பீப் சோதனையில் நல்ல மதிப்பெண் என்ன? - அனைவருக்கும் பதில்கள்

20மீ மல்டிஸ்டேஜ் ஃபிட்னஸ் டெஸ்ட் (பீப் டெஸ்ட்) வழிமுறைகள்

பீப் சோதனையில் 7.5 கடினமாக உள்ளதா?

நீங்கள் ஏன் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்? எளிமையான உண்மை என்னவென்றால், எந்த நடைமுறையும் இல்லாமல், பீப் சோதனை நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடினமானது. உங்களைச் சரியாகச் சீர்செய்வது கடினமாக இருக்கலாம், மேலும் 7.5 நிலைக்கான சோதனை - நீங்கள் இராணுவத் தரத்தில் தேர்ச்சி பெற விரும்பினால் அதை அடைய வேண்டும் - உங்களுக்கு 6 நிமிடங்கள் மற்றும் 30 வினாடிகள் மட்டுமே ஆகும், அது சோர்வடையக்கூடும்.

பீப் சோதனை 15 மீ அல்லது 20 மீ?

இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன; 15 மீ ப்ளீப் டெஸ்ட், மற்றும் 20 மீ ப்ளீப் டெஸ்ட். ஒரு ப்ளீப் சோதனை என்பது 15 அல்லது 20 மீட்டர் பாதையில் தொடர்ச்சியான பீப் ஒலிகளுக்கு முன்னும் பின்னுமாக ஓடுவதை உள்ளடக்கியது. சோதனையின் போது பீப்ஸ் அளவுகள் அதிகரிக்கும் போது படிப்படியாக வேகமாக வரும்.

பீப் சோதனையில் 11 எவ்வளவு தூரம்?

பீப் சோதனை அட்டவணைகள்

14 வயது குழந்தைக்கான சராசரி பீப் சோதனை என்ன?

ஆண்கள் 12+

பீப் சோதனையின் போது எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள்?

பயிற்சியானது பயனுள்ளது மட்டுமல்ல, பங்கேற்பாளர்கள் அதற்கு சமமான ஓட்டத்தை செய்ததை விட அதிகமாக மகிழ்ச்சியடைவது போல் இருந்தது என்பதை முடிவுகள் நிரூபித்தன. வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் போது, ​​ஆண்கள் நிமிடத்திற்கு சராசரியாக 12.4 கலோரிகளையும், பெண்கள் நிமிடத்திற்கு 9.4 கலோரிகளையும் எரித்தனர்.

பீப் சோதனைக்கு முன் நான் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

நல்ல அளவு கார்போஹைட்ரேட் (சாலடுகள், பாஸ்தா பொருட்கள், அரிசி மற்றும் பீன்ஸ் போன்றவை) உள்ள உணவை உண்ணுங்கள். இது சோதனைக்கு தேவையான சக்தியை உடலுக்கு வழங்கும். காலையில் ஒரு அரை அல்லது முழு வாழைப்பழம், சிறிது சிற்றுண்டி மற்றும் சாறு போன்ற மிக லேசான காலை உணவை உண்ணுங்கள்.

பீப் சோதனைக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பயிற்சி அளிக்கிறீர்கள்?

கலவையை முயற்சிக்கவும்:

1. சீரான ஓட்டம் (5 நிமிடங்களுக்கு சூடுபடுத்தவும், தொடர்ந்து 15-20 நிமிடம் சீரான வேகத்தில் ஓடவும், பிறகு ஒரு கூல் டவுன்).
2. இடைவெளி பயிற்சி (வார்ம் அப் 5 நிமிடங்கள், 30 வினாடிகள் கடின ஸ்பிரிண்ட் + 30 வினாடிகள் நடைபயிற்சி x 10, கூல் டவுன்). இடைவேளைப் பயிற்சியானது ப்ளீப் சோதனையில் உங்கள் உடல் என்னவாகும் என்பதை உருவகப்படுத்துகிறது.

சிறந்த பீப் சோதனை பயன்பாடு எது?

9 இலவச பீப் சோதனை பயன்பாடுகள் (Android & iOS)

• பீப் சோதனை அதிகாரி (இராணுவ போலீஸ்)
• Android க்கான பீப் சோதனை.
• iOS க்கான பீப் சோதனை.
• பீப் ஃபிட்னஸ் டெஸ்ட்.
• உடல் தகுதி V02 பீப் சோதனை.
• Bleep.Test.
• யோ-யோ இடைப்பட்ட சோதனை.
• பீப் சோதனை SF.

16 வயதுக்கு ஒரு நல்ல பீப் சோதனை மதிப்பெண் என்ன?

பீப் சோதனை விதிமுறைகள் (ஆண்கள்)

பீப் சோதனையில் கால்பந்து வீரர்கள் என்ன பெறுகிறார்கள்?

கால்பந்து வீரர்கள், அனைத்து விளையாட்டு வீரர்களும், அதிக அளவு VO2 ஐக் கொண்டிருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது சகிப்புத்தன்மையின் நல்ல அறிகுறியாகும். சோதனையானது 20 மீட்டர் இடைவெளியில் 2 கூம்புகளுக்கு (அல்லது வேறு வகை மார்க்கர்) இடையே இயங்குவதை உள்ளடக்கியது. ஒரு கூம்பிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு இயக்குவதற்கான சமிக்ஞை ஒலிப்பதிவு மூலம் அமைக்கப்படுகிறது.

பீப் சோதனையில் ஷட்டில் என்றால் என்ன?

விண்கலத்தை வெற்றிகரமாக முடிக்க, அடுத்த பீப் ஒலிக்கு முன் நீங்கள் முடிவை அடைய வேண்டும். இந்த அடுத்த பீப் அடுத்த விண்கலத்தின் தொடக்கத்தைக் குறிக்கும், அந்த பீப் ஒலிக்கும் வரை நீங்கள் ஒரு முனையிலிருந்து புறப்படக்கூடாது. நீங்கள் பீப்ஸைத் தொடர முடியாது ஒருமுறை சோதனை உங்களுக்கு முடிவடையும்.

பீப் சோதனை கடினமாக உள்ளதா?

இது எவ்வளவு கடினம்? தொடக்கத்தில் உங்கள் வேகம் எளிதானது. நீங்கள் புள்ளியை அடைந்துவிடலாம், பின்னர் மீண்டும் ஓடவும், மீண்டும் செல்வதற்கு முன் ஓரிரு துடிப்புகளை ஓய்வெடுக்கவும். பின்னர், பீப்ஸ் விரைவு மற்றும் புள்ளியில் இருந்து புள்ளிக்கு நீங்கள் எடுக்கும் நேரம் குறைகிறது, உங்கள் முயற்சி அதிகரிக்கிறது.

பீப் சோதனையை முடித்தவர் யார்?

டேவிட் பெக்காம் (கால்பந்து/கால்பந்து), லான்ஸ் ஆம்ஸ்ட்ராங் (சைக்கிள் ஓட்டுநர்) மற்றும் நீல் பேக் (இங்கிலாந்து ரக்பி வீரர்) போன்ற சில விளையாட்டு வீரர்கள் சோதனையை முடித்ததாக சில உறுதிப்படுத்தப்படாத வதந்திகள் உள்ளன, இது பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் பதிப்பில் 23 நிலைகளை நிறைவு செய்கிறது.

பீப் சோதனைக்கான உலக சாதனை என்ன?

ப்ளீப் டெஸ்டில் 941 பேர் பங்கேற்பவர்கள் மற்றும் 14 டிசம்பர் 2017 அன்று UK, ஹாரோகேட்டில் AFC ஹாரோகேட் (UK) ஆல் சாதிக்கப்பட்டது. AFC ஹாரோகேட் அவர்களின் பட்டமளிப்பு வாரத்தின் ஒரு பகுதியாக இந்த சாதனையை முயற்சித்தது.

பீப் சோதனைக்கு பயிற்சி பெற எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

6 வாரங்களுக்கு இந்த அட்டவணையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், ப்ளீப் டெஸ்டில் தேர்ச்சி பெறுவதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருக்கக்கூடாது - ஆனால் அதன் பலனைப் பெற வேண்டுமானால், அதைச் சரியாகக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு அமர்விற்கு முன்பும் சரியாக நீட்டவும், சூடேற்றவும் நினைவில் கொள்ளவும். மேலும் உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் நிறைய திரவங்களை குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.