8 வார திட்டத்திற்கான மொத்த செலவு $320 ஆகும். இது பேபால் வழியாக வாரந்தோறும் $40 செலுத்தப்படுகிறது. ஒரே வீட்டில் உள்ள வாழ்க்கைத் துணைவர்கள் அல்லது குடும்பங்கள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. சவால்களுக்கு இடையில் ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு வாரங்கள் உள்ளன, நீங்கள் ஒரு முறை மட்டுமே செலுத்துவீர்கள்.
E2M உணவுமுறை என்றால் என்ன?
எஞ்சின் 2 டயட் என்பது பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற ஊட்டச்சத்து-அடர்த்தியான பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் ஒரு "தாவர வலுவான" உணவு முறை ஆகும். மற்ற உணவுத் திட்டங்களைப் போலல்லாமல், இது விரைவான எடை இழப்பு அல்லது அதிகரித்த கொழுப்பை எரிப்பதில் கவனம் செலுத்துவதில்லை.
E2M உடற்பயிற்சிகள் எவ்வளவு காலம் ஆகும்?
E2M திட்டம் என்பது உடற்பயிற்சிகள், உணவுத் திட்டங்கள் மற்றும் பயிற்சி ஆகியவற்றைக் கொண்ட 8 வார மெய்நிகர் விரைவான உடல் மாற்றத் திட்டமாகும்.
E2M ஐ ஆரம்பித்தவர் யார்?
ஜெஃப்ரி விதர்ஸ்பூன் ஒரு தலைசிறந்த தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் மட்டுமல்ல, E2M தனிப்பட்ட பயிற்சியை உருவாக்கியவர் மற்றும் நிறுவனர் ஆவார், இது உலகின் மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி திட்டங்களில் ஒன்றாகும், இந்த அத்தியாயத்தின் தேதியின்படி 13,300 வாடிக்கையாளர்களுக்கு மேல் உள்ளது!
E2M Crossfit என்றால் என்ன?
8 (4 சுற்றுகள்) வளாகத்திற்கான E2M: 5 டெட்லிஃப்ட்ஸ். 5 சக்தி சுத்தம் செய்கிறது. 5 முன் குந்துகள். 5 புஷ் ஜெர்க்ஸ்.
E2M எங்கே அமைந்துள்ளது?
உருவகப்படுத்துதல் மற்றும் பொழுதுபோக்கு ஹாட் ஸ்பாட் Orlando FL இல் அமைந்துள்ள E2M டெக்னாலஜிஸ் இன்க். அமெரிக்க வாடிக்கையாளர்களுக்கு மிக உயர்ந்த தரமான மின்சார இயக்கம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டு ஏற்றுதல் அமைப்புகளுடன் சேவை செய்யும்.
கிராஸ்ஃபிட்டில் 20 என்றால் என்ன?
"20 நிமிட AMRAP: 10 பாக்ஸ் ஜம்ப்ஸ், 10 வால் பால்ஸ், 10 டெட்லிஃப்ட்ஸ்" என்று சொல்லும் WOD உங்களிடம் இருந்தால், உங்களால் முடிந்தவரை பாதுகாப்பாகச் சென்று அந்த வொர்க்அவுட்டை முடிந்தவரை பல சுற்றுகளைச் செய்வீர்கள் என்று அர்த்தம். (அந்த WODக்கான ஸ்கோர், நீங்கள் முடித்த முழு சுற்றுகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் கூடுதல் பிரதிநிதிகள்.
E2M எப்படி வேலை செய்கிறது?
E2M 8-வார சவால் என்பது பெரியவர்களுக்கான மெய்நிகர் எடை இழப்பு அடிப்படையிலான திட்டமாகும். இந்த திட்டம் வாரந்தோறும் மாறும் உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு திட்டத்தை உங்களுக்கு வழங்குகிறது. உணவுத் திட்டம் துணை-இலவசமானது மற்றும் நீங்கள் தேர்வுசெய்யக்கூடிய முழு உணவு விருப்பங்களையும் கொண்டுள்ளது. (சைவ உணவு உண்பவர்கள்/சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான தாய்மார்களுக்கான உணவுத் திட்டங்கள் எங்களிடம் உள்ளன.)
உடற்பயிற்சி என்பதில் எஃப் என்றால் என்ன?
"F" என்பது செயல்பாட்டு தீவிர பயிற்சியை (FIT) குறிக்கிறது. இது கார்டியோ மற்றும் எடை பயிற்சியின் கலவையாகும். நீங்கள் இரண்டையும் இணைத்துக்கொள்ளும் போது, உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான சிறந்த அணுகுமுறையைப் பெறுவீர்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே வெற்றிபெற விரும்பினால், நீங்கள் உடற்பயிற்சியில் தீவிரமாக இருக்க வேண்டும்.
EMOM 20 என்றால் என்ன?
ஒவ்வொரு நிமிடமும் நிமிடத்தில்
"ஒவ்வொரு நிமிடமும் நிமிடம்" என்பதன் சுருக்கம், 60 வினாடிகளுக்குள் குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான பிரதிநிதிகளுக்கான பயிற்சியை முடிக்க EMOM உடற்பயிற்சிகள் உங்களுக்கு சவால் விடுகின்றன. நிமிடத்திற்குள் மீதமுள்ள நேரம் உங்கள் மீட்புக்கு உதவுகிறது.