1/4 கப் பாப்கார்ன் கர்னல்கள் = தோராயமாக 7 கப் பாப்கார்ன் பாப்கார்ன். 1/3 கப் பாப்கார்ன் கர்னல்கள் = தோராயமாக 10 கப் பாப்கார்ன். 1/2 கப் பாப்கார்ன் கர்னல்கள் = தோராயமாக 15 கப் பாப்கார்ன்.
1/4 கப் பாப்கார்ன் கர்னல்களில் எவ்வளவு கலோரிகள் உள்ளன?
யுஎஸ்டிஏவின் கூற்றுப்படி, கால் கப் திறக்கப்படாத மைக்ரோவேவ் பாப்கார்னில் தோராயமாக 240 கலோரிகள் உள்ளன. பாப் செய்யப்பட்ட பாப்கார்ன் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல்களை USDA வழங்கவில்லை, எனவே இவை பாப் செய்யப்படாத கர்னல்களில் உள்ள கலோரிகள்.
1/4 கப் சோள கர்னல்களில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?
33 கலோரிகள்
1 கப் பாப்கார்னில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?
பாப்கார்னில் 170 கலோரிகள் உள்ளன. இரண்டு தேக்கரண்டி பாப்கார்ன் பாப்கார்னில் இருந்து 4.5 கப் பாப்கார்னை உருவாக்குகிறது. ஒரு கப் பாப் செய்யப்பட்ட சோளத்தில் 30 கலோரிகள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் அதை 4.5 ஆல் பெருக்கினால், இரண்டு டேபிள் ஸ்பூன் பாப் செய்யப்படாத கர்னல்கள் உண்மையில் 135 கலோரிகளை உருவாக்குகின்றன, ஏனெனில் அது 4.5 கப் ஆகும்.
பாப்கார்னில் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளதா?
பாப்கார்ன் 100 சதவீதம் பதப்படுத்தப்படாத தானியமாக இருப்பதால், இது முழு தானிய உணவாகும். ஒரு சேவை முழு தானியத்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலில் 70 சதவீதத்தை வழங்க முடியும். பாப்கார்னில் பல வைட்டமின்கள் உள்ளன: ஃபோலேட், நியாசின், ரிபோஃப்ளேவின், தியாமின், பாந்தோதெனிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின்கள் பி6, ஏ, ஈ மற்றும் கே.
நீரிழிவு நோயாளிகள் படுக்கைக்கு முன் பாப்கார்ன் சாப்பிடலாமா?
குறைந்த கலோரி உணவுகளை சாப்பிடுவது எடை கட்டுப்பாட்டிற்கு உதவலாம், இது இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைவதை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் (50, 51) சிறந்த ஒட்டுமொத்த மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது. கூடுதலாக, பாப்கார்ன் 1-கப் (8-கிராம்) சேவைக்கு 1 கிராம் நார்ச்சத்து வழங்குகிறது, இது நீரிழிவு நோய்க்கு ஏற்ற உணவாக (49) மாற்றும் மற்றொரு பண்பு ஆகும்.
இரத்த சர்க்கரையை சரிபார்க்க சிறந்த நாள் எது?
வகை 2 நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் இன்சுலின் எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் பயன்படுத்தும் இன்சுலின் வகை மற்றும் அளவைப் பொறுத்து, ஒரு நாளைக்கு பல முறை இரத்த சர்க்கரை பரிசோதனையை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். நீங்கள் தினசரி பல ஊசிகளை எடுத்துக் கொண்டால், வழக்கமாக உணவுக்கு முன் மற்றும் படுக்கைக்கு முன் சோதனை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஒரே இரவில் இரத்த சர்க்கரை ஏன் அதிகரிக்கிறது?
வளர்ச்சி ஹார்மோன்கள், கார்டிசோல், குளுகோகன் மற்றும் எபிநெஃப்ரின் போன்ற எதிர்-ஒழுங்குமுறை ஹார்மோன்கள் என அழைக்கப்படும் இயற்கையான ஒரே இரவில் வெளியீடு உங்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பை பலப்படுத்துகிறது என்று சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
முதல் சொட்டு இரத்தத்தை ஏன் துடைக்க வேண்டும்?
ஒரு லான்சிங் தளத்திலிருந்து முதல் துளி இரத்தத்தில் அதிக அளவு பிளேட்லெட்டுகள் உள்ளன, இது சோதனைக்கு போதுமான இரத்தத்தைப் பெறுவதற்கு முன்பு லான்சிங் தளத்தை சீல் வைக்கும், மேலும் இரட்டை துடைப்பு நீண்ட, பெரிய இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்தது.