ஒரே இரவில் தொப்பை கொழுப்பை அழிக்கும் இரண்டு காய்கறிகள் என்ன?

அவை சிலுவை காய்கறி முளைகள் முட்டைக்கோஸ் காலிஃபிளவர் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. மற்றும் காலே இந்த தொப்பை கொழுப்பை கொல்லும் காய்கறிகளை உங்கள் ஷாப்பிங்கில் சேர்க்கவும்.

எலுமிச்சை கொழுப்பை எரிக்கிறதா?

எலுமிச்சை நீர் முழுமையை ஊக்குவிக்கும், நீரேற்றத்தை ஆதரிக்கும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் எடை இழப்பை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், கொழுப்பைக் குறைக்கும் போது எலுமிச்சை நீர் வழக்கமான தண்ணீரை விட சிறந்தது அல்ல. சொல்லப்பட்டால், இது சுவையானது, செய்ய எளிதானது மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட பானங்களுக்கு குறைந்த கலோரி மாற்றாக பயன்படுத்தப்படலாம்.

நான் ஏன் வயிற்றில் எடை அதிகரிக்கிறேன்?

உங்கள் வயிற்றில் மட்டுமே எடை அதிகரிப்பது குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளின் விளைவாக இருக்கலாம். இரண்டு S க்கள் - மன அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரை - உங்கள் நடுப்பகுதியின் அளவில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது. சில மருத்துவ நிலைமைகள் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் வயிற்று எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கலாம்.

காபி கொழுப்பை எரிக்கிறதா?

குறுகிய காலத்தில், காஃபின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் கொழுப்பை எரிப்பதை அதிகரிக்கும், ஆனால் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு மக்கள் விளைவுகளை சகித்துக்கொள்வார்கள், அது வேலை செய்வதை நிறுத்துகிறது. ஆனால் காபி நீண்ட காலத்திற்கு அதிக கலோரிகளை செலவழிக்காவிட்டாலும், அது பசியை மழுங்கடித்து, குறைவாக சாப்பிட உதவும்.

இயற்கையாக என் வயிற்றை எவ்வாறு சமன் செய்வது?

இந்த ஆய்வின் படி, உங்கள் உணவில் 1 அல்லது 2 டேபிள் ஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சேர்த்துக் கொண்டால், உடல் எடையை குறைக்கலாம். இது உங்கள் உடல் கொழுப்பின் சதவீதத்தை குறைக்கலாம், தொப்பையை குறைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் இரத்த ட்ரைகிளிசரைடுகளை குறைக்கலாம். எடை இழப்பில் வினிகரின் விளைவுகளை ஆராய்ந்த சில மனித ஆய்வுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

அரிசி உங்களை கொழுக்க வைக்குமா?

எனவே, பரிமாறும் அளவைப் பொறுத்து, அரிசி எடையைக் குறைக்கும் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கும். சுருக்கம்: ஏறக்குறைய எந்த உணவையும் அதிக அளவில் சாப்பிட்டால் எடை கூடும். பெரிய தட்டுகள் அல்லது கிண்ணங்களில் இருந்து உணவு உண்பதால், மக்கள் தங்களை முழுதாக உணராமல் கலோரி உட்கொள்ளலை அறியாமல் அதிகரிக்கலாம்.

எடை இழப்புக்கு அரிசி நல்லதா?

எனவே, எடை இழப்பு உணவில் இரண்டு வகைகளையும் சேர்க்கலாம் என்று தோன்றுகிறது. ஆயினும்கூட, பழுப்பு அரிசி வெள்ளை அரிசியை விட நார்ச்சத்து மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களில் அதிக நன்மையைக் கொண்டுள்ளது, இது ஆரோக்கியமான தேர்வாக அமைகிறது. சுருக்கம்: பிரவுன் அரிசி எடை இழப்பு மற்றும் சாதகமான இரத்த கொழுப்பு அளவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

கடின வேகவைத்த முட்டைகள் உங்களுக்கு நல்லதா?

கடின வேகவைத்த முட்டைகள் குறைந்த கலோரி, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு. அவை உயர்தர புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளன மற்றும் பி வைட்டமின்கள், துத்தநாகம், கால்சியம் மற்றும் பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கோலின், லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன.

எனது இடுப்பை எப்படி சுருக்குவது?

கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, வைட்டமின் டி மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் உட்பட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அதிகம் உள்ள ஆரோக்கியமான, மாறுபட்ட உணவை உண்பது உங்கள் இடுப்பில் இருந்து எடையைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த திட்டமாகும். முடிந்தவரை சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது கலோரிகளைக் குறைக்கவும், கொழுப்பை விரைவாக அகற்றவும் உதவும்.

உடற்பயிற்சி செய்யாமல் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா?

பல எளிய வாழ்க்கை முறைகள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். சிலருக்கு வழக்கமான உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி திட்டங்களுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை. நீங்கள் சிறிய தட்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம், மெதுவாக சாப்பிடலாம், தண்ணீர் குடிக்கலாம் மற்றும் டிவி அல்லது கணினி முன் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கலாம். புரதம் மற்றும் பிசுபிசுப்பான நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பதும் உதவலாம்.