இந்த தயாரிப்பை டாலர் மரத்தில் காணலாம், எனவே நீங்கள் அமேசானை வாங்குவதற்கு முன் ஷாப்பிங் செய்ய வேண்டும். ஆனால் இந்த தூக்க உதவி அருமை! உங்கள் திட்டமிடப்பட்ட உறக்க நேரத்திற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அது உங்களை நாக் அவுட் செய்யும்!
குடும்ப டாலரில் மெலடோனின் உள்ளதா?
தூக்க தீர்வுகள் மெலடோனின் சொட்டுகள், 1 அவுன்ஸ். குடும்ப டாலர்.
மெலடோனினுடன் எதை கலக்கக்கூடாது?
மெலடோனின் மற்ற மூலிகை/சுகாதார சப்ளிமெண்ட்களுடன் பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும். மெலடோனின் மற்றும் பல மூலிகை தயாரிப்புகள் உங்கள் இரத்தப்போக்கு, வலிப்புத்தாக்கங்கள் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். சில தயாரிப்புகளை ஒன்றாகப் பயன்படுத்துவது இந்த அபாயங்களை அதிகரிக்கும். காபி, டீ, கோலா, எனர்ஜி பானங்கள் அல்லது காஃபின் உள்ள பிற பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்.
இயற்கையாகவே மெலடோனின் அளவை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?
சப்ளிமெண்ட்ஸ் இல்லாமல் இயற்கையாகவே மெலடோனின் அளவை அதிகரிக்க ஒருவர் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.... மிகப்பெரியது விளக்குகளுடன் செய்ய வேண்டும்.
- தொழில்நுட்பத்திலிருந்து ஓய்வு எடுங்கள்.
- விளக்குகளை விரைவில் மங்கச் செய்யத் தொடங்குங்கள்.
- படுக்கைக்கு முன் நீல விளக்குகளுக்கு வெளிப்படுவதைக் குறைக்கவும்.
- சமூக ஊடகங்களை குறைக்கவும்.
- ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்.
- தளர்வு அதிகரிக்கும்.
மெலடோனின் எடுப்பதை ஏன் நிறுத்த வேண்டும்?
பெரியவர்களில் மெலடோனின் குறுகிய காலப் பயன்பாடு பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படும் அதே வேளையில், அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது அடுத்த நாள் கெட்ட கனவுகள் மற்றும் மோசமான நிலைக்கு வழிவகுக்கும், ப்ரூஸ் குறிப்பிடுகிறார். இது உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகள் மற்றும் கருத்தடை மாத்திரைகள் உட்பட சில மருந்துகளின் செயல்திறனைக் குறைக்கும்.
மெலடோனினில் இருந்து விலகல் உள்ளதா?
மெலடோனின் மற்ற தூக்க மருந்துகளைப் போலன்றி, திரும்பப் பெறுதல் அல்லது சார்பு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது. இது ஒரு தூக்கம் "ஹேங்கொவர்" ஏற்படாது, மேலும் நீங்கள் அதற்கு சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்க மாட்டீர்கள்.
தினமும் இரவில் 10 மி.கி மெலடோனின் எடுத்துக்கொள்வது சரியா?
ஒவ்வொரு இரவும் மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானது, ஆனால் குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே. மெலடோனின் என்பது உங்கள் தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியில் பங்கு வகிக்கும் ஒரு இயற்கை ஹார்மோன் ஆகும். இது முக்கியமாக மூளையில் அமைந்துள்ள பினியல் சுரப்பி மூலம் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. மெலடோனின் இருளுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் வெளியிடப்படுகிறது மற்றும் ஒளியால் அடக்கப்படுகிறது.
மெலடோனின் நினைவகத்தை பாதிக்குமா?
டோக்கியோ மருத்துவ மற்றும் பல் மருத்துவ பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சியின் படி, மெலடோனின் மற்றும் அதன் வளர்சிதை மாற்றங்கள் எலிகளில் நீண்டகால நினைவுகளை உருவாக்குவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியிலிருந்து பாதுகாக்கிறது என்று ஒரு புதிய ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.
மெலடோனின் இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கிறதா?
உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான மருந்துகளை உட்கொள்ளும் நபர்களுக்கு மெலடோனின் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்கலாம். மெலடோனின் மத்திய நரம்பு மண்டல மன அழுத்தத்தின் மயக்க விளைவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் வலிப்பு நோய்க்கான நோயெதிர்ப்புத் தடுப்பு சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகளின் செயல்திறனைக் குறைக்கலாம்.