ஒரு ஆங்கில மஃபின் எத்தனை எடை கண்காணிப்பாளர் புள்ளிகள்?

ஒரு சிறிய ஆராய்ச்சி செய்த பிறகு, ஆங்கில மஃபின்கள் பொதுவாக பிராண்டைப் பொறுத்து 1-3 WW புள்ளிகள் (100-180 கலோரிகள்) வரை இருக்கும் என்பதைக் கண்டறிந்தேன். 120 கலோரிகள், 1 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 1 கிராம் நார்ச்சத்து கொண்ட தாமஸ் ஒரிஜினல் பதிப்பு எனது விருப்பமான ஆங்கில மஃபின் ஆகும் - இது 2 எடை கண்காணிப்பு புள்ளிகளுக்கு வெளிவருகிறது.

தாமஸ் ஆங்கில மஃபினில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

150 கலோரிகள்

ஒரு முட்டை McMuffin என்பது எத்தனை எடை கண்காணிப்பு புள்ளிகள்?

9

ஆங்கில மஃபின்கள் உங்களுக்கு சிறந்ததா?

ஆங்கில மஃபின்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகள் என்று அவசியமில்லை. இருப்பினும், அவற்றில் நிறைய நார்ச்சத்து, தாதுக்கள் மற்றும் பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள் உள்ளன. சிறிது அல்லது சர்க்கரை இல்லாத முழு தானிய வகைகளை நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களின் மீது முழு கட்டுப்பாட்டையும் வைத்திருக்க, அவற்றை வீட்டில் சமைப்பதைக் கவனியுங்கள்.

ஆரோக்கியமான பேகல் அல்லது மஃபின் எது?

பாட்டி செய்த 3 இன்ச் மஃபின்களில் 120 முதல் 160 கலோரிகள் மட்டுமே இருந்தது. ஆனால் இன்றைய ராட்சத பேக்கரி மஃபின்கள் ஒவ்வொன்றும் 340 முதல் 630 கலோரிகள் வரை, எந்த வெண்ணெய் அல்லது வேறு பரவலும் இல்லாமல் உள்ளன. மறுபுறம், பேகல்ஸ் குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கலாம் - நீங்கள் பகுதியின் அளவைக் குறித்து கவனமாக இருந்தால். 2 ½-இன்ச் "மினி-பேகல்களில்" சுமார் 72 கலோரிகள் உள்ளன.

ஆங்கில மஃபின்களில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் உள்ளதா?

உண்மையில், ஒரு உண்மையான ஆங்கில மஃபின் செய்முறையானது அதிக கார்போஹைட்ரேட் கோதுமை மாவில் தயாரிக்கப்படும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு ஆங்கில மஃபினில் சுமார் 26 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, எனவே ஒன்றைச் சாப்பிடுவது உங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் எண்ணிக்கையை விரைவாகக் குறைக்கும்!

எந்த வகையான ரொட்டியில் குறைந்த அளவு கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது?

நீங்கள் ரொட்டியுடன் உண்மையான ஒப்பந்தத்திற்குப் பிறகு, குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் மதிப்பைக் கொண்ட விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்ய விரும்பினால், முழு தானிய ரொட்டிகளான சோயா மற்றும் ஆளி விதை மற்றும் கம்பு ரொட்டிகள் ஒரு துண்டுக்கு குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் மதிப்பைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது கார்போஹைட்ரேட்டில் 60% ஆக இருக்கலாம். சில முழு மாவு ரொட்டி துண்டுகள்.

கார்போஹைட்ரேட் குறைவாக உள்ள ரொட்டி அல்லது மடக்கு எது?

ஒரு வழக்கமான ரொட்டித் துண்டைக் காட்டிலும், உறைகளில் அதிக கலோரிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருக்கும். 210 கலோரிகளைக் கொண்ட மிஷன் போன்ற சில மடிப்புகளில் இரண்டு ரொட்டி துண்டுகளை விட குறைவான கலோரிகள் உள்ளன, இது பொதுவாக மொத்தம் 160 முதல் 240 கலோரிகள் வரை இருக்கும்.