உணவு முன்னுரிமை உதாரணம் என்ன?

உணவு விருப்பம் என்பது நீங்கள் அதிகம் ரசிப்பது, மிகவும் திருப்திகரமாக இருப்பது, சிறந்த உணவை உண்பது போன்றவற்றின் அடிப்படையில் உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகும். உணவு விருப்பங்களின் இரண்டு எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே உள்ளன: உங்களுக்கு அதிக பசி இல்லாததால் அல்லது அதிக பொரியல்களை விரும்புவதால் கீரை மடக்கை எடுப்பது. , மற்றும் இரண்டையும் வைத்திருப்பது உங்களை அசௌகரியமாக முழுமையாக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

நமக்கு ஏன் உணவு விருப்பம்?

சுருக்கமாக: உணவு விருப்பத்தேர்வுகள் வயது, பாலினம், செல்வம், குழந்தை பருவ அனுபவங்கள், நீங்கள் ஒரு சூப்பர் டேஸ்டராக இருக்கிறீர்களா, மற்றும் கேள்விக்குரிய உணவை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி அனுபவித்தீர்கள் என்பது உள்ளிட்ட பல காரணிகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது... எனவே உண்மையில், மக்கள் இது மிகவும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. அவர்கள் விரும்பாததை விட அதே உணவுகளை விரும்புங்கள்!

உணவு தேர்வு என்றால் என்ன?

உணவுத் தேர்வு என்பது எதை வாங்குவது மற்றும் சாப்பிடுவது என்பதை மக்கள் எவ்வாறு தீர்மானிக்கிறார்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது. நபருக்கு நபர் மாறுபடும் மற்றும் கலாச்சாரம், பாரம்பரியம் மற்றும் மேம்பாடு ஆகியவற்றைச் சார்ந்து இருக்கும் ஒரு சிக்கலான காரணிகள் உணவுத் தேர்வை பாதிக்கின்றன. உணவுத் தேர்வை பாதிக்கும் தனிப்பட்ட காரணிகள் பழக்கவழக்கங்கள் ("நான் எப்போதும் இதை வாங்குகிறேன்") அல்லது சுவையாக இருக்கலாம்.

உணவு விதிக்கும் உணவு விருப்பத்திற்கும் என்ன வித்தியாசம்?

பதில் இதோ: உங்கள் சொந்த வழிகாட்டுதலுக்கு எதிராகச் செல்வது குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலை அல்லது அவமானம் ஏற்பட்டால், அது ஒரு விதி. சிறிய எரிச்சலைத் தவிர வேறு எதையும் உணராமல் உங்கள் வழிகாட்டுதலை மீறினால், அது ஒரு விருப்பம். உங்கள் தரநிலையை நீங்கள் மீறும் போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சித் தொந்தரவுகளின் மட்டத்தில் வேறுபாடு வருகிறது.

சைவம் உணவுக் கட்டுப்பாட்டா?

உணவுக் கட்டுப்பாடுகளுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, அவை நபருக்கு நபர் வேறுபடுகின்றன. மிகவும் பொதுவானவைகளில் சில: உணவு ஒவ்வாமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை - பால் இல்லாத, மீன் மற்றும் மட்டி ஒவ்வாமை, நட்டு இல்லாத மற்றும் பசையம் இல்லாதவை. சிறப்பு உணவுத் தேவைகள் - சைவம், சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் கர்ப்பம்

நாம் உண்ணும் உணவை எது பாதிக்கிறது?

தனிப்பட்ட ரசனை, குடும்ப விருப்பத்தேர்வுகள், கலாச்சார தாக்கங்கள், உணர்ச்சிக் காரணங்கள், உடல்நலக் கவலைகள், சமூக அழுத்தங்கள், வசதி, செலவு, மற்றும் கிடைக்கும் பிரசாதங்களின் பல்வேறு மற்றும் அளவு ஆகிய அனைத்தும் நாம் எதை உண்ண வேண்டும் என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது செயல்படுகின்றன.

உணவுத் தேர்வுகளைத் தூண்டும் 12 காரணிகள் யாவை?

உணவுத் தேர்வுக்கு வழிகாட்டும் காரணிகளில் சுவை விருப்பம், உணர்வுப் பண்புகள், செலவு, கிடைக்கும் தன்மை, வசதி, அறிவாற்றல் கட்டுப்பாடு மற்றும் கலாச்சாரப் பரிச்சயம் ஆகியவை அடங்கும். கூடுதலாக, சுற்றுச்சூழல் குறிப்புகள் மற்றும் அதிகரித்த பகுதி அளவுகள் உட்கொள்ளும் உணவுகளின் தேர்வு மற்றும் அளவு ஆகியவற்றில் பங்கு வகிக்கின்றன.

உணவுப் பழக்கங்களில் 3 பொதுவான தாக்கங்கள் யாவை?

உணவு பற்றிய அணுகுமுறைகள், நம்பிக்கைகள் மற்றும் அறிவு.

• பசி, பசி மற்றும் சுவை போன்ற உயிரியல் தீர்மானங்கள்.
• செலவு மற்றும் வருமானம் போன்ற பொருளாதார நிர்ணயம்.
• அணுகல், கல்வி, திறன்கள் மற்றும் நேரம் போன்ற இயற்பியல் தீர்மானங்கள்.
• சமூக வர்க்கம், கலாச்சாரம் மற்றும் சமூக சூழல் போன்ற சமூக நிர்ணயம்.

உங்கள் சூழலில் என்ன 4 காரணிகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன?

சுற்றுச்சூழல் காரணிகளில் வெப்பநிலை, உணவு, மாசுபடுத்திகள், மக்கள் தொகை அடர்த்தி, ஒலி, ஒளி மற்றும் ஒட்டுண்ணிகள் ஆகியவை அடங்கும்.

உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய 3 விஷயங்கள் யாவை?

தினசரி உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய மூன்று விஷயங்கள் இங்கே:

• கட்டுப்பாடான உணவுமுறைகளில் ஜாக்கிரதை. ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைப் பின்பற்றுவது நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் மற்றும் சாப்பிடக்கூடாது என்பதில் நிறைய கட்டுப்பாடுகளை விதிக்கிறது.
• அதை தனிப்பட்டதாக்குங்கள். உங்கள் உடலுக்கான சிறந்த உணவுத் தேர்வுகளைக் கண்டறியும் போது, ​​அதை தனிப்பட்டதாக ஆக்குங்கள்.
• புத்திசாலித்தனமாக தேர்வு செய்யவும்.

உண்ணக்கூடிய ஆரோக்கியமான துரித உணவு எது?

ஆரோக்கியமான உணவுகளை வழங்கும் 10 துரித உணவு உணவகங்கள்

1. சிபொட்டில். சிபொட்டில் மெக்சிகன் கிரில் என்பது டகோஸ் மற்றும் பர்ரிடோஸ் போன்ற உணவுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற உணவகச் சங்கிலியாகும்.
2. சிக்-ஃபில்-ஏ. Chick-fil-A என்பது சிக்கன் சாண்ட்விச்களில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு துரித உணவு உணவகம் ஆகும்.
3. வெண்டியின்.
4. மெக்டொனால்ட்ஸ்.
5. ரூபி செவ்வாய்கிழமை.
6. சீஸ்கேக் தொழிற்சாலை.
7. KFC.
8. சுரங்கப்பாதை.

நீங்கள் சாப்பிடுவதை பாதிக்கும் 5 காரணிகளில் 3 என்ன?

நமது உணவுத் தேர்வுகளை பாதிக்கும் காரணிகள்

• பசி, பசி மற்றும் சுவை போன்ற உயிரியல் தீர்மானங்கள்.
• செலவு, வருமானம், கிடைக்கும் தன்மை போன்ற பொருளாதார நிர்ணயம்.
• அணுகல், கல்வி, திறன்கள் (எ.கா. சமையல்) மற்றும் நேரம் போன்ற இயற்பியல் தீர்மானங்கள்.
• கலாச்சாரம், குடும்பம், சகாக்கள் மற்றும் உணவு முறைகள் போன்ற சமூக நிர்ணயம்.

பசியை பாதிக்கும் 6 விஷயங்கள் யாவை?

உணவுக்கான உங்கள் பசியை பாதிக்கும் 6 விஷயங்கள்

• லெப்டின் உற்பத்தி. லெப்டின் என்பது ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது மூளையின் பசி மையமான ஹைபோதாலமஸில் செயல்படுகிறது, இது உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது பசியை அணைக்கச் செய்கிறது.
• காலநிலை.
• உடற்பயிற்சி.
• நோய் மற்றும் காயம்.
• மருத்துவ பக்க விளைவுகள்.
• சமூக காரணிகள்.

எது பசியைத் தூண்டுகிறது?

உங்கள் வயிறு காலியாக இருக்கும்போது, ​​​​முக்கியமாக வயிற்றில் உற்பத்தி செய்யப்படும் கிரெலின் என்ற ஹார்மோன், நீங்கள் உணவை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று உங்கள் மூளைக்கு சமிக்ஞை செய்கிறது. பசியைத் தூண்டுவதற்காக உண்ணாவிரதத்தின் போது (உணவுக்கு இடையில்) உங்கள் உடல் அதிக கிரெலின் உற்பத்தி செய்கிறது, மேலும் உணவை உட்கொண்ட பிறகு அது குறைவாக உற்பத்தி செய்கிறது.

எந்த ஹார்மோன் சாப்பிடுவதை நிறுத்தச் சொல்கிறது?

லெப்டின் என்பது கொழுப்பு செல்களால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது உங்கள் பசியைக் குறைக்கிறது.

ஹார்மோன் சமநிலைக்கு சிறந்த உணவு எது?

நீங்கள் உண்ணக்கூடிய உணவுகளில் மெலிந்த புரதம் அடங்கும் (கோழி மார்பகங்கள், முட்டைகள் மற்றும் காட்டு-பிடிக்கப்பட்ட மீன்கள் என்று நினைக்கிறேன்); காய்கறிகள் மற்றும் பெரும்பாலான பழங்கள்; சியா விதைகள், ஆளிவிதைகள் மற்றும் பெரும்பாலான கொட்டைகள்; ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் கனோலா எண்ணெய் போன்ற சில நிறைவுறா எண்ணெய்கள் மற்றும் கொழுப்புகள்; மற்றும் முழு தானியங்களான பக்வீட், பழுப்பு அரிசி மற்றும் குயினோவா