நெரலே ஹன்னு, இந்திய கருப்பட்டி ஜாமூன், ஜம்புல், ஜம்ப்லாங், ஜம்போலன், பிளாக் பிளம், டாம்சன் பிளம், துஹாத் பிளம், ஜம்போலன் பிளம் அல்லது போர்த்துகீசிய பிளம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
ஜாமூனின் நன்மைகள் என்ன?
(மேலும் படிக்கவும் பூண்டின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்: பூண்டு சாப்பிடுவதால் நிரூபிக்கப்பட்ட 10 நன்மைகள்).
- ஹீமோகுளோபின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்துகிறது. வைட்டமின் சி மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த ஜாமூன் ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்கிறது.
- ஜாமூனுக்கு துவர்ப்புச் சொத்து உள்ளது.
- தோல் மற்றும் கண்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.
- உங்கள் ஈறுகளையும் பற்களையும் பலப்படுத்துகிறது.
- தொற்றுநோயைத் தடுக்கிறது.
- நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கிறது.
ஆங்கிலத்தில் நாவல் பழம் என்றால் என்ன?
தமிழில் நாவல் பழம் அல்லது நாகப்பழம் என்று அழைக்கப்படும் ஜாமுன் பழம், ஜாவா பிளம், பிளாக் பிளம், ஜம்புல் மற்றும் இந்திய ப்ளாக்பெர்ரி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது விலைமதிப்பற்ற ஆனால் அடக்கமான பழமாகும். இதில் இரும்புச்சத்து, தாதுக்கள், வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது மேலும் குளிரூட்டியாகவும் செயல்பட்டு ஜீரண சக்தியைத் தூண்டுகிறது.
ஜாவா பிளம் உண்ணக்கூடியதா?
ஜாவா பிளம் என்பது பல வெப்பமண்டல மர இனங்களின் உண்ணக்கூடிய பழங்களுக்கான பொதுவான பெயர், மேலும் இது குறிப்பிடலாம்: சிஜிஜியம் குமினி. Spondias mombin.
தகலாக்கில் ஜாவா பிளம் என்றால் என்ன?
டுஹாட் என்பது உள்ளூர் பிலிப்பைன்ஸ் பழமாகும், இது பொதுவாக ஆங்கிலத்தில் ஜாவா பிளம் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. தாவரத்தின் அறிவியல் பெயர் Syzgium cumini. இது லோம்பாய் என்றும் பரவலாக அறியப்படுகிறது, இது டாகாலாக் அல்லாத வார்த்தையாகும்.
பிளம்ஸ் ஆரோக்கியமானதா?
பிளம்ஸ் மிகவும் சத்தான பழம். பிளம்ஸ் மற்றும் கொடிமுந்திரி இரண்டும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சிறந்த மூலமாகும். கூடுதலாக, அவை ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற பல நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் பல பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.
இரவில் சாப்பிட நல்ல பழம் எது?
வாழைப்பழங்கள் நரம்பு தூதுவர் செரோடோனின் ஒப்பீட்டளவில் நிறைந்ததாக அறியப்பட்ட சில பழங்களில் ஒன்றாகும், அவற்றில் சில உங்கள் உடல் மெலடோனினாக மாறுகிறது. பாதாம் மற்றும் பாதாம் வெண்ணெய் சிறிது மெலடோனின் வழங்குகின்றன. கூடுதலாக, அவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின் ஈ மற்றும் மெக்னீசியம் (13) ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாமா?
சாப்பிடுங்கள்: வாழைப்பழம் பெரும்பாலும் வேகமாக ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் ஆனது. நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் சிற்றுண்டி சாப்பிடும் போது வேகமாக செரிமானம் நிச்சயமாக உங்கள் இலக்கு, மோர்ஸ் கூறுகிறார். "வாழைப்பழங்கள் மெக்னீசியத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது மன அழுத்த ஹார்மோன்களை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும்," மோர்ஸ் கூறுகிறார். வாழைப்பழங்கள் பாதுகாப்பான தேர்வு என்று முர்ரே ஒப்புக்கொள்கிறார்.
தினமும் வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும்?
சராசரி அளவிலான வாழைப்பழம் உங்கள் தினசரி மதிப்பில் 12 சதவீதத்தை வழங்குகிறது. நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. மயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, இது குடல் இயக்கங்களை இயல்பாக்க உதவுகிறது, கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துகிறது, குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை அடைய உதவுகிறது.
வெறும் வயிற்றில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது சரியா?
சிறந்த உணவாக அறியப்படும் வாழைப்பழம் பசியைப் போக்குகிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கு நல்லது. வாழைப்பழத்தில் அதிக அளவு மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது மற்றும் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடும்போது, நமது இரத்தத்தில் உள்ள மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் அளவை சமநிலைப்படுத்தலாம்.
சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீர் குடிப்பது சரியா?
நீர் செரிமான சாறுகளை நீர்த்துப்போகச் செய்யும் அல்லது செரிமானத்தில் தலையிடும் என்பதில் எந்த கவலையும் இல்லை. உண்மையில், உணவின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு தண்ணீர் குடிப்பது உண்மையில் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு தண்ணீர் அவசியம். தண்ணீர் மற்றும் பிற திரவங்கள் உணவை உடைக்க உதவுகின்றன, இதனால் உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சிவிடும்.
வாழைப்பழத்தை காலை அல்லது இரவு எப்போது சாப்பிட வேண்டும்?
03/8 ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள், உடற்பயிற்சி நிபுணரும் ஊட்டச்சத்து நிபுணருமான ஷஷாங்க் ராஜனின் கூற்றுப்படி, “வாழைப்பழம் ஆரோக்கியமானது மற்றும் உற்சாகமானது, இருமல் மற்றும் சளியால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் அல்லது ஆஸ்துமா அல்லது சைனஸ் பிரச்சினை இருந்தால் மட்டுமே வாழைப்பழத்தை இரவில் தவிர்க்க வேண்டும். மாலையில் ஜிம்மிற்குப் பிறகு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது ஒரு நல்ல பயிற்சி.
10 நாட்களில் 10 கிலோவை எப்படி குறைக்க முடியும்?
"காய்கறிகள், சாலடுகள் மற்றும் சூப்களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். ஒரு உணவை காய்கறிகள் அல்லது முளைகளுக்கு மட்டுமே அர்ப்பணிக்கவும். இரவு 7 மணிக்குப் பிறகு தானியங்களை குறைக்கவும். கொட்டைகள், சானா, விதைகள் அல்லது பழங்கள் மீது சிற்றுண்டி.