காலாவதியான சைலியம் உமிகளைப் பயன்படுத்தலாமா?

சைலியம் உமி போன்ற மொத்தமாக உருவாக்கும் இழைகள், மருந்துகள் எவ்வளவு நன்றாக வேலை செய்கின்றன என்பதைப் பாதிக்கலாம். மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு குறைந்தது 2 மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது அதற்குப் பிறகு இந்த தயாரிப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். காலாவதி தேதிக்கு மேல் மெட்டாமுசில் பயன்படுத்த முடியுமா? உங்கள் Metamucil காலாவதியானால், தயவுசெய்து அதைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

சைலியம் உமி தூள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

சைலியம் உமி தூள் 3 ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும் (சில நேரங்களில் நீண்ட காலம்).

சைலியம் உமியை எப்போது எடுக்கக் கூடாது?

சைலியத்தைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு, உங்களிடம் இருந்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்:

• 7 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் மலச்சிக்கல்;
• மலக்குடல் இரத்தப்போக்கு; அல்லது.
• கடுமையான வயிற்று வலி.

சைலியம் உமியை அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால் என்ன ஆகும்?

செரிமானக் கோளாறு: சைலியம் ஃபைபர் மலத்தை மொத்தமாக அதிகரிப்பதால், வீக்கம், வாயு, வயிற்று அசௌகரியம், தசைப்பிடிப்பு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றை உருவாக்கலாம். கூடுதலாக, சைலியம் போதுமான அளவு தண்ணீர் இல்லாமல் எடுத்துக் கொண்டால், அது குடல் அடைப்பை ஏற்படுத்தும்.

நான் எப்போது காலை அல்லது இரவில் சைலியம் உமி எடுக்க வேண்டும்?

உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் சில நிபந்தனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க அதிக அளவு சைலியத்தை பரிந்துரைக்கலாம். நீங்கள் காலையிலோ அல்லது உறங்கும் நேரத்திலோ முதலில் சைலியத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

உங்கள் உடல் சைலியம் உமியை ஜீரணிக்குமா?

சைலியம், மற்ற கரையக்கூடிய இழைகளைப் போலவே, முழுமையாக உடைக்கப்படாமல் அல்லது உறிஞ்சப்படாமல் சிறுகுடலின் வழியாக செல்கிறது. மாறாக, இது தண்ணீரை உறிஞ்சி, மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, இரத்த சர்க்கரை, இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றிற்கு நன்மை பயக்கும் ஒரு பிசுபிசுப்பான கலவையாக மாறும்.

சைலியம் உமியின் பக்க விளைவுகள் என்ன?

சைலியத்தின் பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• வயிறு அல்லது வயிற்றுப் பிடிப்பு.
• மலச்சிக்கல்.
• வாயு (வாய்வு)
• தாக்கம்.

சைலியம் உமிக்கும் சைலியம் பொடிக்கும் என்ன வித்தியாசம்?

சைலியம் உமி திரவங்களுடன் கலக்கும்போது பொடியை விட சற்று தானிய அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது. சைலியம் உமி மற்றும் தூள் ஒரே உணவு மூலத்தில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் போது, ​​உமி ஊட்டச்சத்து குறைவாக உள்ளது. 1 டேபிள்ஸ்பூன் சைலியம் பவுடர் 30 கலோரிகளையும் 7 கிராம் நார்ச்சத்தையும் வழங்குகிறது.

வெறும் வயிற்றில் சைலியம் உமி எடுக்கலாமா?

இசப்கோல் நீண்ட காலத்திற்கு நிறைவாக உணர உதவுகிறது, இதன் மூலம் தேவையற்ற உணவுப் பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இசப்கோல் பொடியை தண்ணீர் மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் கலந்து காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளும் போது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

சைலியம் உமியை வெந்நீரில் போடலாமா?

மருந்தளவு: ஒரு பயனுள்ள எடை இழப்புக்கு, நீங்கள் "தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு ஸ்பூன் உமியை உட்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் எந்த உணவுக்கு முன்பும் சூடான நீரில் சாப்பிட வேண்டும்". இது மறைமுகமாக உங்கள் பசியைக் குறைத்து, உங்களை முழுதாக உணர வைக்கும்.

வெறும் வயிற்றில் நார்ச்சத்து சாப்பிடுவது சரியா?

உங்கள் செரிமான அமைப்பை சீராக வைத்திருக்க, நாள் முழுவதும் உங்கள் ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட் உட்கொள்ளலை ஒதுக்குங்கள். ஒவ்வொரு சப்ளிமெண்ட் டோஸையும் ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீருடன் எடுத்து, நாள் முழுவதும் நீரேற்றமாக இருங்கள். எடை மேலாண்மை உங்களுக்கு முக்கியமானதாக இருந்தால், காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவோடு உங்கள் நார்ச்சத்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் முழுமையாகவும் திருப்தியாகவும் உணரலாம்.

நான் சைலியம் உமியை உணவுக்கு முன் அல்லது பின் எடுக்க வேண்டுமா?

ஒரு வயது வந்தவருக்கு, சைலியம் உமி ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, இரண்டு முறை அல்லது மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. தூள் அல்லது துகள்களை விழுங்குவதற்கு முன் ஒரு முழு கிளாஸ் (8 அவுன்ஸ்) தண்ணீர் அல்லது பழச்சாற்றில் கலக்க வேண்டும். காப்ஸ்யூல்களை முழு கண்ணாடி (8 அவுன்ஸ்) தண்ணீருடன் முழுவதுமாக விழுங்க வேண்டும். நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் அளவை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது.

இரவில் நார்ச்சத்து சாப்பிடுவது நல்லதா?

உங்கள் ஃபைபர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது உங்கள் மூடிய கண்களின் தரத்தை அதிகரிக்கும் என்று புதிய ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. சில உணவுகள் சிறந்த இரவு தூக்கத்துடன் தொடர்புடையவை என்று நீண்ட காலமாக நம்பப்படுகிறது, பல சுகாதார வெளியீடுகள் உங்கள் நன்றாக தூங்குவதற்கான முரண்பாடுகளை அதிகரிக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதற்கான பரிந்துரைகளை வழங்குகின்றன.

எந்த நேரத்தில் நார்ச்சத்து சாப்பிடுவது சிறந்தது?

பொதுவாக, காலை உணவில் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணத் தொடங்க வேண்டும். அதிக நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் ஊட்டச்சத்து நிரம்பியவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இந்த உணவுகளிலிருந்து கலோரிகளை மட்டும் பெறுவீர்கள், ஆனால் ஏராளமான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள். தினசரி இலக்கான 25 முதல் 35 கிராம் வரை அடையவும் இது உதவும்.