எடை கண்காணிப்பாளர்களில் சீன உணவகத்தில் நான் என்ன சாப்பிடலாம்? - அனைவருக்கும் பதில்கள்

சைனீஸ் ரெஸ்டாரண்டில் சாப்பிடும் போது சிறந்த பந்தயம், பக்கவாட்டில் சாஸுடன் வறுத்த அல்லது வேகவைத்த உணவுகள். ஜெனரல் டிசோவின் கோழி அல்லது ஆரஞ்சு மாட்டிறைச்சி போன்ற மிருதுவான அல்லது வறுத்த எதையும் கவனிக்கவும். டிஷ் பெயர்கள் அவை ஆழமாக வறுக்கப்பட்டவை என்பதை அடிக்கடி குறிப்பிடுவதில்லை என்பதால், கேட்கவும்.

எடை கண்காணிப்பாளர்களில் சீன உணவு எத்தனை புள்ளிகள்?

பின்னர் உங்கள் உணவில் ஒரு பார்ச்சூன் குக்கீ, ஒரு பேரம் ஸ்வீட் ஒரு PointsPlus மதிப்பு ஒன்றுக்கு 2.... நாள் உணவு: சீன.

எடை கண்காணிப்பாளர்களில் சீன உணவை எப்படி ஆர்டர் செய்வது?

எடை கண்காணிப்பாளர் சீன உணவு - சீன உணவக வழிகாட்டி

1. உங்களுக்கு அரிசி அல்லது நூடுல்ஸ் வேண்டுமானால், வேகவைத்த அரிசி அல்லது வறுக்கப்படாத அரிசி நூடுல்ஸைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
2. ஹிபாட்சி விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, சர்க்கரை மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த சாஸ்களுக்குப் பதிலாக ஜீரோ பாயின்ட் உணவுகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் உங்கள் சொந்த தட்டை உருவாக்கவும்.

கோழி சோவ் மெய்ன் என்பது எத்தனை புள்ளிகள்?

6

ராமன் நூடுல்ஸ் என்பது எத்தனை WW புள்ளிகள்?

15 புள்ளிகள்

சைனீஸ் டேக்அவேயில் இருந்து ஏதாவது ஆரோக்கியமானதா?

வேகவைத்த உணவுகள் சிறந்த வழி, ஆனால் ஸ்டிர்-ஃப்ரைஸ் நன்றாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை பொதுவாக குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் காய்கறிகள் அடங்கும். ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள்: நண்டு மற்றும் சோள சூப், வேகவைத்த பாலாடை, வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் சாதாரண வேகவைத்த அரிசி, வேகவைத்த மீன், சிக்கன் சாப் சூயே, செச்சுவான் இறால்.

எந்த சீன உணவில் குறைந்த கலோரி உள்ளது?

என்ன ஆர்டர் செய்ய வேண்டும்: நல்ல, குறைந்த கலோரி தேர்வுகளில் பின்வருவன அடங்கும்: வேகவைத்த, வேகவைத்த அல்லது வறுத்த கோழி, மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி அல்லது இறால் சௌ மெய்ன், சாப் சூய், மூ கூ காய் பான் மற்றும் நிச்சயமாக, வேகவைத்த காய்கறிகள்.

பீட்சா அல்லது சீன ஆரோக்கியமானதா?

உணவைப் பொறுத்து, சீன உணவு பீட்சாவை விட ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும், குறிப்பாக இது ஒரு எளிய புரதம் மற்றும் காய்கறி உணவாக இருந்தால். சீன உணவு பொதுவாக சோடியம் மற்றும் கலோரிகளில் அதிகமாக உள்ளது, அதே சமயம் பீட்சாவில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக உள்ளது. ஆரோக்கியமாக சாப்பிட ஒரே அமர்வில் அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.

எடை கண்காணிப்பாளர் சீன உணவு - சீன உணவக வழிகாட்டி

• உங்களுக்கு அரிசி அல்லது நூடுல்ஸ் வேண்டுமானால், வேகவைத்த அரிசி அல்லது வறுக்கப்படாத அரிசி நூடுல்ஸைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• ஹிபாட்சி விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, சர்க்கரை மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த சாஸ்களுக்குப் பதிலாக ஜீரோ பாயின்ட் உணவுகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் உங்கள் சொந்த தட்டை உருவாக்கவும்.

எடை இழப்புக்கு சீன உணவு நல்லதா?

ஆசிய உணவு ஒருவேளை நீங்கள் எடை இழக்க உதவும். இந்த உணவு முறையைப் பின்பற்றும் ஆசிய நாடுகளில் உள்ள மக்கள் தங்கள் மேற்கத்திய சகாக்களை விட எடை குறைவாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. பசியைத் தடுக்கும் ஆரோக்கியமான உணவுகளில் இது அதிகமாக இருப்பதால் இருக்கலாம்: முழு தானியங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பீன்ஸ் பொருட்கள், எடுத்துக்காட்டாக.

நான் என்ன சீன உணவை டயட்டில் சாப்பிடலாம்?

13 ஆரோக்கியமான சீன உணவு எடுத்துக்கொள்வதற்கான விருப்பங்கள்

1. வேகவைத்த பாலாடை. ஒரு சீன உணவகத்தில் வழங்கப்படும் பாலாடைகள், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள், பொதுவாக பன்றி இறைச்சி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் நிரப்பப்பட்ட மாவின் பாக்கெட்டுகள் ஆகும்.
2. சூடான மற்றும் புளிப்பு சூப் அல்லது முட்டை துளி சூப்.
3. மூ கூ கை பான்.
4. மாட்டிறைச்சி மற்றும் ப்ரோக்கோலி.
5. சூயை நறுக்கவும்.
6. கோழி மற்றும் ப்ரோக்கோலி.
7. சுட்ட சால்மன்.
8. மகிழ்ச்சியான குடும்பம்.

சீன உணவுகளை உண்பதால் எடை அதிகரிக்க முடியுமா?

நியூயார்க் (ராய்ட்டர்ஸ் ஹெல்த்) - சுவையை அதிகரிக்கும் மோனோசோடியம் குளுட்டமேட் (MSG), பெரும்பாலும் சீன உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்குப் பின் ஏற்படும் தலைவலி ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது, மேலும் இடுப்புக் கோடுகளை அதிகரிக்கலாம் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. அதிக MSG சாப்பிடுபவர்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

பீட்சா சீனத்தை விட ஆரோக்கியமானதா?

உணவைப் பொறுத்து, சீன உணவு பீட்சாவை விட ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும், குறிப்பாக இது ஒரு எளிய புரதம் மற்றும் காய்கறி உணவாக இருந்தால். சீன உணவு பொதுவாக சோடியம் மற்றும் கலோரிகளில் அதிகமாக உள்ளது, அதே சமயம் பீட்சாவில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக உள்ளது. ஆரோக்கியமாக சாப்பிட ஒரே அமர்வில் அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்.

ஆரோக்கியமான குறைந்த கலோரி உணவு எது?

வியக்கத்தக்க வகையில் நிரப்பும் 13 குறைந்த கலோரி உணவுகள் இங்கே.

• பாப்கார்ன்.
• சியா விதைகள்.
• மீன்.
• குடிசை சீஸ்.
• உருளைக்கிழங்கு.
• மெலிந்த இறைச்சி.
• பருப்பு வகைகள்.
• தர்பூசணி. தர்பூசணியில் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது உங்களை நீரேற்றமாகவும் முழுமையாகவும் வைத்திருக்கும் அதே வேளையில் குறைந்த எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளை வழங்குகிறது.

எந்த சீன உணவு வகைகளில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது?

நல்ல, குறைந்த கலோரி தேர்வுகளில் அடங்கும்: வேகவைத்த, வேகவைத்த அல்லது வறுத்த கோழி, மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி அல்லது இறால் சௌ மெய்ன், சாப் சூய், மூ கூ காய் பான் மற்றும் நிச்சயமாக, வேகவைத்த காய்கறிகள். மிருதுவான, பூசப்பட்ட, ஊறவைக்கப்பட்ட, இரண்டு முறை சமைத்த அல்லது அடிக்கப்பட்டவை என விவரிக்கப்படும் எதுவும் அதிக கலோரி மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கங்களைக் குறிக்கிறது.

வறுத்த அரிசியை ஏன் ஆர்டர் செய்யக்கூடாது?

சுருக்கமாக, வறுத்த அரிசி ஒரு காரமான மற்றும் எண்ணெய் உணவாகும், இது உங்கள் உடலில் டன் சோடியம், ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் கெட்ட கலோரிகளை சேர்க்கும். அதிக கொழுப்புள்ள இறைச்சி கூட வறுத்த அரிசியில் கூடுதல் எண்ணெய் சேர்க்கலாம். வறுத்த அரிசியின் சில பதிப்புகள் ஆழமான வறுத்த கோழி துண்டுகளைப் பயன்படுத்துகின்றன, அதாவது நீங்கள் அதிக எண்ணெய் சாப்பிடுகிறீர்கள்.