நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் எந்த வகையான செயல்பாட்டைச் செய்ய வேண்டும்?

வலிமையைக் கட்டியெழுப்புவது பதில்.

எந்த வகையான செயல்பாடுகளை மூளையில் நெகிழ்வு பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்?

பதில் நிபுணர் சரிபார்க்கப்பட்ட வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை பயிற்சிகள் சிறந்த உடற்பயிற்சிக்காக நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் செய்யப்பட வேண்டும். மூன்று அளவுருக்களை மேம்படுத்துவதற்கு நீட்சி பயிற்சிகள், ஓட்டம் மற்றும் எடை தூக்கும் பயிற்சிகள் செய்யப்படலாம். இது சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தசை நெகிழ்வுத்தன்மையையும் மேம்படுத்துகிறது.

வலிமையை வளர்க்கும் பயிற்சிகளுடன் ஏன் நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்?

வலிமையை வளர்க்கும் பயிற்சிகளுடன் ஏன் நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்? உங்களின் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை பராமரிக்க அவர்கள் ஒன்றாக வேலை செய்கிறார்கள்.

உங்கள் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அளவிடுவதன் நன்மை என்ன?

உங்கள் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அளவிடுவதன் ஒரு நன்மை என்ன? காலப்போக்கில் உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மை மேம்பாடுகளைக் கண்காணித்தல். வலிமையை வளர்க்கும் பயிற்சிகளுடன் இணைந்து ஏன் நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்? உங்களின் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை பராமரிக்க அவர்கள் ஒன்றாக வேலை செய்கிறார்கள்.

ஆழமான நீட்சியைப் பெற பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழி எது?

நீட்டப்படும் தசைகளை மசாஜ் செய்து உள்ளிழுத்து, நீட்டுவதற்கு முன் உங்கள் தசைகள் மீது பனிக்கட்டியை மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​நீட்டும்போது சாய்ந்து வலி ஏற்படும் வரை நீட்டவும்.

எந்த அறிக்கை உண்மையான நெகிழ்வுத்தன்மை?

பிறந்தவுடன் முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட விகிதத்தில் நெகிழ்வுத்தன்மை குறைகிறது. மூட்டைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்தாவிட்டால் மூட்டின் இயக்க வரம்பு இழக்கப்படும் என்பது நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பொறுத்தவரை உண்மை. மூட்டைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்தாவிட்டால் மூட்டின் இயக்க வரம்பு இழக்கப்படும் என்பது நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பொறுத்தவரை உண்மை. இந்த பதில் சரியானது மற்றும் பயனுள்ளது என உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

அதிகரித்த நெகிழ்வுத்தன்மையின் விளைவாக என்ன இல்லை?

அதிகரித்த இயக்க வரம்பு சுழற்சி குறைதல் தசைநாண்களின் வலிமை அதிகரித்தது காயம் வாய்ப்பு குறைகிறது.

ஆழமான நீட்சியைப் பெறுவதற்கு பாதுகாப்பான மிகவும் பயனுள்ள வழி எது?

நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிப்பதன் விளைவாக என்ன இல்லை?

நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மை எவ்வாறு இயற்கையாக மாறுகிறது?

நாம் வயதாகும்போது, ​​​​நம் உடல்கள் சிதைவடையும் போக்கு உள்ளது. நமது தோலின் நெகிழ்ச்சி, தசை தொனி மற்றும் எலும்பு அடர்த்தியை இழக்கிறோம். மேலும், நமது தசைநாண்களில் உள்ள நீரின் அளவு குறைகிறது, இதன் விளைவாக, நமது தசைநாண்கள் விறைப்பு அடைகின்றன. இந்த காரணிகள் அனைத்தும் நமது நெகிழ்வுத்தன்மையில் இயற்கையான குறைவுக்கு பங்களிக்கும்.

ஒரு நெகிழ்வு பயிற்சி எப்போது செய்ய வேண்டும்?

தசைகள் சூடாக இருக்கும் போது உங்கள் நீட்சி செய்ய சிறந்த நேரம். பல வல்லுநர்கள், நீங்கள் ஒரு பொதுவான வார்ம்-அப் செய்த பிறகு அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, குறைந்தது 10 நிமிடங்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு உங்கள் ஸ்ட்ரெச்சிங் திட்டத்தைச் செய்யுமாறு பரிந்துரைக்கின்றனர்.

உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையின் அளவை ஏன் அளவிட வேண்டும்?

உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையின் அளவை ஏன் அளவிட வேண்டும்? உங்கள் தசை வலிமையின் சரியான அளவை கணக்கிட. காலப்போக்கில் நெகிழ்வுத்தன்மையில் உங்கள் மேம்பாடுகளைக் கண்காணிக்க. உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை தேசிய தரத்துடன் ஒப்பிடுவதற்கு. உங்கள் எதிர்கால தடகள திறனை தீர்மானிக்க.

உங்கள் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அளவிடுவதன் ஒரு நன்மை என்ன?

உங்கள் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அளவிடுவதன் ஒரு நன்மை என்ன? காலப்போக்கில் உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மை மேம்பாடுகளைக் கண்காணித்தல்.

நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த சிறந்த வழி எது?

அதை நீட்டவும்: உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த 5 வழிகள்

1. சூடாகுங்கள். உங்கள் இலக்கானது காயத்தைத் தடுப்பதா அல்லது உங்கள் வேகமான 5K ஐ இயக்குவதோ, செயல்பாட்டிற்கு முன் உங்கள் தசைகளை வெப்பமாக்குவது முக்கியம்.
2. அமைதியாக இருங்கள்.
3. ஓய்வு எடுங்கள்.
4. யோகாவை முயற்சிக்கவும்.
5. மசாஜ் செய்யுங்கள்.