ஆனால் பச்சை மீனை விரும்புவது மனச்சோர்வைத் தடுக்க உங்கள் ஒமேகா -3 உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டும் என்பதற்கான சான்றுகளும் உள்ளன. மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் சிலருக்கு மீன் கொழுப்பு குறைவாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர், மேலும் இந்த ஊட்டச்சத்தை உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் மனநிலை பெரிதும் மேம்படும் (தி டெய்லி மெயில் வழியாக).
மாதவிடாய்க்கு முன் நான் ஏன் மீன் பிடிக்க வேண்டும்?
இரும்பு, புரதம் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த மீன், உங்கள் உணவில் சத்தான கூடுதலாகும். இரும்புச்சத்தை உட்கொள்வது, மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் இரும்பு அளவு குறைவதை எதிர்க்கும். 2012 ஆய்வின்படி, ஒமேகா-3கள் மாதவிடாய் வலியின் தீவிரத்தை குறைக்கும்.
கிராவிங் சால்மன் என்றால் என்ன?
நம் உடல் அந்த கொழுப்பு அமிலங்களை உற்பத்தி செய்வதில்லை, எனவே நமது தினசரி தேவையைப் பெற சால்மன் மற்றும் பிற கொழுப்புள்ள மீன் போன்ற உணவுகளில் அதை சாப்பிட வேண்டும். அல்லது பொதுவாக உங்களுக்கு அதிக ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் தேவை மற்றும் வெண்ணெய், கொட்டைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற போதுமான உணவுகளை நீங்கள் பெறவில்லை என்று அர்த்தம்.
குறைந்த இரும்புச்சத்து பசியை ஏற்படுத்துமா?
கடுமையான இரும்புச்சத்து குறைபாடு, பிகாவின் மற்றொரு வடிவமான அழுக்கை சாப்பிடுவதற்கு மக்கள் ஏங்க வைக்கும். இந்த அறிகுறி பெரும்பாலும் தெற்கில் அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்களிடையே காணப்படுகிறது.
உங்களுக்கு ஆசை இருக்கும்போது என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
பசி ஏற்படும் போது சாப்பிட வேண்டிய 18 ஆரோக்கியமான உணவுகள்
- புதிய பழம். பழங்கள் இயற்கையாகவே மிகவும் இனிமையாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் சர்க்கரைக்கு ஏங்கும்போது ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.
- கிரேக்க தயிர். கிரேக்க தயிர் கிரீமி மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் சுவைக்கிறது, ஆனால் இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது.
- ஒரு சூடான பானம்.
- சிற்றுண்டி பார்.
- கருப்பு சாக்லேட்.
- பழம் மற்றும் நட் வெண்ணெய்.
- குடிசை சீஸ்.
- வாழைப்பழ ஐஸ்கிரீம்.
எனக்கு ஏன் உணவின் மீது இவ்வளவு ஆசை?
உணவு பசி பல்வேறு உடல் அல்லது மன காரணிகளால் ஏற்படலாம். அவை ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், துணை உணவுமுறை, அதிக மன அழுத்த நிலைகள் அல்லது தூக்கமின்மை அல்லது உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உணவுப் பசி என்பது அந்த உணவில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்களிடம் இல்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
வாழ்க்கையில் நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்கள்?
மாஸ்லோ சொன்னது சரிதான். உணவு, தண்ணீர் மற்றும் தங்குமிடம் கிடைத்தவுடன் நாம் பாதுகாப்பு, சொந்தம் மற்றும் முக்கியத்துவத்தை உணர வேண்டும். இந்த மூன்று அத்தியாவசிய விசைகள் இல்லாமல், ஒரு நபர் தனது ஸ்மார்ட் நிலையில் பெற முடியாது - அவர்களால் செயல்பட முடியாது, புதுமைப்படுத்த முடியாது, உணர்ச்சி ரீதியாக ஈடுபாடு காட்ட முடியாது, ஒப்புக்கொள்ள முடியாது, முன்னேற முடியாது.
ஒருவரை உங்கள் மீது ஏங்க வைப்பது எப்படி?
அவர் உங்களை அதிகமாக விரும்ப வைப்பது எப்படி: அவர் உங்களுக்காக ஏங்க வைக்க 8 குறிப்புகள்!
- அவரை அடிக்கடி அழகான பெயர்களில் அழைக்கவும்:
- அவரை யூகிக்க வைத்திருங்கள்:
- எதிர்பாராத விதமாக அவரைத் தொடவும்:
- சிறிய மாற்றங்கள் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்:
- அடிக்கடி அவரைப் பாராட்டுங்கள்:
- நினைவக பாதையில் அவரை அழைத்துச் செல்லுங்கள்:
- அவருக்கு போதுமான இடம் கொடுங்கள்:
- எல்லா நேரங்களிலும் நல்ல வாசனை:
நீங்கள் எதற்காக ஆசைப்படுகிறீர்கள்?
ட்ரூனோவ்ஸ்கியின் கூற்றுப்படி, உணர்ச்சிகளால் தூண்டப்படும் பசி பொதுவாக கொழுப்பு, சர்க்கரை அல்லது இரண்டையும் கொண்ட உணவுகள் ஆகும். மக்கள் தாங்கள் விரும்புவதாகச் சொல்லும் சிறந்த உணவுகளைப் பாருங்கள், ஒவ்வொரு உணவிலும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட கொழுப்பிலிருந்து அதிக கலோரிகள் இருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
நீங்கள் எதை அர்த்தப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள்?
ஏங்குதல் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்திற்கான தீவிர ஆசை. ஊறுகாய் செய்யப்பட்ட ஹெர்ரிங் மீது உங்களுக்கு ஏக்கம் இருந்தால், ஒரு டுனா சாண்ட்விச் செய்யாது. சிலருக்கு அதிகாரம் அல்லது புகழுக்கான ஏக்கம் உள்ளது: ஆசை மிகவும் வலுவானது, அவர்களால் அதை விட முடியாது.
ஆசை கர்ப்பத்தின் அறிகுறியா?
காலை சுகவீனத்துடன் தொடர்புடைய, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தனது உணவு விருப்பத்தேர்வுகள் மாறியிருப்பதைக் காணலாம். சில உணவுகள் அல்லது வாசனைகள் ஆரம்பகால கர்ப்பத்தின் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை மோசமாக்கலாம் அல்லது அவள் உண்மையான உணவு பசியை அனுபவிக்கலாம். உணவு பசி முதல் மூன்று மாதங்களில் தொடங்கி கர்ப்பம் முழுவதும் நீடிக்கும்.
பொருத்தப்பட்ட பிறகு எவ்வளவு காலம் நான் சோதிக்க வேண்டும்?
உங்கள் மாதவிடாயை இழக்கும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் உடலுறவுக்குப் பிறகு குறைந்தது ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்கள் வரை காத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், HCG இன் கண்டறியக்கூடிய அளவை உருவாக்க உங்கள் உடலுக்கு நேரம் தேவைப்படுகிறது. இது பொதுவாக முட்டையை வெற்றிகரமாக பொருத்திய பிறகு ஏழு முதல் 12 நாட்கள் ஆகும்.
உள்வைப்பு செயல்முறை என்ன?
இம்ப்லான்டேஷன் என்பது வளரும் கரு, கருப்பை வழியாக பிளாஸ்டோசிஸ்டாக நகர்ந்து, கருப்பைச் சுவருடன் தொடர்பை ஏற்படுத்தி, பிறப்பு வரை அதனுடன் இணைந்திருக்கும் ஒரு செயல்முறையாகும். கருப்பையின் புறணி (எண்டோமெட்ரியம்) வளரும் பிளாஸ்டோசிஸ்ட் பல உள் மாற்றங்கள் மூலம் அதனுடன் இணைவதற்கு தயாராகிறது.