விளையாட்டு பானங்களுடன் கிரியேட்டினை கலக்க முடியுமா?

கிரியேட்டின் மிகவும் பொதுவான மற்றும் நன்கு ஆய்வு செய்யப்பட்ட வடிவம் கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட் ஆகும். இது பானங்களில் அல்லது ஆற்றல் பார்கள், காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது மாத்திரைகள் போன்ற பிற வகை தயாரிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படலாம். கிரியேட்டினை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​போதுமான திரவங்களுடன் (எ.கா., ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 3 கிராம் கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட்) எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

பவர்டேடுடன் கிரியேட்டினை எடுக்கலாமா?

பவர்டேட் கிரியேட்டினுடன் சரியானது. பவர்டேடில் உள்ள விரைவாக செயல்படும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், உங்கள் தசைகளில் உள்ள கிரியேட்டின்+நீரை இயக்குவதற்கு இன்சுலினை சரியாக அதிகரிக்கச் செய்யும்.

பவர்டேட் அல்ட்ராவில் எவ்வளவு கிரியேட்டின் உள்ளது?

ஷெல்ஃப்-ஸ்டேபிள் ஸ்போர்ட்ஸ் பானம் கலந்த பெர்ரி, வெள்ளை செர்ரி மற்றும் சிட்ரஸ் பிளாஸ்ட் சுவைகளில் கிடைக்கும். 5-8mg கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட் எந்த இடைநிலை லெவல் லிஃப்டருக்கும் போதுமானது.

Powerade மற்றும் Powerade Ultra இடையே என்ன வித்தியாசம்?

Powerade Ultra ஆனது கிரியேட்டின், கிளைத்த சங்கிலி அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் B3, B6 மற்றும் B12 மற்றும் அசல் Powerade ஐ விட 50% அதிக ION4 எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது. கோகோ கோலாவின் கூற்றுப்படி, ஷெல்ஃப்-ஸ்டேபிலைஸ்டு கிரியேட்டினை உள்ளடக்கிய முதல் குடிக்கத் தயாராக இருக்கும் விளையாட்டு பானமாக இது இருக்கும்.

பவர்டேட் அல்ட்ராவில் கிரியேட்டின் உள்ளதா?

பவர்டேட் அல்ட்ரா என்பது கிரியேட்டின், கிளை-செயின் அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் பி3, பி6 மற்றும் பி12 மற்றும் அசல் பவேரேடை விட 50% அதிக எலக்ட்ரோலைட்டுகளைக் கொண்ட ஒரு ஷெல்ஃப்-ஸ்டேபிள் ஸ்போர்ட்ஸ் பானமாகும். பவர்டேட் பவர் வாட்டர் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் பி3, பி6 மற்றும் பி12 ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

பவர்டேட் எப்போது குடிக்க வேண்டும்?

அடுத்த சில மணிநேரங்களில் அமர்வின் போது நீங்கள் இழந்த 150% திரவத்தை மொத்தமாக உட்கொள்வதே ஒட்டுமொத்த குறிக்கோளுடன், உடற்பயிற்சி முடிந்த உடனேயே மறுசீரமைப்பு தொடங்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் 1 கிலோ (1000 கிராம்) எடையை இழந்திருந்தால், அடுத்த ஒன்று முதல் இரண்டு மணி நேரத்தில் 1.5லி (1500 மில்லி) குடிக்க வேண்டும்.

கேடோரேட் உங்களை ரீஹைட்ரேட் செய்யுமா?

எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு எரிபொருள் நிரப்பவும், நீரேற்றம் செய்யவும் உதவுகின்றன. இதுவே விளையாட்டு பானங்களை பிரபலமாக்குகிறது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆற்றலை வழங்கும் போது எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உடலின் திரவ சமநிலையை சீராக்க உதவுகின்றன. இந்த கூடுதல் மூலப்பொருள்களின் காரணமாக, தண்ணீரை விட தங்கள் தயாரிப்பு ஹைட்ரேட் நன்றாக இருப்பதாக கேடோரேட் கூறுகிறது.

பவேரேட் ஏன் என்னை நன்றாக உணர வைக்கிறது?

POWERADE ION4 நான்கு எலக்ட்ரோலைட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது - சோடியம், பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் - வியர்வையில் இழக்கப்படுகிறது. சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் திரவத்தைத் தக்கவைக்க உதவுகிறது, எனவே நீங்கள் நீரேற்றமாக இருக்கிறீர்கள், அத்துடன் உங்கள் இரத்த அளவு, வியர்வை விகிதம் மற்றும் தசை இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்கவும். இந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இல்லாமல், உங்கள் சிறுநீர் வெளியீடு அதிகரிக்கிறது (அதாவது.

பவர்டேட் அதிகம் குடிப்பது கெட்டதா?

அதிகப்படியான பவர்டேட் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும், அந்த சோடியம் அனைத்தும் உண்மையில் உங்கள் உடலில் ஒரு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக உங்கள் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வரும்போது. உணவில் அதிக உப்பு இருப்பது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் தெரிவிக்கின்றன.