முற்றத்தில் வேலை செய்த பிறகு என் கைகள் ஏன் நடுங்குகின்றன?

தசை சோர்வு, நீரிழப்பு மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஆகியவை உடற்பயிற்சியின் பின் நடுங்குவதற்கான பொதுவான காரணங்கள். நீங்கள் ஒரு தசையை ஒரு நிலையில் சிறிது நேரம் வைத்திருக்கும்போது, ​​​​ஒரு பலகையின் போது இது நிகழலாம். வொர்க் அவுட்டுக்கு முன் அதிகமாக காஃபின் குடிப்பது உங்களுக்கு நடுக்கத்தையோ அல்லது நடுக்கத்தையோ ஏற்படுத்தலாம்.

நடுங்கும் கைகளைப் பற்றி நான் எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்?

நடுக்கம் என்பது உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதி நடுக்கத்தையோ அல்லது நடுக்கத்தையோ உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை. நடுக்கம் உங்கள் வாழ்க்கையை பாதித்தால் அதைக் குறைக்க சிகிச்சை உதவக்கூடும் என்பதால் மருத்துவரிடம் செல்லவும்.

என்ன குறைபாட்டால் கை நடுக்கம் ஏற்படுகிறது?

வைட்டமின் B12, B-6 அல்லது B-1 இன் குறைபாடு கை நடுக்கத்தின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். பெரியவர்களுக்கு வைட்டமின் B12 இன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுக் கொடுப்பனவு (RDA) 6 mcg ஆகும், ஆனால் வைட்டமின் உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கும் மருந்தை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், உங்களுக்கு இன்னும் அதிகமாகத் தேவைப்படலாம்.

பி12 குறைபாடு கை நடுக்கத்தை ஏற்படுத்துமா?

உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க பி12 மிகவும் முக்கியமானது. வைட்டமின் பி 12 இன் கடுமையான பற்றாக்குறை அரிதானது, ஆனால் லேசான குறைபாட்டிலும் கூட நடுக்கம் மற்றும் நடுக்கம் ஏற்படலாம்.

வைட்டமின் டி குறைபாடு கை நடுக்கத்தை ஏற்படுத்துமா?

குறைந்த அளவிலான வைட்டமின் டி (20 ng/mL க்கும் குறைவானது) பார்கின்சன் நோய் மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் நடுக்கங்களுடனும் தொடர்புடையதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

கைகள் சற்று நடுங்குவது சாதாரண விஷயமா?

கை நடுங்குவது உயிருக்கு ஆபத்தான அறிகுறி அல்ல, ஆனால் அது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலானவர்களுக்கு கைகளில் லேசான நடுக்கம் இருக்கும், மேலும் கைகளை நேராக உடலின் முன் நீட்டினால் அது குறிப்பாக கவனிக்கப்படும். நடுக்கம் தீவிரத்தன்மையில் இருக்கும், மேலும் பல நிலைமைகள் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க நடுக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

மெக்னீசியம் நடுக்கத்திற்கு நல்லதா?

தசை இழுப்பு மற்றும் பிடிப்புகள் குறைபாடு உள்ள நபர்களுக்கு தசை இழுப்பு மற்றும் பிடிப்புகளைப் போக்க சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவினாலும், வயதானவர்களுக்கு ஏற்படும் தசைப்பிடிப்புகளுக்கு மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சிறந்த சிகிச்சையல்ல என்று ஒரு ஆய்வு முடிவு செய்தது. மற்ற குழுக்களில் மேலதிக ஆய்வுகள் தேவை (8).

நடுக்கம் நீங்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளும்போது நடுக்கம் மறைந்துவிடும், ஆனால் நடுக்கம் மறைய ஆறு முதல் 12 மாதங்கள் வரை ஆகலாம்.

போதை மருந்து தூண்டப்பட்ட நடுக்கத்தை எப்படி நிறுத்துவது?

நடுக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மருந்தை உட்கொள்வதை நிறுத்தும்போது போதைப்பொருளால் ஏற்படும் நடுக்கம் அடிக்கடி மறைந்துவிடும். நடுக்கம் லேசானதாக இருந்தால் மற்றும் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடாமல் இருந்தால், உங்களுக்கு சிகிச்சை அல்லது மருந்தில் மாற்றங்கள் தேவையில்லை.

எந்த மருந்து உங்களை கட்டுப்பாடில்லாமல் அசைக்க வைக்கிறது?

Fluoxetine (Prozac), citalopram (Celexa), paroxetine (Paxil) மற்றும் பிற SSRI ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் பொதுவாக மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது 20% மக்களில் நடுக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த மருந்துகள் மூளைத் தண்டுகளில் செரோடோனின் நரம்பு ஏற்பிகளைத் தூண்டுவதன் மூலம் நடுக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் கை நடுக்கம் ஏற்படுமா?

உயர் இரத்த அழுத்தம், ஒருங்கிணைப்பு இழப்பு, குலுக்கல் மற்றும் கைகுலுக்கல் அல்லது நடுக்கம். உங்கள் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உங்கள் தசைகளின் கோளாறு உட்பட பல்வேறு வகையான மருத்துவ நிலைகளுடன் பொருந்துகின்றன. நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தைப் பெற்றிருந்தால், கடுமையான மன அழுத்த எதிர்வினை மற்றொரு சாத்தியமாகும்.

நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் கைகள் நடுங்குவதற்கு என்ன காரணம்?

கவலை, மன அழுத்தம், சோர்வு, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அல்லது அதிகப்படியான காஃபின் ஆகியவை நடுக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம். அதனால் பல வகையான மருந்துகள் இருக்கலாம். நீங்கள் அல்லது நேசிப்பவர் எடுத்துக்கொண்டால் நடுக்கம் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கலாம் அல்லது அடிக்கடி நிகழலாம்: லித்தியம் போன்ற மனநிலை நிலைப்படுத்திகள்.

அத்தியாவசிய நடுக்கம் மற்றும் பார்கின்சன் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வித்தியாசத்தை நீங்கள் எவ்வாறு கூறலாம்?

இரண்டு நிபந்தனைகளும் கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய வேறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளன: அத்தியாவசிய நடுக்கம் தொடர்புடைய உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தாது, அதே சமயம் பார்கின்சன் குனிந்த தோரணை மற்றும் சமநிலை சிக்கல்கள் போன்ற பிற அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது. அத்தியாவசிய நடுக்கம் குரல் பெட்டியை பாதிக்கலாம், ஆனால் பார்கின்சன் பாதிப்பு இல்லை.

அத்தியாவசிய நடுக்கம் நினைவாற்றல் இழப்பை ஏற்படுத்துமா?

பின்னணி: லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடுகள், முக்கியமாக முன்-நிர்வாக செயல்பாடு மற்றும் நினைவகத்தில், அத்தியாவசிய நடுக்கம் (ET) உள்ள நோயாளிகளிடம் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும், ஸ்பெயினில் மக்கள் தொகை அடிப்படையிலான ஒரு ஆய்வில் ET மற்றும் டிமென்ஷியா ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

அத்தியாவசிய நடுக்கம் எவ்வளவு தீவிரமானது?

அத்தியாவசிய நடுக்கம் பொதுவாக ஒரு ஆபத்தான நிலை அல்ல, ஆனால் இது பொதுவாக காலப்போக்கில் மோசமடைகிறது மற்றும் சிலருக்கு கடுமையானதாக இருக்கலாம். பிற நிலைமைகள் அத்தியாவசிய நடுக்கத்தை ஏற்படுத்தாது, இருப்பினும் அத்தியாவசிய நடுக்கம் சில சமயங்களில் பார்கின்சன் நோயுடன் குழப்பமடைகிறது.

கை நடுக்கம் டிமென்ஷியாவின் அறிகுறியா?

வாஸ்குலர் டிமென்ஷியா அறிகுறிகளில் நினைவாற்றல் மற்றும் கவனம், குழப்பம், ஆளுமை மற்றும் நடத்தை மாற்றங்கள், பேச்சு மற்றும் மொழி திறன் இழப்பு மற்றும் சில நேரங்களில் பலவீனம் அல்லது நடுக்கம் போன்ற உடல் அறிகுறிகள் ஆகியவை அடங்கும்.