ஆக்கிரமிப்பின் மிகக் கடுமையான பிரச்சனை என்னவென்றால், நமது விரக்திக்குக் காரணமில்லாத நபர்களையோ அல்லது விஷயங்களையோ குறிவைக்கிறோம். ஆக்கிரமிப்பின் மிகக் கடுமையான பிரச்சனை என்னவென்றால், நமது விரக்திக்குக் காரணமில்லாத நபர்களையோ அல்லது விஷயங்களையோ குறிவைக்கிறோம்.
மிகவும் பொதுவான கேட்கும் பிரச்சனை என்ன?
மிகவும் பொதுவான கேட்கும் பிரச்சனை மற்றவர்களுக்கு பேச வாய்ப்பளிக்காதது. மிகவும் பொதுவான கேட்கும் பிரச்சனை மற்றவர்களுக்கு பேச வாய்ப்பளிக்காதது.
பின்வருவனவற்றில் எது ஆக்கிரமிப்பை சிறப்பாக விவரிக்கிறது?
பின்வருபவை ஆக்கிரமிப்பை சிறப்பாக விவரிக்கிறது: வாய்மொழியாக அல்லது உடல் ரீதியாக தாக்க வேண்டிய அவசியம். பின்வருபவை ஆக்கிரமிப்பை சிறப்பாக விவரிக்கிறது: வாய்மொழியாக அல்லது உடல் ரீதியாக தாக்க வேண்டிய அவசியம். வாய்மொழியாகவோ அல்லது உடல் ரீதியாகவோ தாக்க வேண்டிய அவசியம் ஆக்கிரமிப்பை சிறப்பாக விவரிக்கிறது.
விரோதமான ஆக்கிரமிப்புக்கு எந்த சூழ்நிலை உதாரணம்?
மற்றொரு நபருக்கு தீங்கு அல்லது வலியை ஏற்படுத்த முற்படும்போது மனிதர்கள் ஆக்கிரமிப்பில் ஈடுபடுகின்றனர். ஆக்கிரமிப்பு ஒருவரின் நோக்கத்தைப் பொறுத்து இரண்டு வடிவங்களை எடுக்கிறது: விரோதம் அல்லது கருவி. விரோதமான ஆக்கிரமிப்பு வலியை ஏற்படுத்தும் நோக்கத்துடன் கோபத்தின் உணர்வுகளால் தூண்டப்படுகிறது; அந்நியருடன் பட்டியில் சண்டையிடுவது விரோதமான ஆக்கிரமிப்புக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு.
விரோதமான ஆக்கிரமிப்பை எது சிறப்பாக விவரிக்கிறது?
வரையறை. விரோத ஆக்கிரமிப்பு என்பது ஒரு வகையான ஆக்கிரமிப்பு ஆகும், இது உணரப்பட்ட அச்சுறுத்தல் அல்லது அவமதிப்புக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் செய்யப்படுகிறது. இது திட்டமிடப்படாதது, பிற்போக்குத்தனமானது, மனக்கிளர்ச்சியானது மற்றும் இலக்கை அடைவதற்கான விருப்பத்திற்கு மாறாக தீவிர உணர்ச்சியால் தூண்டப்படுகிறது.
கோபத்தால் ஏற்படும் ஆக்கிரமிப்பின் அடிப்படை வடிவம் எது?
மனக்கிளர்ச்சி ஆக்கிரமிப்பு
விரோதமான நடத்தை என்றால் என்ன?
எதிரியாகச் சந்தேகிக்கப்படும் அல்லது எதிரியாகக் குறிப்பிடப்படும் மற்றொருவரின் சில அம்சங்களை மறுக்கும் அல்லது அழிக்கும் நோக்கத்திற்காக மோசமான விருப்பம் அல்லது தீமைகளை வெளிப்படுத்தும் மாறுபட்ட அளவிலான விரோத நடத்தை.
எனக்கு ஏன் இவ்வளவு ஆக்ரோஷம்?
நாம் ஆக்ரோஷமான நடத்தையில் ஈடுபடுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, சிலர் ஏன் அடிக்கடி ஆக்கிரமிப்பைக் காட்டுகிறார்கள் என்பதை விளக்கவும் இது உதவுகிறது. இந்த காரணங்களில் உள்ளுணர்வு, ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, மரபியல், மனோபாவம், வளர்ப்பு மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை அடங்கும்.
ஆக்கிரமிப்பு ஏன் மோசமானது?
ஆக்ரோஷமான நடத்தை மற்றவர்களுக்கு உடல் அல்லது உணர்ச்சித் தீங்கு விளைவிக்கும். இது வாய்மொழி துஷ்பிரயோகம் முதல் உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம் வரை இருக்கலாம். ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை சமூக எல்லைகளை மீறுகிறது. இது உங்கள் உறவுகளில் முறிவுக்கு வழிவகுக்கும்.
மூளையின் எந்தப் பகுதி கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது?
உணர்வு செயலி
குருட்டு கோபம் என்றால் என்ன?
கோளாறு, பெர்க்சர்கர்/பிளைண்ட் ரேஜ் சிண்ட்ரோம் (அ) உடல், வாய்மொழி அல்லது காட்சி அவமதிப்புக்கு வன்முறை அதிகப்படியான எதிர்வினை, (ஆ) வன்முறையின் உண்மையான காலகட்டத்தில் மறதி, (இ) அசாதாரணமான வலிமை, (ஈ) குறிப்பாக இலக்கு- சார்ந்த வன்முறை.
கோபம் உங்கள் மூளையை சேதப்படுத்துமா?
கோபம் உங்கள் பக்கவாதம் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. ஒரு ஆய்வில், கோபமான வெடிப்புக்குப் பிறகு இரண்டு மணி நேரத்தில் மூளைக்கு இரத்தக் கட்டியிலிருந்து பக்கவாதம் அல்லது மூளைக்குள் இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் ஆபத்து மூன்று மடங்கு அதிகமாக இருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது.
கோபம் உன்னைக் கொல்லுமா?
சிகாகோ (ராய்ட்டர்ஸ்) - கோபம் மற்றும் பிற வலுவான உணர்ச்சிகள் சில பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களுக்கு ஆபத்தான இதயத் துடிப்பைத் தூண்டும் என்று அமெரிக்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் திங்களன்று தெரிவித்தனர். "ஆமாம், இந்த நோயாளிகளுக்கு இந்த மின் உறுதியற்ற தன்மையை கோபம் அதிகரித்தது என்பதை ஆய்வக அமைப்பில் நாங்கள் கண்டறிந்தோம்," என்று அவர் கூறினார். …
என் கோபத்தை நான் எப்படி நிறுத்துவது?
விளம்பரம்
- பேசுவதற்கு முன் யோசி. இந்த நேரத்தில், நீங்கள் பின்னர் வருத்தப்பட வேண்டிய ஒன்றைச் சொல்வது எளிது.
- நீங்கள் அமைதியாகிவிட்டால், உங்கள் கோபத்தை வெளிப்படுத்துங்கள்.
- கொஞ்சம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- சாத்தியமான தீர்வுகளை அடையாளம் காணவும்.
- 'நான்' அறிக்கைகளுடன் ஒட்டிக்கொள்க.
- வெறுப்பு கொள்ளாதே.
- பதற்றத்தை விடுவிக்க நகைச்சுவையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
கோபம் மூளை செல்களை அழிக்குமா?
கோபம் கார்டிசோலின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, மேலும் கார்டிசோலின் விளைவுகளில் ஒன்று உங்கள் நியூரான்களின் (மூளை செல்கள்) செல் சவ்வுகள் மூலம் கால்சியம் அயனிகளை எடுத்துக்கொள்வதில் அதிகரிப்பு ஆகும். கால்சியம் அயனிகளின் இந்த அதிகரிப்பு உங்கள் நரம்பு செல்களை அடிக்கடி சுடுவதற்கு காரணமாகிறது மற்றும் அவற்றின் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
கோபம் எவ்வளவு காலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது?
நீடித்த கோபம் உயர் இரத்த அழுத்தம், மன அழுத்தம், பதட்டம், தலைவலி மற்றும் மோசமான சுழற்சி போன்ற வடிவங்களில் உடலைப் பாதிக்கலாம். கோபத்தின் ஒரு ஐந்து நிமிட எபிசோட் கூட உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை ஆறு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக பாதிக்கும் அளவுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
மன அழுத்தத்திலிருந்து மூளை எவ்வாறு குணமடைகிறது?
உங்கள் மூளையை சரிசெய்யவும், உங்கள் மன அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் உதவும் ஏழு உத்திகள் இங்கே:
- வேண்டாம் என்று சொல்.
- துண்டிக்கவும்.
- நச்சுத்தன்மையுள்ள மக்களை நடுநிலையாக்குங்கள்.
- வெறுப்பு கொள்ளாதே.
- மைண்ட்ஃபுல்னஸைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- விஷயங்களை முன்னோக்கி வைக்கவும்.
- உங்கள் ஆதரவு அமைப்பைப் பயன்படுத்தவும்.
- அனைத்தையும் ஒன்றாகக் கொண்டுவருதல்.
மன அழுத்தம் நிரந்தரமாக மூளையை பாதிக்குமா?
பல ஆய்வுகளின்படி, நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மூளையின் செயல்பாட்டை பல வழிகளில் பாதிக்கிறது. இது ஒத்திசைவு ஒழுங்குமுறையை சீர்குலைக்கும், இதன் விளைவாக சமூகத்தன்மை இழப்பு மற்றும் மற்றவர்களுடன் தொடர்புகளைத் தவிர்ப்பது. மன அழுத்தம் மூளை செல்களை அழித்து மூளையின் அளவைக் குறைக்கும்.
நீங்கள் நீண்ட நேரம் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது என்ன நடக்கும்?
இதயத் துடிப்பில் சீரான மற்றும் தொடர்ந்து அதிகரிப்பு, மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் உயர்ந்த நிலைகள், உடலில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். இந்த நீண்டகால மன அழுத்தம் உயர் இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.