பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் வாயுவை உண்டாக்கும். பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாணி மற்றும் பருப்பு போன்ற வேறு சில பருப்பு வகைகள் வாயுவை உண்டாக்கும் புகழ் பெற்றவை. பீன்ஸில் ராஃபினோஸ் எனப்படும் சிக்கலான சர்க்கரை அதிக அளவில் உள்ளது, இது உடலை உடைப்பதில் சிக்கல் உள்ளது.
பச்சை பீன்ஸ் வாயு மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துமா?
பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள், மற்றும் ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல் முளைகள் மற்றும் அஸ்பாரகஸ் போன்ற பச்சை காய்கறிகள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்ற உணவுகள். இவை அதிக வாயு உற்பத்தியை உண்டாக்கி, உங்களை மேலும் குண்டாக்கும்.
சரம் பீன்ஸ் ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளதா?
பீன்ஸ். அவை ஆரோக்கியமான புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, ஆனால் அவை ஜீரணிக்க கடினமான சர்க்கரைகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை வாயு மற்றும் தசைப்பிடிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன. உங்கள் உடலில் அவற்றை உடைக்கக்கூடிய என்சைம்கள் இல்லை.
பச்சை பீன்ஸில் இருந்து வாயுவை எவ்வாறு தடுப்பது?
உலர்ந்த பீன்ஸை ஒரு கொள்கலனில் வைக்கவும், அவற்றை தண்ணீரில் மூடி, ஊற வைக்கவும். அவர்கள் எட்டு முதல் 12 மணிநேரம் ஊறவைக்க வேண்டும், ஆனால் வாயுவை நீக்குவதற்கான திறவுகோல் ஒவ்வொரு மூன்று மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை வடிகட்டுதல் மற்றும் கழுவுதல். ஆம், நீங்கள் படித்தது சரிதான். வடிகால், துவைக்க மற்றும் ஒவ்வொரு மூன்று மணி நேரம் மீண்டும் ஊற தொடங்கும்.
பச்சை பீன்ஸ் ஏன் உங்களை புண்படுத்துகிறது?
பீன்ஸில் ராஃபினோஸ் உள்ளது, இது உடலால் மோசமாக ஜீரணிக்கப்படும் ஒரு வகை கார்போஹைட்ரேட். பெரிய குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் ராஃபினோஸை உடைத்து, வாயு மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது.
பச்சை பீன்ஸ் ஏன் என்னை வாயுவாக ஆக்குகிறது?
பீன்ஸில் நிறைய ரஃபினோஸ் உள்ளது, இது ஒரு சிக்கலான சர்க்கரையாகும், இது உடலை ஜீரணிப்பதில் சிக்கல் உள்ளது. ராஃபினோஸ் சிறுகுடல் வழியாக பெரிய குடலுக்குள் செல்கிறது, அங்கு பாக்டீரியா அதை உடைத்து, ஹைட்ரஜன், கார்பன் டை ஆக்சைடு மற்றும் மீத்தேன் வாயு ஆகியவற்றை உற்பத்தி செய்கிறது, இது மலக்குடல் வழியாக வெளியேறுகிறது.
பீன்ஸ் சாப்பிட்ட பிறகு எனக்கு ஏன் உடம்பு சரியில்லை?
செல் மேற்பரப்புகளை அலங்கரிக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் வலுவாக பிணைக்கும் லெக்டின்கள், இரைப்பைக் குழாயை வரிசைப்படுத்தும் எபிடெலியல் செல்களின் ஹெவி-கார்போஹைட்ரேட் பூச்சுகளுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட தொடர்பைக் கொண்டுள்ளன. சமைக்கப்படாத லெக்டினை அதிகமாக உட்கொள்வது குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நீண்ட காலமாக அறிந்திருக்கிறார்கள்.
பச்சை பீன்ஸ் உங்களுக்கு மலம் வருமா?
பீன்ஸில் நல்ல அளவு கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து உள்ளது, இவை இரண்டும் வெவ்வேறு வழிகளில் மலச்சிக்கலை எளிதாக்க உதவுகின்றன. கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து தண்ணீரை உறிஞ்சி, ஜெல் போன்ற நிலைத்தன்மையை உருவாக்குகிறது, மலத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் எளிதாக வெளியேறுகிறது (21).
உலகில் மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவு எது?
பின்வருபவை மிகவும் ஆரோக்கியமானவை:
- ப்ரோக்கோலி. ப்ரோக்கோலி நார்ச்சத்து, கால்சியம், பொட்டாசியம், ஃபோலேட் மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியன்ட்களை நல்ல அளவில் வழங்குகிறது.
- ஆப்பிள்கள். ஆப்பிள்கள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் சிறந்த மூலமாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
- காலே.
- அவுரிநெல்லிகள்.
- வெண்ணெய் பழங்கள்.
- இலை பச்சை காய்கறிகள்.
- இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு.
எந்த பீன்ஸ் குறைந்த வாயு உள்ளது?
எடுத்துக்காட்டாக, பருப்பு, பிளவு பட்டாணி மற்றும் கருப்பு-கண்ணைப் பட்டாணி, மற்ற பருப்பு வகைகளை விட வாயு உற்பத்தி செய்யும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக உள்ளன. கொண்டைக்கடலை மற்றும் கடலைப்பருப்பு அதிக அளவில் உள்ளது. நன்றாக மெல்லுங்கள்.
பீன்ஸை வெளியேற்ற எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
பொதுவாக, உணவுப் பொருள் உங்கள் செரிமானப் பாதை வழியாகச் சென்று உங்கள் மலம் வழியாக வெளியேற ஒன்று முதல் மூன்று நாட்கள் வரை ஆகும். உங்கள் மலத்தில் உள்ள உணவுத் துகள்களை மிக விரைவில் நீங்கள் கவனித்தால், இது வழக்கத்தை விட வேகமாக மலம் வெளியேறுவதைக் குறிக்கலாம்.