6 அவுன்ஸ் வறுக்கப்பட்ட கோழியில் எத்தனை கிராம் புரதம் உள்ளது?

இரண்டு 8 அவுன்ஸ் கோழி மார்பகம் ஒரு பவுண்டு எடைக்கு சமமாக இருக்கும். எட்டு அவுன்ஸ் கோழி மார்பகம் மிகவும் பெரியது. ஒப்பிடுகையில், 4 அவுன்ஸ் மூல எலும்பில்லாத கோழி மார்பகம் ஒரு சீட்டு அட்டையின் அளவு.

8 அவுன்ஸ் வறுக்கப்பட்ட கோழி மார்பகத்தில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

8 அவுன்ஸ் எலும்பில்லாத, தோலில்லாத வறுக்கப்பட்ட கோழியில் 422 கலோரிகள் உள்ளன (தோல் சாப்பிடவில்லை).

வறுக்கப்பட்ட கோழி மார்பகத்தில் எவ்வளவு புரதம் உள்ளது?

கோழி மார்பகம்: 54 கிராம் புரதம் தோல் இல்லாத, சமைத்த கோழி மார்பகத்தில் (172 கிராம்) 54 கிராம் புரதம் உள்ளது. இது 100 கிராமுக்கு 31 கிராம் புரதத்திற்கு சமம் (3). ஒரு கோழி மார்பகத்தில் 284 கலோரிகள் அல்லது 100 கிராமுக்கு 165 கலோரிகள் உள்ளன. 80% கலோரிகள் புரதத்திலிருந்து வருகிறது, 20% கொழுப்பிலிருந்து வருகிறது (3).

ஒரு நாளைக்கு நான் எவ்வளவு புரதம் சாப்பிட வேண்டும்?

மக்ரோனூட்ரியன்களுக்கான உணவுக் குறிப்பு உட்கொள்ளல் அறிக்கையின்படி, உட்கார்ந்த வயது வந்தோர் ஒரு கிலோ உடல் எடையில் 0.8 கிராம் புரதம் அல்லது ஒரு பவுண்டுக்கு 0.36 கிராம் புரதத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். அதாவது சராசரியாக உட்கார்ந்திருக்கும் ஆண் ஒரு நாளைக்கு 56 கிராம் புரதத்தையும், சராசரி பெண் 46 கிராம் புரதத்தையும் சாப்பிட வேண்டும்.

8 அவுன்ஸ் கோழி மார்பகத்தை எவ்வளவு நேரம் சுடுகிறீர்கள்?

கோழி மார்பகத்தை எவ்வளவு நேரம் சுட வேண்டும்? சிறிது நேரம் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள் - 15-20 நிமிடங்கள். நடுத்தர, 8-அவுன்ஸ் துண்டுகள் 450 ° F அடுப்பில் சுமார் 20 நிமிடங்கள் தேவைப்படும். சிறிய, 6-அவுன்ஸ் துண்டுகளுக்கு, 15 நிமிடங்கள் போதுமானதாக இருக்கும்.

8 அவுன்ஸ் கோழியில் எவ்வளவு புரதம் உள்ளது?

வெவ்வேறு ஆதாரங்களின்படி, 8 அவுன்ஸ் மூல கோழி மார்பகத்தில் சுமார் 50 கிராம் புரதம் உள்ளது. சமைத்த பிறகு, 8 அவுன்ஸ் வறுத்த அல்லது சுட்ட கோழி மார்பகத்தில் சுமார் 70 கிராம் புரதம் உள்ளது. உங்களுக்கு மிகவும் துல்லியமான தரவு தேவைப்பட்டால், எந்தவொரு பொருளையும் வாங்கும் முன் தயாரிப்பு லேபிள்களை கவனமாகச் சரிபார்க்கவும்.

8 அவுன்ஸ் பச்சை கோழியில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

8 அவுன்ஸ் பச்சை கோழி மார்பகத்தில் 234 கலோரிகள் உள்ளன.

நிறைய புரதம் உங்கள் உடலுக்கு என்ன செய்கிறது?

உங்கள் உணவில் போதுமான அளவு புரதம் இருப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது (உங்கள் உடல் கலோரிகளைப் பயன்படுத்தும் விகிதம்). இதன் பொருள் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள் - ஓய்வு நேரத்தில் கூட - நீங்கள் குறைந்த புரத உணவை உட்கொள்வதை விட.

கிராமில் 4 அவுன்ஸ் கோழி என்றால் என்ன?

முழு பதிலை பார்க்க கிளிக் செய்யவும். அதைத் தொடர்ந்து, 4 அவுன்ஸ் கோழி இறைச்சி எத்தனை கிராம் என்று ஒருவர் கேட்கலாம். ஒரு 4-அவுன்ஸ் வறுத்த கோழி மார்பகம் உங்களுக்கு 25 கிராமுக்கு மேல் புரதத்தை அளிக்கிறது.... 3 அவுன்ஸ் கோழியில் எத்தனை கிராம் உள்ளது?

கோழி 350 க்கு அடுப்பில் சுட எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

25 முதல் 30 நிமிடங்கள்

சமையல் குறிப்புகள் கோழி மார்பகத்தை 350°F (177˚C) வெப்பநிலையில் 25 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை. உட்புற வெப்பநிலை 165˚F (74˚C) என்பதைச் சரிபார்க்க இறைச்சி வெப்பமானியைப் பயன்படுத்தவும்.