நான் ஏன் ஆலிவ் மற்றும் ஊறுகாய் மீது ஆசைப்படுகிறேன்?

ஊறுகாயில் சோடியம் அதிகமாக உள்ளது (காப்பறையில் உப்பு சேர்க்கப்படுகிறது, அவற்றைப் பாதுகாப்பதற்காகவும், நிச்சயமாக கூடுதல் சுவையாகவும் இருக்கும்). மேலும் சோடியம் ஒரு முக்கியமான எலக்ட்ரோலைட். இந்த தாதுக்கள் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. எனவே நீங்கள் ஏதாவது உப்புக்கு ஏங்கினால், அது உங்கள் உடலுக்கு நீரேற்றம் தேவைப்படுவதால் இருக்கலாம்.

ஆலிவ் பழங்களை அதிகம் சாப்பிடுவது சரியா?

ஆலிவ்கள் எடை இழப்புக்கு உதவினாலும், அவற்றில் அதிக உப்பு மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது - மேலும் அவற்றை அதிகமாக சாப்பிடுவது உங்கள் எடை இழப்பு வெற்றியை ஈடுசெய்யலாம். எனவே, நீங்கள் உங்கள் உட்கொள்ளலை மிதப்படுத்த வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் சில அவுன்ஸ் வரை உங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

ஆலிவ் ஆசை கர்ப்பத்தின் அறிகுறியா?

கர்ப்ப ஆசைக்கு என்ன காரணம்? உங்கள் கர்ப்பகால ஹார்மோன்களின் ஏற்ற இறக்கங்களால் பசி ஏற்படலாம், அல்லது அவை உங்கள் உடலால் உங்களுக்கு இல்லாத வைட்டமின் அல்லது ஊட்டச்சத்தை அதிகமாக சாப்பிட தூண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் உப்பு ஆலிவ்களை விரும்புகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சோடியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க உங்கள் உடல் விரும்புவதாக இருக்கலாம்.

ஆலிவ் சாப்பிடுவது உங்களுக்கு நல்லதா?

ஆலிவ்களில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் பிற சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மிக அதிகமாக உள்ளன. அவை இதயத்திற்கு நல்லது என்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கும் என்றும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நம்பமுடியாத ஆரோக்கியமான மத்தியதரைக் கடல் உணவின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றான ஆலிவ் எண்ணெயை உற்பத்தி செய்வதற்காக ஆலிவ்களில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் பிரித்தெடுக்கப்படுகின்றன.

வழக்கமான கர்ப்ப ஆசைகள் என்ன?

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் அனுபவிக்கும் சில பொதுவான உணவுப் பசி மற்றும் அவர்கள் எவ்வாறு பாதுகாப்பாக திருப்தி அடையலாம் என்பது இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

• காரமான உணவு. மிளகாய் மற்றும் பிற காரமான உணவுகள் கர்ப்பிணிப் பெண்களிடையே மிகவும் பொதுவான பசியாகும்.
• பனிக்கூழ்.
• சாக்லேட்.
• ஊறுகாய்.
• சிவப்பு இறைச்சி.
• கடலை வெண்ணெய்.
• பிகா.

ஊறுகாய் ஆசை என்றால் என்ன?

ஊறுகாய் போன்ற உப்பு நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் விரும்புவதற்கான காரணங்கள் மாறுபடலாம். ஊறுகாய்க்கு ஏங்குவதற்கான வேறு சில பொதுவான காரணங்களில் நீரிழப்பு, எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை அல்லது அடிசன் நோய் ஆகியவை அடங்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பெரும்பாலும் ஊறுகாயை விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் குமட்டல் மற்றும் காலை சுகவீனம் அவர்களை நீரிழப்புக்கு ஆளாக்கும்.

நான் வேர்க்கடலை வெண்ணெய்க்கு ஏங்குகிறேன் என்றால் என்ன அர்த்தம்?

அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளின் பசியைத் தூண்டுவதற்கு, விலங்கு ஆய்வுகளிலும் மன அழுத்தம் காட்டப்பட்டுள்ளது. அந்த உணர்வுகளைக் குறைக்கும் முயற்சியில் நீங்கள் கவலையாகவோ, மன அழுத்தமாகவோ அல்லது மனச்சோர்வோடு இருந்தால், நீங்கள் ஒரு ஜாடி வேர்க்கடலை வெண்ணெயை அடைவதை நீங்கள் காணலாம். அடிப்படை ஊட்டச்சத்து குறைபாடும் இருக்கலாம், நீங்கள் நிரப்ப முயற்சிக்கிறீர்கள்.

நட்டு ஆசைகள் என்றால் என்ன?

நீங்கள் கொட்டைகள் அல்லது நட்டு வெண்ணெய் மீது ஏங்குகிறீர்கள் என்றால், முதலில் கவனிக்க வேண்டிய குற்றவாளிகள் எந்த ஏக்கத்திற்கும் தூண்டுதலாக இருப்பார்கள். உங்கள் உடல் உண்மையில் பல நட்டு வெண்ணெய்களில் காணப்படும் சர்க்கரையிலிருந்து ஆற்றல் மற்றும் செரோடோனின் விரைவான வெற்றியை எதிர்பார்க்கலாம். நீங்கள் நேராக பசியுடன் இருக்கலாம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படலாம்!

தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க வேர்க்கடலை நல்லதா?

புரதச்சத்து அதிகமாக இருந்தாலும், வேர்க்கடலை வெண்ணெயில் கொழுப்புச் சத்தும் அதிகமாக உள்ளது, ஒவ்வொரு தேக்கரண்டியிலும் கிட்டத்தட்ட 100 கலோரிகளை அடைக்கிறது. ஆனால் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் உட்கொள்வது உடல் எடையை குறைப்பதைத் தடுக்காது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. உண்மையில், இதை சாப்பிடுவது உங்கள் எடையை குறைக்க கூட உதவும்.

நான் தினமும் ஓட்ஸ் சாப்பிடலாமா?

ஓட்ஸ் காலை உணவுக்கு ஒரு நல்ல வழி, ஏனெனில் இது ஒரு நபர் நீண்ட நேரம் முழுதாக உணர உதவும். இருப்பினும், ஒரு நபருக்கு தினசரி தேவைப்படும் ஊட்டச்சத்துக்களை இது வழங்காது. இது ஓட்ஸ் உணவை நீண்ட கால எடை இழப்புக்கான ஒரு மோசமான உத்தியாக மாற்றுகிறது.

வாழைப்பழம் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை உங்கள் குடலுக்கு என்ன செய்கிறது?

வாழைப்பழ தேநீர் வாழைப்பழங்கள், சூடான நீர் மற்றும் சில சமயங்களில் இலவங்கப்பட்டை அல்லது தேன் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியத்தை வழங்குகிறது, இது இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் விஷயங்களை மாற்றி புதிய தேநீரை முயற்சிக்க விரும்பினால், வாழைப்பழ தேநீர் சுவையாகவும் எளிதாகவும் இருக்கும்.

உங்கள் குடல்களை வெளியேற்ற சிறந்த உணவு எது?

5 பெருங்குடலைச் சுத்தப்படுத்தும் உணவுகள்

1. ப்ரோக்கோலி. உங்கள் உணவில் ப்ரோக்கோலியை சேர்க்க பல வழிகள் உள்ளன.
2. இருண்ட, இலை கீரைகள். உங்கள் பெருங்குடலைச் சுத்தப்படுத்த கீரை, கோஸ் மற்றும் சார்ட் போன்ற கருமையான, இலை கீரைகளை சாப்பிடுவது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
3. பால். உங்கள் காலை தானியத்தை விட அதிகமாக பால் பயன்படுத்தலாம்.
4. ராஸ்பெர்ரி.
5. ஓட்ஸ்.