நான் ஏன் கடுகு மற்றும் ஊறுகாய் மீது ஆசைப்படுகிறேன்?

நீங்கள் ஏங்குகிறீர்கள் என்றால்... வினிகரி உணவுகள் (ஊறுகாய், சார்க்ராட், உப்பு மற்றும் வினிகர் சிப்ஸ், கிம்ச்சி) - வினிகரி, அமில உணவுகளை விரும்புவது உங்கள் வயிற்றில் அமிலம் குறைவாக இருப்பதைக் குறிக்கலாம். உங்கள் உடல் உங்களை அதிக வினிகரி உணவுகளை உண்ணும்படி தேடுகிறது, ஏனெனில் அவை வயிற்றை அதிக அமிலத்தை உற்பத்தி செய்ய தூண்டும்.

ஆசைகள் குறைபாட்டின் அறிகுறியா?

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் சில பசிகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம், இது சிறுபான்மை வழக்குகளில் மட்டுமே உண்மை. பொதுவாகச் சொன்னால், உங்கள் உடல் குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு அழைப்பு விடுப்பதில் எந்தத் தொடர்பும் இல்லாத பல்வேறு வெளிப்புறக் காரணிகளால் ஏங்குதல்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

நீங்கள் புளிப்பு பொருட்களை ஏங்கினால் என்ன அர்த்தம்?

புளிப்பு ஆசை? கல்லீரல் (மர ஆற்றல்) TCM இல், நமது கல்லீரல் நமது உணர்ச்சிகளுடன் வலுவாக தொடர்புடையது மற்றும் ஏற்றத்தாழ்வு கோபம்/அழுத்தம்/பதட்டத்தை ஏற்படுத்தலாம், இதன் விளைவாக புளிப்பு உணவுகள் மீது ஏங்குகிறது. ஒரு கல்லீரல் சமநிலையின்மை நீங்கள் வறுத்த, க்ரீஸ், கொழுப்பு உணவுகளை ஏங்க வைக்கும்.

உணவுப் பசியின் அர்த்தம் என்ன?

"அடங்காத பசி உடல் அல்லது உணர்ச்சிகளில் ஏற்றத்தாழ்வைக் குறிக்கலாம்," என்று அவர் கூறுகிறார். "பசிகள் என்பது சுய மருந்துகளின் ஒரு வடிவமாகும், இதில் உடல் பல்வேறு உணவுகள் மற்றும் பானங்களின் மனநிலை மற்றும் ஆற்றலை மாற்றும் பண்புகளைப் பயன்படுத்தி ஒரு உள் சமநிலையை அடைய முயற்சிக்கிறது. "இவை அனைத்தும் அறியாமலேயே செய்யப்படுகின்றன.

ஒருவருக்கு ஏன் ஊறுகாய் வேண்டும்?

ஊறுகாய் போன்ற உப்பு நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் விரும்புவதற்கான காரணங்கள் மாறுபடலாம். ஊறுகாய்க்கு ஏங்குவதற்கான வேறு சில பொதுவான காரணங்களில் நீரிழப்பு, எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை அல்லது அடிசன் நோய் ஆகியவை அடங்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பெரும்பாலும் ஊறுகாயை விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் குமட்டல் மற்றும் காலை சுகவீனம் அவர்களை நீரிழப்புக்கு ஆளாக்கும்.

உப்பு ஆசை எதைக் குறிக்கிறது?

உப்பு ஏங்குதல் என்பது உப்பு அல்லது உப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளும் ஒரு கட்டாய அல்லது தீவிர ஆசை. உப்புக்காக ஏங்குவது அடிசன் நோய் (அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி குறைதல்), நீர்ப்போக்கு மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை ஆகியவற்றின் பொதுவான அறிகுறியாகும். அரிதான சிறுநீரகக் கோளாறுகளிலும் இதைக் காணலாம்.

உப்புக்கு ஆசைப்படுவது நீரழிவு என்று அர்த்தமா?

நீரழிவு அந்த அளவுகள் ஆரோக்கியமானதை விட குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் உப்பை விரும்ப ஆரம்பிக்கலாம். இது உங்கள் உடலின் வழி, அதிகமாக குடிக்க அல்லது சாப்பிட உங்களை ஊக்குவிக்கிறது. உப்பை விரும்புவதைத் தவிர நீரிழப்புக்கான பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: குளிர், ஈரமான தோல்.

ஒரு வாரம் உப்பு சாப்பிடாமல் இருந்தால் என்ன நடக்கும்?

மிகக் குறைவான சோடியம் - ஹைபோநெட்ரீமியா என அழைக்கப்படுகிறது - அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு, அதிக வியர்வை மற்றும் அதிக தண்ணீர் குடிப்பது (மராத்தான் ஓடுவது போன்றவை) ஆகியவற்றின் கலவையால் ஏற்படலாம். உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான டையூரிடிக்ஸ் (நீர் மாத்திரைகள்) மற்றும் இதய செயலிழப்பு உள்ளவர்களுக்கு ஹைபோநெட்ரீமியா ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.

வினிகரை குடித்துவிட முடியுமா?

வினிகர் என்பது மதுவை அசிட்டிக் அமிலமாக மாற்றுவதன் விளைவாகும். அளவுக்கு அதிகமாக குடித்தால் உயிரிழக்கும் அளவுக்கு அசிட்டிக் அமிலம் இல்லை. முழுமையடையாத நொதித்தல் ஆல்கஹால் மற்றும் வினிகரின் கலவைக்கு வழிவகுக்கும், இது குடிப்பழக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் அந்த கலவை வினிகர் அல்ல.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது உப்பு மற்றும் வினிகரை ஏங்கினால் என்ன அர்த்தம்?

ஊறுகாய். இந்த உப்பு மற்றும் வினிகர் ஊறவைத்த ஜிங்கர்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவான உணவுப் பசியாகும். உங்கள் குளிர்சாதனப்பெட்டியின் பின்புறத்தில் உள்ள வெந்தய ஊறுகாயை நீங்கள் அடைவதைக் கண்டால், அது உங்களிடம் குறைந்த சோடியம் அளவு இருப்பதால் இருக்கலாம். காரணத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், தயங்காமல் சாப்பிடுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு பாட்டில் வினிகர் குடித்தால் என்ன நடக்கும்?

எதிர்பார்க்கப்படும் அறிகுறிகள்: வினிகர் ஒரு பலவீனமான அமிலம் மற்றும் விழுங்கும்போது வயிற்று வலி மற்றும் அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும். தோலுடன் நீண்டகால தொடர்பு இருந்தால், அது சிவத்தல் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

ஊறுகாய் சாறு அதிகமாக குடித்தால் என்ன நடக்கும்?

அஜீரணம்: ஊறுகாய் சாறு அதிகமாக குடிப்பதால் வாயு, வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம். தசைப்பிடிப்பு: ஊறுகாய் சாறு குடிப்பது உண்மையில் எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தசைப்பிடிப்பை மோசமாக்கும் என்று சில மருத்துவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், ஆய்வுகள் இதை ஆதரிக்கவில்லை.

வினிகர் குடிப்பது உங்கள் வயிற்றுக்கு என்ன செய்யும்?

ACV இயற்கையாகவே அமிலத்தன்மை கொண்டது, எனவே குறைந்த வயிற்றில் அமிலத்தன்மை உள்ளவர்களுக்கு, ACV பயன்படுத்துவது செரிமானத்திற்கு உதவ வயிற்று அமில அளவை அதிகரிக்க உதவும். கோட்பாட்டில், இது வாயு மற்றும் வீக்கத்தைத் தடுக்கலாம், இது மெதுவான செரிமானம் ஏற்படலாம். ACV என்பது ஒரு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்புப் பொருளாகும், அதாவது இது வயிறு அல்லது குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களைக் கொல்ல உதவும்.

நான் தினமும் வினிகர் குடித்தால் என்ன நடக்கும்?

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைக் குடிப்பது ஆரோக்கிய நலன்களுடன் தொடர்புடையது என்றாலும், பல ஆண்டுகளாக ஒவ்வொரு நாளும் அதிக அளவு (8 அவுன்ஸ் அல்லது 237 மில்லி) உட்கொள்வது ஆபத்தானது மற்றும் குறைந்த இரத்த பொட்டாசியம் அளவுகள் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (20) ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க உதவுமா?

இந்த ஆய்வின் படி, உங்கள் உணவில் 1 அல்லது 2 டேபிள் ஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சேர்த்துக் கொண்டால், உடல் எடையை குறைக்கலாம். இது உங்கள் உடல் கொழுப்பின் சதவீதத்தை குறைக்கலாம், தொப்பையை குறைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் இரத்த ட்ரைகிளிசரைடுகளை குறைக்கலாம். எடை இழப்பில் வினிகரின் விளைவுகளை ஆராய்ந்த சில மனித ஆய்வுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

வினிகர் குடிப்பது ஆரோக்கியமானதா?

வினிகரை முயற்சிப்பதில் ஏதேனும் தீங்கு உண்டா? தண்ணீர், சாறு அல்லது வேறு திரவத்துடன் கலந்த வினிகர் குடிப்பது பாதுகாப்பானது, மேலும் அதை உணவில் பயன்படுத்துவது நல்லது. இருப்பினும், pH 2.4 மற்றும் 3.3 க்கு இடையில், வினிகர் அமிலமானது பல் பற்சிப்பியை அரித்து, உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிற்றில் அழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் குமட்டல் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் தூண்டுகிறது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா?

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்காது. ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் ஆதரவாளர்கள், இது ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்றும், சிறிதளவு குடிப்பது அல்லது உணவுக்கு முன் ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவுகிறது என்று கூறுகின்றனர். இருப்பினும், இந்த கூற்றுகளுக்கு சிறிய அறிவியல் ஆதரவு உள்ளது.

தினமும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை குடிப்பதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகள் என்ன?

அதிக அமிலத்தன்மையின் காரணமாக, ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை அதிகம் குடிப்பதால், உங்கள் பற்கள் பாதிக்கப்படலாம், தொண்டையில் காயம் ஏற்படலாம் மற்றும் உங்கள் வயிற்றைக் குழப்பலாம். மேலும்: சில ஆய்வுகள் உறுதியளிக்கின்றன என்றாலும், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது என்பதை நிரூபிப்பது இன்னும் குறைவு.

ஒரு நாளைக்கு 1 மணிநேரம் நடைபயிற்சி செய்வதால் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா?

நடைப்பயிற்சி உங்கள் எடையைக் குறைக்க உதவும், தினமும் 1 மணிநேரம் நடப்பது கலோரிகளை எரிக்கவும், எடையைக் குறைக்கவும் உதவும். ஒரு ஆய்வில், 11 மிதமான எடையுள்ள பெண்கள் சராசரியாக 17 பவுண்டுகள் (7.7 கிலோ) அல்லது அவர்களின் ஆரம்ப உடல் எடையில் 10%, 6 மாத விறுவிறுப்பான தினசரி நடைப்பயிற்சிக்குப் பிறகு (3) இழந்தனர்.

நான் எப்படி என் வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை இழக்க முடியும்?

தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க 20 பயனுள்ள குறிப்புகள் (அறிவியலின் ஆதரவுடன்)

1. நிறைய கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து சாப்பிடுங்கள்.
2. டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
3. அதிகமாக மது அருந்த வேண்டாம்.
4. அதிக புரத உணவை உண்ணுங்கள்.
5. உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்.
6. சர்க்கரை உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம்.
7. ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் (கார்டியோ)
8. கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைக்கவும் - குறிப்பாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.

பெண்களுக்கு வயிறு பெரிதாக ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?

தவறான உணவு, உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் மன அழுத்தம் உள்ளிட்ட பல காரணங்கள் மக்கள் தொப்பையை அதிகரிக்கின்றன. ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துதல், செயல்பாடுகளை அதிகரித்தல், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் பிற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்தல் ஆகியவை தேவையற்ற தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். தொப்பை கொழுப்பு என்பது அடிவயிற்றைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பைக் குறிக்கிறது.

சிறந்த தொப்பை கொழுப்பு பர்னர் மாத்திரை எது?

அறிவியலால் மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட 12 மிகவும் பிரபலமான எடை இழப்பு மாத்திரைகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இங்கே உள்ளன.

1. கார்சீனியா கம்போஜியா சாறு. Pinterest இல் பகிரவும்.
2. ஹைட்ராக்ஸிகட்.
3. காஃபின்.
4. ஆர்லிஸ்டாட் (அல்லி)
5. ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன்கள்.
6. பச்சை காபி பீன் சாறு.
7. குளுக்கோமன்னன்.
8. மெராட்ரிம்.

இயற்கை கொழுப்பு பர்னர் என்றால் என்ன?

காஃபின், கிரீன்-டீ சாறு, புரதச் சத்துக்கள், கரையக்கூடிய ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் யோஹிம்பைன் ஆகியவை இதில் அடங்கும். இவற்றில், காஃபின், கிரீன் டீ சாறு மற்றும் புரோட்டீன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவை கொழுப்பை எரிக்க உதவுவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

என் தொப்பையை எவ்வளவு விரைவாக இழக்க முடியும்?

1 பவுண்டு எடையை குறைக்க நீங்கள் சுமார் 3,500 கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும். ஏனென்றால், 3,500 கலோரிகள் 1 பவுண்டு கொழுப்புக்கு சமம். ஒரு வாரத்திற்கு 1 பவுண்டு குறைக்க, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உணவில் இருந்து 500 கலோரிகளை நீக்க வேண்டும். அந்த வேகத்தில், நீங்கள் ஒரு மாதத்தில் சுமார் 4 பவுண்டுகள் இழக்கலாம்.

தொப்பை கொழுப்பை எரிக்க நான் என்ன குடிக்கலாம்?

8 சிறந்த எடை இழப்பு பானங்கள்

1. பச்சை தேயிலை தேநீர். Pinterest இல் பகிரவும்.
2. கொட்டைவடி நீர். உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களால் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கவும், மனநிலையை உயர்த்தவும் காபி பயன்படுத்தப்படுகிறது.
3. கருப்பு தேநீர். க்ரீன் டீயைப் போலவே, பிளாக் டீயிலும் எடை இழப்பைத் தூண்டும் கலவைகள் உள்ளன.
4. தண்ணீர்.
5. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பானங்கள்.
6. இஞ்சி டீ.
7. உயர் புரத பானங்கள்.
8. காய்கறி சாறு.

3 நாட்களில் நான் எப்படி தட்டையான வயிற்றைப் பெறுவது?

தட்டையான வயிறு என்ற உங்கள் இலக்கை அடைய உதவும் 30 அறிவியல் ஆதரவு முறைகள் இங்கே உள்ளன.

1. கலோரிகளை குறைக்கவும், ஆனால் அதிகமாக இல்லை.
2. அதிக நார்ச்சத்து, குறிப்பாக கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து சாப்பிடுங்கள்.
3. புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. சில கார்டியோ செய்யுங்கள்.
5. புரோட்டீன் ஷேக்ஸ் குடிக்கவும்.
6. மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
7. கார்போஹைட்ரேட்டுகள், குறிப்பாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

ஒரே இரவில் தொப்பை கொழுப்பை எரிக்கும் உணவுகள் என்ன?

கொழுப்பை எரிக்க உதவும் 12 ஆரோக்கியமான உணவுகள்

• கொழுப்பு நிறைந்த மீன். கொழுப்பு நிறைந்த மீன் சுவையானது மற்றும் உங்களுக்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு நல்லது.
• MCT எண்ணெய். MCT எண்ணெய் தேங்காய் அல்லது பாமாயிலில் இருந்து MCT களைப் பிரித்தெடுப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது.
• கொட்டைவடி நீர். உலகளவில் மிகவும் பிரபலமான பானங்களில் ஒன்று காபி.
• முட்டைகள். முட்டை ஒரு ஊட்டச்சத்து சக்தியாகும்.
• தேங்காய் எண்ணெய்.
• பச்சை தேயிலை தேநீர்.
• மோர் புரதம்.
• ஆப்பிள் சாறு வினிகர்.

ஒரு வாரத்தில் என் மேல் தொப்பை கொழுப்பை எப்படி இழக்க முடியும்?

இலக்கு பயிற்சிகளுடன் உங்கள் வயிற்று தசைகளை உடற்பயிற்சி செய்வது அவற்றை வலுப்படுத்தவும் வடிவமைக்கவும் உதவும்.

1. கலோரிகளைக் குறைக்கவும். நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு பவுண்டு இழக்க விரும்பினால் உங்கள் தினசரி உணவில் இருந்து சுமார் 500 கலோரிகளை குறைக்கவும்.
2. புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.
3. அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைப்பட்ட உடற்பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
4. எதிர்ப்பு பயிற்சியைச் சேர்க்கவும்.