ஒரு கிராம் தூள் எத்தனை சிசி? - அனைவருக்கும் பதில்கள்

1 கிராமில் எத்தனை சிசி? பதில் 1. நீங்கள் கன சென்டிமீட்டர் மற்றும் கிராம் [தண்ணீர்] இடையே மாற்றுகிறீர்கள் என்று கருதுகிறோம். ஒவ்வொரு அளவீட்டு அலகு பற்றிய கூடுதல் விவரங்களை நீங்கள் பார்க்கலாம்: cc அல்லது கிராம் கன அளவிற்கான SI பெறப்பட்ட அலகு கன மீட்டர் ஆகும்.

ஒரு ஸ்கூப் மைபுரோட்டீன் 25 கிராம் உள்ளதா?

செயல்திறன்: ஸ்கூப் 25-30 கிராம் தூளை அளவிடுகிறது, இது சரியானது. இதன் மூலம் நீங்கள் எடையை அளவிட வேண்டிய அவசியமில்லை, அரை ஸ்கூப்களில் பலவற்றைச் செய்ய வேண்டியதில்லை, ஒன்றுதான்.

ஒரு புரோட்டீன் ஸ்கூப்பில் எத்தனை கிராம் உள்ளது?

29 கிராம்

MyProtein நல்ல தரமானதா?

"தரம், விலை மற்றும் சுவைக்கு நான் MyProtein உடன் செல்வேன்" என்று ரைட் பாத் ஃபிட்னஸின் உரிமையாளரும் முன்னாள் சாம்பியன்ஷிப் மல்யுத்த வீரருமான கீத் மெக்னிவன் கூறுகிறார். "இது மிகவும் நல்ல மதிப்பு, நல்ல பொருட்கள் மற்றும் சுவை மோசமாக இல்லை."

எந்த MyProtein சுவை சிறந்தது?

எங்கள் சிறந்த 10 MyProtein சுவைகள்

• சாக்லேட் பிரவுனி.
• வெண்ணிலா.
• இயற்கை ஸ்ட்ராபெரி.
• சாக்லேட் தேங்காய்.
• கோடை பழங்கள்.
• வெண்ணிலா மற்றும் ராஸ்பெர்ரி.
• சாக்லேட் புதினா.
• வாழை.

எந்த MyProtein புரதம் சிறந்தது?

தாக்கம் மோர் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட மிகவும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட, ஒவ்வொரு ஸ்கூப்பிலும் 1 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் மிகக் குறைந்த கொழுப்புள்ள 90% புரத உள்ளடக்கத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. சுயாதீன சோதனையாளரான Labdoor மூலம் அதிகாரப்பூர்வமாக சிறந்த புரதப் பொடிகளில் ஒன்றாகச் சான்றளிக்கப்பட்டது, நீங்கள் கலோரிகளையும் எண்ணினால், அதுவே இறுதித் தேர்வாகும்.

புரதம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் என்ன?

புரத உணவுகள்

• ஒல்லியான இறைச்சிகள் - மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, வியல், பன்றி இறைச்சி, கங்காரு.
• கோழி - கோழி, வான்கோழி, வாத்து, ஈமு, வாத்து, புதர் பறவைகள்.
• மீன் மற்றும் கடல் உணவு - மீன், இறால், நண்டு, இரால், மட்டி, சிப்பிகள், ஸ்காலப்ஸ், மட்டி.
• முட்டைகள்.
• பால் பொருட்கள் - பால், தயிர் (குறிப்பாக கிரேக்க தயிர்), சீஸ் (குறிப்பாக பாலாடைக்கட்டி)

புரோட்டீன் பவுடர் இல்லாமல் தசையைப் பெற முடியுமா?

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் தசைகள் புரதத்தால் ஆனவை, மேலும் உங்கள் உடலுக்கு தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க தேவையான கட்டுமானத் தொகுதிகள் இருக்க உணவில் போதுமான புரதம் தேவைப்படுகிறது. ஆனால் புரதம் மட்டும் செய்யாது. மீதமுள்ள உணவிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

நான் உடற்பயிற்சி இல்லாமல் மோர் புரதத்தை எடுக்கலாமா?

உணவுப் புரதத்தை அதிகரிப்பது ஒரு பயனுள்ள உத்தி. எடுத்துக்காட்டாக, உடற்பயிற்சி பயிற்சியுடன் மற்றும் இல்லாமல் மோர் புரதத்தை உட்கொள்வது, அதிக எடை மற்றும் பருமனான நபர்களில் மேம்பட்ட எடை இழப்பு, உடல் அமைப்பு மற்றும் அகநிலை பசி ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

நான் தினமும் மோர் புரதத்தை குடிக்கலாமா?

மாற்றாக, நீங்கள் மோர் புரதத்தைத் தவிர்க்கலாம் மற்றும் அதற்குப் பதிலாக மற்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணலாம். ஆனால் பொதுவாக, மோர் புரதம் ஒரு சிறந்த பாதுகாப்பு சுயவிவரத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பெரும்பாலான மக்கள் அதை எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் உட்கொள்ளலாம். மோர் புரதம் மிகவும் பாதுகாப்பானது. பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 1-2 ஸ்கூப் (25-50 கிராம்) ஆகும்.

நீங்கள் சாப்பிடாமல் மோர் புரதத்தை குடிக்க முடியுமா?

நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் மோர் புரோட்டீன் ஷேக்குகளை குடிக்க விரும்பினாலும் அல்லது லேசான காலை உணவோடு சேர்த்து சாப்பிட விரும்பினாலும், அவை நாள் முழுவதும் நிறைவாக உணர உதவும். FlexFitPro ஷேக்குகளில் 27 கிராம் புரதம் உள்ளது, இது சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு சேர்க்கப்படாமல் நீடித்த ஆற்றலை வழங்குகிறது.

புரோட்டீன் ஷேக்குகள் காலை உணவுக்கு நல்லதா?

காலை உணவுக்கு புரோட்டீன் ஷேக்கைக் குடிப்பது, உங்கள் உணவில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை கசக்கி, உங்கள் புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க விரைவான மற்றும் வசதியான வழியாகும். புரோட்டீன் ஷேக்குகள் எடை இழப்பை ஆதரிக்கவும் தசை வளர்ச்சியை அதிகரிக்கவும் ஒரு சிறந்த கருவியாக இருக்கும்.

படுக்கைக்கு முன் புரோட்டீன் ஷேக் குடிக்கலாமா?

புரோட்டீன் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் தூக்கத்திற்கு முன் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு அதன் நன்மைகளை மேம்படுத்துகிறது. உறங்கும் போது மெதுவாக ஜீரணிக்கப்படும் புரதம், நீங்கள் தூங்கும்போது தசைகளை உருவாக்கி, தசை புரதத் தொகுப்பின் காலத்தை நீட்டிக்கிறது. படுக்கை நேரத்தில் புரோட்டீன் குலுக்கல் உங்கள் ஓய்வின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வரவிருக்கும் நாளுக்கு எரிபொருளாக இருக்கும்.

படுக்கைக்கு முன் புரதம் கெட்டதா?

இந்த ஹார்மோன் தசை வளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பை குறைக்கிறது. நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் போதுமான அளவு புரதத்தை உட்கொண்டால், வளர்ச்சி ஹார்மோனின் இந்த ஸ்பைக்கை நீங்கள் முழுமையாகப் பயன்படுத்தி, தசை ஆதாயங்களை அதிகப்படுத்துவீர்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. பழுது மற்றும் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான அமினோ அமிலங்களை நீங்கள் வழங்குவதால் இது நிகழ்கிறது.

புரோட்டீன் ஷேக்குகளை குடிக்க சிறந்த நேரம் எது?

உகந்த தசை வளர்ச்சிக்கு புரதத்தை உட்கொள்ள சிறந்த நேரம் ஒரு சர்ச்சைக்குரிய தலைப்பு. உடற்தகுதி ஆர்வலர்கள் உடற்பயிற்சி செய்த 15-60 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு புரோட்டீன் சப்ளிமெண்ட் எடுக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த காலகட்டம் "அனபோலிக் சாளரம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது புரதம் (16) போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை அதிகம் பெறுவதற்கான சரியான நேரமாகும்.

புரோட்டீன் பவுடர் உங்கள் பம்பை பெரிதாக்குமா?

அதிக கலோரி கொண்ட உணவின் ஒரு பகுதியாக எடை அதிகரிக்கும் புரதச் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கூடுதல் பவுண்டுகளை அதிகரிக்க உதவும், ஆனால் அந்த பவுண்டுகள் எங்கு குடியேறும் என்பதை நீங்கள் கட்டளையிட முடியாது. எடை அதிகரிப்பு சப்ளிமெண்ட், இலக்கு உடற்பயிற்சி முறையுடன் இணைந்து, இருப்பினும், உங்கள் பிட்டத்தில் தசையை உருவாக்கவும் அதன் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவும்.