ஆளி விதைகள் உங்களை மலம் கழிக்க வைக்குமா?

ஆளிவிதைகள் குடல் போக்குவரத்தை விரைவுபடுத்தியது மட்டுமல்லாமல், சாதாரண மற்றும் மலச்சிக்கல் எலிகள் (13) இரண்டிலும் மல அதிர்வெண் மற்றும் மல எடையை அதிகரித்தன. மற்றொரு விலங்கு ஆய்வு ஆளிவிதை மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு இரண்டிற்கும் சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்று காட்டுகிறது.

ஆளிவிதையின் பக்க விளைவுகள் என்ன?

ஆளிவிதையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் நார்ச்சத்து மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் லிக்னான்ஸ் எனப்படும் பைட்டோ கெமிக்கல்களில் அதிக அளவில் இருப்பதால் வருகிறது. ஒரு தேக்கரண்டி (7 கிராம்) ஆளிவிதையில் 2 கிராம் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் (ஒமேகா 3s அடங்கும்), 2 கிராம் உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் 37 கலோரிகள் உள்ளன.

ஆளி விதைகள் உங்கள் உடலுக்கு என்ன செய்யும்?

மலச்சிக்கல், நீரிழிவு, அதிக கொழுப்பு, இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் பல நிலைமைகளைத் தடுக்க மக்கள் இதை ஒரு உணவு நிரப்பியாகப் பயன்படுத்துகின்றனர். ஆளிவிதையில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களில் லிக்னான்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் (ALA), அல்லது ஒமேகா-3 போன்ற பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

ஆளிவிதை வேலை செய்ய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

உணவுக்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன் ஆளிவிதை நார்ச்சத்து உட்கொள்வது பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உணவின் போது உண்ணப்படும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை குறைக்க உதவுகிறது என்று சில ஆரம்ப ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. ஆனால் மற்ற ஆராய்ச்சிகள் 12 வாரங்களுக்கு தினமும் அரைத்த ஆளிவிதையை உட்கொள்வதால் உடல் பருமன், இடுப்பு சுற்றளவு அல்லது உடல் நிறை குறியீட்டெண் ஆகியவற்றைக் குறைக்க முடியாது என்று கூறுகிறது.

ஆளி விதைகளை இரவில் சாப்பிடலாமா?

ஆளி விதைகள் டிரிப்டோபான் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இரண்டும் அதிக அளவில் இருப்பதால், உடலில் தூக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் பொருளான செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. … மெக்னீசியம் அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி மற்றும் இரவு பயங்கரங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது; இவை இரண்டும் தூக்கத்தை பாதிக்கும்.

எடை இழப்புக்கு ஆளி விதைகள் அல்லது சியா விதைகள் சிறந்ததா?

நீங்கள் பார்க்கிறபடி, இரண்டு விதைகளிலும் நல்ல அளவு புரதம் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்புகள் உள்ளன, இருப்பினும் ஆளி விதைகள் இந்த இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு வரும்போது சிறிது மேல் கையைக் கொண்டுள்ளன. ஆளி விதைகளில் கணிசமாக அதிக மாங்கனீசு, தாமிரம் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது. சியா விதைகளில் சற்று குறைவான கலோரிகள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது.

ஆளி விதைகளை தண்ணீருடன் எப்படி சாப்பிடுவது?

ஒரு டீஸ்பூன் புதிதாக அரைத்த ஆளிவிதைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவற்றை தண்ணீரில் சேர்த்து ஒரே இரவில் விடவும். அடுத்த நாள், அதிகாலையில் இதை உட்கொள்ளுங்கள்.

ஆளி விதைகளின் சுவை என்ன?

ஆளி ஆலை ஆளிவிதை எண்ணெயையும் உற்பத்தி செய்கிறது, இது தொழில்துறை மற்றும் உணவு தர வடிவங்களில் விற்கப்படுகிறது. ஆளிவிதை வாங்கும் போது, ​​நீங்கள் தங்க மற்றும் பழுப்பு வகைகளைக் காணலாம்-இரண்டுமே லேசாக சத்தான சுவை, ஆனால் பழுப்பு ஆளிவிதை சற்று மண்ணின் சுவை கொண்டது.