அரோலா தோலின் ஒரு பகுதியாகும், அதாவது நீங்கள் எடை அதிகரிக்கும் போது அவை நீட்டலாம். உங்கள் மார்பகம் பெரிதாகும் போது, உங்கள் அரோலாக்களும் பெரிதாக வளரலாம். நீங்கள் உடல் எடையை குறைத்த பிறகு, உங்கள் அரோலாக்கள் அவற்றின் முந்தைய அளவுக்கு திரும்பலாம் அல்லது திரும்பாமல் போகலாம்.
எனது அரோலா எவ்வளவு பெரியதாக இருக்க வேண்டும்?
அரோலாவின் சராசரி அளவு சுமார் ஒன்றரை அங்குல விட்டம் (அல்லது 4 சென்டிமீட்டர்.) 1 உங்களிடம் சராசரி அளவு அரோலா இருந்தால், உங்கள் பிள்ளையின் வாயில் உங்களின் பெரும்பாலான ஏரோலா இருக்கும். உங்கள் குழந்தையின் வாயைச் சுற்றி ஒரு சிறிய அளவு அரோலா மட்டுமே இருக்க வேண்டும்.
நான் எப்படி மார்பு கொழுப்பை இழக்க முடியும்?
மார்பு எடையை எரிக்கும் பயிற்சிகள்
- புஷ்அப்கள். கிளாசிக் புஷ்அப் உங்கள் மார்பு மற்றும் மேல் உடலை குறிவைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
- வெளி செய்தியாளர். நீங்கள் முதலில் பெஞ்ச் அழுத்தும் எடையைத் தொடங்கும் போது, குறைந்த எடையில் தொடங்கி, நீங்கள் பட்டியைக் கீழே இறக்கி உங்களை காயப்படுத்தாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்ய யாராவது உங்களைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
- கேபிள்-குறுக்கு.
- டம்பல் இழுக்க.
வீட்டில் என் மார்பின் அளவை எவ்வாறு அதிகரிப்பது?
மாற்றியமைக்கப்பட்ட புஷ்அப்கள்
- தரையில் படுத்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் மார்பின் வெளிப்புறத்தில் வைக்கவும்.
- உங்கள் கைகள் நேராக இருக்கும் வரை உங்கள் உடலை எல்லா வழிகளிலும் மேலே தள்ளுங்கள், ஆனால் உங்கள் முழங்கைகளில் சிறிது வளைவை வைத்திருங்கள்.
- கட்டுப்படுத்தப்பட்ட எதிர்ப்பைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடலை மெதுவாக கீழே இறக்கவும். உங்கள் முழங்கைகளை உங்கள் பக்கவாட்டில் வைத்திருங்கள்.
- 12 மூன்று செட் செய்யுங்கள்.
சாய்வு புஷ்அப்கள் என்றால் என்ன?
ஒரு சாய்வு புஷ்அப் என்பது பாரம்பரிய புஷ்அப்பின் உயர்ந்த வடிவமாகும். உங்கள் மேல் உடல் உடற்பயிற்சி பெட்டி அல்லது பிற உபகரணங்களுடன் உயர்த்தப்பட்டுள்ளது. பாரம்பரிய புஷ்அப்கள் உங்கள் மார்பு, கைகள் மற்றும் தோள்களில் வேலை செய்யும் போது, இன்க்லைன் புஷ்அப்கள் உங்களுக்கு உறுதியான மார்பு வொர்க்அவுட்டை வழங்க உங்கள் கைகள் மற்றும் தோள்களில் இருந்து சில அழுத்தங்களை எடுத்துக்கொள்கின்றன.
சாய்வு புஷ்அப்கள் கடினமானதா?
அடிப்படை புஷ்அப்களை விட சாய்வான புஷ்அப்கள் எளிதானவை, அதே சமயம் டிக்லைன் புஷ்அப்கள் கடினமானவை. சரிவு புஷ்அப்பின் கீழ்நோக்கிய கோணம் உங்கள் உடல் எடையை அதிகமாக உயர்த்த உங்களைத் தூண்டுகிறது. சாய்வு மற்றும் அடிப்படை புஷ்அப்களை நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்றவுடன், சரிவு புஷ்அப்பை ஒரு ஷாட் கொடுங்கள்.