Weetabix எடை இழப்புக்கு நல்லதா?

எங்களில் அதிகமானோர் நமது எடையை பராமரிக்கவும், நாள் முழுவதும் பசியைத் தடுக்கவும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை விரும்புவதால், பசியுள்ள வயிற்றுக்கு வீட்டாபிக்ஸை ஒரு விருப்பமாக கருதுவது மதிப்பு. நிலையான வீட்டாபிக்ஸ் ஒரு சேவைக்கு 4.6 கிராம் புரதத்தை வழங்குகிறது (2 பிஸ்க்கள்).

தானியங்களை மட்டும் சாப்பிட்டு உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா?

ஆனால் ஸ்பெஷல் கே சேலஞ்ச் படி, நீங்கள் காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவிற்கு தானியங்கள் அல்லது பிற ஸ்பெஷல் கே தயாரிப்புகளை சாப்பிட்டால் 14 நாட்களில் 6 பவுண்டுகள் வரை இழக்கலாம். ஸ்பெஷல் கே சேலஞ்ச், தின்பண்டங்கள் மற்றும் உங்கள் தினசரி இரண்டு உணவுகளில் பகுதி கட்டுப்பாடு மூலம் விரைவான எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

வீட்டாபிக்ஸ் தினமும் சாப்பிடுவது சரியா?

வீட்டாபிக்ஸை காலை உணவாக உட்கொள்வது சீக்கிரம் இறக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும் 16 கிராம் முழு தானியத்தை உட்கொள்வது இதய நோய் அல்லது புற்றுநோயால் இறக்கும் அபாயத்தைத் தடுக்கிறது, மேலும் முழு தானியங்களை சாப்பிடுவது இன்னும் பெரிய நன்மைகளை உருவாக்குகிறது.

நான் டயட்டில் வீட்பிக்ஸ் சாப்பிடலாமா?

ஆரோக்கியமான உணவு வழிகாட்டியில், மக்கள் - குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் - வீட்-பிக்ஸை சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக சாப்பிடுவதில் எங்களுக்கு எந்தப் பிரச்சனையும் இல்லை. காலை உணவு தானியங்கள் போக, வீட்-பிக்ஸில் சர்க்கரைகள், சோடியம் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது, அதே நேரத்தில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. சமச்சீரான காலை உணவைச் செய்ய, நீக்கிய/கரைத்த பாலைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறோம்.

3 வீட்பிக்ஸில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

ஊட்டச்சத்து தகவல் (100 கிராமுக்கு)

வீட்டாபிக்ஸில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் உள்ளதா?

ஒரு பழைய ஆனால் நல்ல, வீட்டிஸ் 1922 முதல் உள்ளது. பல தானியங்களுடன் ஒப்பிடும்போது அவை கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் மிகவும் குறைவாக உள்ளன, ஒரு ¾-கப் சேவைக்கு 23 கிராம்.

காலை உணவுக்கு எத்தனை வீட்டாபிக்ஸ் சாப்பிட வேண்டும்?

வீட்டாபிக்ஸ் சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது மற்றும் அதிகமாக சாப்பிட்டால், நீங்கள் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஒரு பெரியவர் ஒரு நாளைக்கு நான்கு (4) வீட்டாபிக்ஸ் பிஸ்கட்டுகளுக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது என்று நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

2 வாரங்களில் குறைந்த கார்ப் உணவில் எவ்வளவு எடை குறைக்க முடியும்?

பல சந்தர்ப்பங்களில், வாரத்திற்கு சுமார் 1-2 பவுண்டுகள் (0.5-1 கிலோ) இழப்பது ஒரு யதார்த்தமான இலக்காகும். சிலர் அதை விட வேகமாக எடை இழக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் மெதுவாக உடல் எடையை குறைக்கிறார்கள்.

வீட்டாபிக்ஸில் சர்க்கரை அதிகம் உள்ளதா?

இருப்பினும், ஜாக்கிரதை - ஆரோக்கியமானதாகத் தோன்றும் சில தானியங்கள் எப்போதும் உங்களுக்குத் தோன்றுவது போல் நல்லதல்ல... அவை அதிக அளவு இலவச சர்க்கரைகளைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட நார்ச்சத்து குறைவாக இருக்கும்.... வீட்டாபிக்ஸ்.

வீட்டாபிக்ஸ் உண்மையில் ஆரோக்கியமானதா?

தீர்ப்பு: வீட்டாபிக்ஸ் உங்களுக்கு நல்லதா? பதில் ஆம்! வீட்டாபிக்ஸ் குடும்பத்திற்கு மிகவும் பிடித்தது மற்றும் சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது. அவற்றைப் பற்றிய பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் பகுதியின் அளவு உங்களுக்காகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் ஒரு கிண்ணத்தில் தானியங்களைக் குவித்து பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக சாப்பிட முடியாது.

ஒரு நாளைக்கு 6 முட்டைகள் சாப்பிட்டு உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா?

முட்டையில் புரதம் மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது என்பது அனைவரும் அறிந்த உண்மை. அவற்றுடன் அதிகமாகச் சென்று, உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான உணவுக் குழுக்களை இழப்பது, நிச்சயமாக எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் மற்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் இழக்கும். கீழ் வரியா? ஒரு நாளைக்கு 6 முட்டைகள் சாப்பிடக்கூடாது.

உணவில் நான் எத்தனை முட்டைகளை உண்ணலாம்?

இருப்பினும், பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான மக்கள், தங்கள் இரத்த வேதியியலை எதிர்மறையாக பாதிக்காமல், மாற்றம் இல்லாமல் தினமும் மூன்று முழு முட்டைகள் வரை சாப்பிடலாம். தினசரி முட்டை அடிப்படையிலான காலை உணவை சாப்பிட உங்கள் மருத்துவர் உங்களை அனுமதித்தாலும், நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் பவுண்டுகளை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது கலோரிகள் இன்னும் முக்கியம்.

ஒரு வாரம் முட்டை மட்டும் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்?

முட்டை உணவின் அனைத்து பதிப்புகளும் குறைவான கலோரிகளை உண்பதில் விளைகின்றன, மேலும் அவை ஒரு நபருக்கு குறுகிய காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். உணவில் புரதம் அதிகமாக உள்ளது, மேலும் அதிக புரத உணவு எடை இழப்புக்கு உதவும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன.

உடல் எடையை குறைக்க முட்டைகளை எப்படி சமைக்க வேண்டும்?

சூப்பர் ஆரோக்கியமான முட்டைகளை சமைக்க 5 குறிப்புகள்

1. குறைந்த கலோரி சமையல் முறையைத் தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் கலோரிகளைக் குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த முட்டைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
2. அவற்றை காய்கறிகளுடன் இணைக்கவும்.
3. அதிக வெப்பநிலையில் நிலையான எண்ணெயில் அவற்றை வறுக்கவும்.
4. நீங்கள் வாங்கக்கூடிய மிகவும் சத்தான முட்டைகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
5. அவற்றை அதிகமாக சமைக்க வேண்டாம்.

வீட்டிலேயே 7 நாட்களில் நான் எப்படி எடை இழக்க முடியும்?

இது ஒரு நீண்ட கால வேலைத்திட்டம் அல்லது தீர்வு அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

1. குறைவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் அதிக மெலிந்த புரதங்களை சாப்பிடுங்கள்.
2. முழு உணவுகளை உண்ணுங்கள் மற்றும் பெரும்பாலான பதப்படுத்தப்பட்ட குப்பை உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
3. உங்கள் கலோரி அளவைக் குறைக்கவும் (இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம்)
4. எடையை உயர்த்தி, அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சியை முயற்சிக்கவும்.
5. ஜிம்மிற்கு வெளியே சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்.
6. இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்திற்கு மாறுதல்.

ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முட்டைகள் சாப்பிட வேண்டும்?

சமீபத்திய ஆய்வுகள் இன்னும் நிலையான பதிலை வழங்கவில்லை என்றாலும், சராசரி ஆரோக்கியமான நபர் வாரத்திற்கு ஏழு முட்டைகள் வரை சாப்பிடுவதால் எந்தத் தீங்கும் ஏற்படாது. உண்மையில் முட்டை ஒரு சத்தான உணவு. அவை ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை.