உங்கள் குழந்தையின் உணவில் PediaSure ஐ எவ்வாறு சேர்க்கலாம்? சிறந்த முடிவுகளுக்கு குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 2 முறை PediaSure ஐ உட்கொள்ள வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக பயன்படுத்தவும்.
PediaSure எந்த வயதினருக்கு வளர்ந்து ஆதாயமடைகிறது?
சில்லறை சந்தையில் விற்கப்படும் PediaSure Grow & Gain ரெடி-டு டிரிங்க் ஷேக் தயாரிப்புகள், 2 முதல் 13 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு முழுமையான, சமச்சீரான ஊட்டச்சத்தின் மூலத்தை வழங்குவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
குழந்தை எடை அதிகரிக்காமல் இருப்பதற்கு என்ன காரணம்?
செரிமான அமைப்பில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பதை தடுக்கலாம். இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் (GER), நாட்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு, சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ், நாள்பட்ட கல்லீரல் நோய் மற்றும் செலியாக் நோய் போன்ற நிலைமைகள் குழந்தைகள் எடை அதிகரிக்க போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கலோரிகளை உறிஞ்சுவதை கடினமாக்கும்.
ஒரு பையன் எப்படி எடை அதிகரிக்க முடியும்?
உடல் எடையை அதிகரிக்க இன்னும் 10 குறிப்புகள்
- உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம். இது உங்கள் வயிற்றை நிரப்பி, போதுமான கலோரிகளைப் பெறுவதை கடினமாக்கும்.
- அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்.
- பாலை குடி.
- எடை அதிகரிக்கும் ஷேக்குகளை முயற்சிக்கவும்.
- பெரிய தட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- உங்கள் காபியில் கிரீம் சேர்க்கவும்.
- கிரியேட்டினை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- தரமான தூக்கம் கிடைக்கும்.
உடல் எடையை அதிகரிக்க என்ன பயிற்சிகள்?
வீட்டிலேயே எளிய உடல் எடை பயிற்சிகள்:
- குந்துகைகள்: உடல் எடை குந்துகைகள் எந்த உபகரணமும் தேவையில்லாமல் வீட்டில் தசையை உருவாக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
- புஷ்-அப்கள்: புஷ்-அப்கள் எடை இல்லாமல் உங்கள் மேல் உடலை வேலை செய்ய ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
- வயிற்றுப் பயிற்சிகள்: உங்கள் வீட்டு வொர்க்அவுட்டை வழக்கமாகச் சேர்க்க வயிற்றுப் பயிற்சிகள் முக்கியம்.
எடை அதிகரிப்பு குலுக்கல் வேலை செய்யுமா?
உணவில் இருந்து மட்டும் உங்கள் கலோரிகளை அதிகரிக்க முடியாத போது எடை அதிகரிக்கும் பொடிகள் கலோரிகளை அதிகரிக்க உதவியாக இருக்கும். ஆனால் இந்த தயாரிப்புகளில் கலோரிகள் (500 முதல் 1,000 கலோரிகள்) அதிகமாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நிச்சயமாக, அந்த கலோரிகள் எடை அதிகரிக்க உதவும், ஆனால் அந்த எடை கொழுப்பாக மாறக்கூடும்.
உடல் எடையை அதிகரிக்க ஏதாவது செயலி உள்ளதா?
எடை அதிகரிப்பதற்கான உணவுத் திட்டம் & உணவுகள் என்பது எடை அதிகரிப்பதற்கான ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்ட உதவிக்குறிப்புகளுக்கான இலவச பயன்பாடாகும். இந்த உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் டயட் யோசனைகள் தொழில்முறை மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த உணவியல் நிபுணர்களால் தயாரிக்கப்பட்டு, ஆண்களும் பெண்களும் பாதுகாப்பாக எளிதாகவும் விரைவாகவும் எடை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.
உடல் எடை அதிகரிக்க நடைப்பயிற்சி நல்லதா?
தனியாக நடப்பது எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்காது, உணர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது: ஆய்வு. பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு நாளைக்கு 10,000, 12,500 அல்லது 15,000 படிகள், வாரத்தில் ஆறு நாட்கள் 24 வாரங்களுக்கு நடந்தனர், அதே நேரத்தில் கலோரிகள் கண்காணிக்கப்பட்டன.
எடை அதிகரிக்க வாழைப்பழத்தை எப்போது சாப்பிட வேண்டும்?
ஒரு வாழைப்பழத்தில் சுமார் 100 கலோரிகள் உள்ளன. பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்துள்ளது மற்றும் உடனடி ஆற்றல் மூலமாகும். இது சாப்பிட எளிதானது மற்றும் வாழைப்பழ ஷேக்ஸ் மற்றும் வாழைப்பழ ஸ்மூத்திகளாகவும் உட்கொள்ளலாம். எனவே, ஆரோக்கியமான எடையை அதிகரிக்க ஒரு நாளைக்கு 8-9 வாழைப்பழங்களை சாப்பிடத் தொடங்குங்கள்.
எடை அதிகரிக்க காலை நடை உதவுமா?
காலையில் நடப்பது உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய உதவும். 30 நிமிடங்கள் மிதமான வேகத்தில் நடப்பதால் 150 கலோரிகள் வரை எரிக்கப்படும். ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வலிமை பயிற்சியுடன் இணைந்து, நீங்கள் எடை இழக்கலாம்.