலும் நீங்கள் குளிக்கும்போது சிறுநீர் கழித்தால், அதை தவறாமல் சுத்தம் செய்யுங்கள்.