800 மீட்டர் ஓட்டத்திற்கு ஏற்ற நேரம் எது? - அனைவருக்கும் பதில்கள்

800 மீட்டர் ஓட்டப் போட்டி

எனது 800 மீட்டர் நேரத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

அடிக்கடி ஓடுங்கள்.

1. 800மீட்டருக்கு எந்தப் பண்புக்கூறுகள் பொருந்துகின்றன என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஸ்பிரிண்டிங்கில் வேகத்தை வளர்க்க 400மீ. அதிவேக சகிப்புத்தன்மை வேகத்தை உருவாக்க 1600மீ.
2. உங்கள் பயிற்சி அட்டவணையைப் பார்க்கவும். உங்கள் அடுத்த ஓட்டத்திற்கு எரிபொருளாக ஆரோக்கியமான உணவை உண்பதற்கு ஓய்வு நாட்களை எடுத்துக் கொள்ளவும்.

800 மீட்டர் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் நீண்ட ஓட்டங்களைச் செய்ய வேண்டுமா?

60/40% விகிதத்துடன் காற்றில்லா ஓட்டத்தை விட 800 மீ ஓட்டப்பந்தயம் நிச்சயமாக அதிக ஏரோபிக் ஆகும். ஆனால் இரு அமைப்புகளும் முழு பந்தயத்தின் போது எப்போதும் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. 800 மீட்டர் ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு "ஏரோபிக் பேஸ்" தேவை. ஆனால் இது நீண்ட மெதுவாக ஓடுவதைக் குறிக்காது. ஸ்ப்ரிண்டர்களைப் போல அவர்களுக்குப் பயிற்சி அளிக்கத் தொடங்க வேண்டும்.

400 அல்லது 800 கடினமானதா?

400: பாதையைச் சுற்றி ஒரு மடி. இதுவே மிக நீளமான ஓட்டப்பந்தய ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் ஸ்பிரிண்ட் செய்ய எதிர்பார்க்கப்படுகிறது, மேலும் வெப்பத்தில் நிகழ்த்தப்பட்டால் அது கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் ஸ்பிரிண்ட்களைப் பற்றி பேசினால், உடல் ரீதியாக ஓடுவது கடினமாக இருக்கலாம். 800: பாதையைச் சுற்றி இரண்டு சுற்றுகள்.

800 மீட்டர் ஏன் மிகவும் கடினமானது?

உங்கள் மூளை கணக்கீடுகளைச் செய்கிறது, மேலும் நீங்கள் அந்த வேகத்தை இறுதிக் கோட்டில் வைத்திருக்கலாம் என்று நினைக்கிறது. மனரீதியாக 400 மீ, ஒரு மடி மட்டுமே. நீங்கள் உங்கள் மூளையின் மனதை இணைக்கலாம், ஏனென்றால் வலியின் முடிவு வளைவைச் சுற்றியே உள்ளது என்பதை உங்கள் மூளை அறிந்திருக்கிறது, அதனால் அது தாங்கும். அடிப்படையில், 800மீ மிருகத்தனமானது உங்கள் மனதால்தான்.

800 மீட்டரில் 2 நிமிடங்களை எப்படி உடைப்பது?

1) 800மீ.க்கு 2 நிமிடம் பிரேக் செய்ய 60 நொடி/400மீ வேகத்தில் ஓட வேண்டும். எனவே 200மீ நடைப்பயணத்துடன் 25-28 வினாடிகளில் 6 x 200மீ. நீங்கள் 60-100மீ குறுகிய ஓட்டங்களையும் ஒரு நல்ல பயிற்சியாளரின் கவனத்துடன் இணைக்க வேண்டும்! முடுக்கம் மேம்பாடு கூட இங்கே முக்கியமானது, மேலும் உங்களிடம் நல்ல பயோமெக்கானிக்ஸ் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

800 மீ ஏன் மிகவும் கடினமானது?

800 மீ ஓட்டம் கடினமான பந்தயமா?

தனிப்பட்ட முறையில் 800 மீ ஓட்டம் மிகவும் கடினமானது. நீண்ட பந்தயங்களைப் போல நீங்கள் உண்மையில் ஒரு வேகத்தில் குடியேற முடியாது, ஆனால் முழு நேரமும் ஆல் அவுட் ஸ்பிரிண்ட் மிகவும் நீளமாக உள்ளது, எனவே தொடக்கத்தில் கடினமாகச் செல்வதற்கும் முடிவில் எதையாவது விட்டுச் செல்வதற்கும் இடையில் சமநிலையை ஏற்படுத்த ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

800 மீட்டர் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் தசைநார்களாக இருக்க முடியுமா?

800 மீ ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு வகை I மற்றும் வகை II தசை நார்களில் அதிகரிப்பு உள்ளது, இது இடைத்தூர நிகழ்வுகளில் வெற்றிக்கு இன்றியமையாதது. 800மீ ஓட்டப்பந்தயம் இரண்டு சுற்றுகள் மட்டுமே என்பதால், பந்தயத்தை வலுவாக முடிக்க வகை II தசை நார்கள் மூலம் வேகத்தைக் கூட்டுவது அவசியம்.

பாதையில் மிகவும் வேதனையான பந்தயம் எது?

IMHO அவர்கள் ஒவ்வொன்றையும் நீங்கள் விரும்பியபடி ஓடினால், 400 மீட்டர் என்பது அனைத்து பாதைகளிலும் மிகவும் வேதனையான பந்தயமாகும். அந்த தூரத்திற்கு கீழே நீங்கள் ஆக்ஸிஜன் கடனுக்கு செல்ல வேண்டாம். அந்த தூரத்திற்கு மேலே நீங்கள் உங்களை வேகப்படுத்த வேண்டும்.

800 மீட்டர் கடினமான பந்தயமா?

கடினமான டிராக் ரேஸ் எது?

கடினமான தொலைவு நிகழ்வு 800 மீ. இதைச் சொல்வது எனக்கு வலிக்கிறது, ஆனால் இது துருவப் வால்ட். யார் வேண்டுமானாலும் 100மீ ஓடலாம், தடைகளில் மோதி 2 மைல்கள் ஓடலாம், மணல் குழிக்குள் குதிக்கலாம் அல்லது பாயில் குதிக்கலாம்.

800 மீ ஓட்டத்தில் 2 நிமிடங்களை உடைப்பது எவ்வளவு கடினம்?

பிரேக்கிங் 2 நிமிடம் - நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது 1) 800 மீ.க்கு 2 நிமிடங்களை உடைக்க 60 வினாடி/400மீ வேகத்தில் ஓட வேண்டும். எனவே 200மீ நடைப்பயணத்துடன் 25-28 வினாடிகளில் 6 x 200மீ. நீங்கள் 60-100மீ குறுகிய ஓட்டங்களையும் ஒரு நல்ல பயிற்சியாளரின் கவனத்துடன் இணைக்க வேண்டும்! எனவே 6 x 300 மீ வேகத்தில் அல்லது 45 வினாடிகளில் முயற்சிக்கவும்.

800 அல்லது 400 கடினமானதா?

800 மீ என்பது உடலியல் ரீதியாக ஒலிம்பிக் மட்டத்தில் பந்தயத்திற்காக கடினமான தூரம் ஆகும். ஒரு உயர்நிலைப் பள்ளி அல்லது பொழுதுபோக்கு விளையாட்டு வீரருக்கு இது 400மீ ஆக இருக்கும் (உங்கள் தனிப்பட்ட வேகம் காரணமாக). பலர் 400மீட்டிற்கான முயற்சியை மிகவும் மட்டுப்படுத்துவதாகக் கண்டாலும், அது காற்றில்லா நிலையில் இயக்கப்படுகிறது.

ஒரு நல்ல 800 மீ ஓட்டப்பந்தய வீரரை உருவாக்குவது எது?

ஒரு சிறந்த 800 ரன்னர் குறைந்தது 46 (வினாடிகள்) அல்லது 400க்கு வேகமாக ஓட முடியும். ஒரு சிறந்த 800 ரன்னர் குறைந்தபட்சம் 4:05 அல்லது மைலுக்கு வேகமாக ஓட முடியும்."

நடுத்தர தூர ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் தசைநார்களாக இருக்க முடியுமா?

தசை சகிப்புத்தன்மை நடுத்தர தூர ஓட்டத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, குறிப்பாக கால்கள், வயிறு, தண்டு மற்றும் முதுகு தசைகள் மற்றும் குறைந்த அளவிற்கு, கைகள். கால் தசைகள், குறிப்பாக குளுட்டியஸ், தொடை எலும்புகள் மற்றும் கன்றுகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க வேண்டும்.

பாதையில் ஓடுவதற்கு கடினமான விஷயம் எது?

துருவ வால்ட்

துருவ வால்ட் என்பது டிராக் அண்ட் ஃபீல்டில் கடினமான நிகழ்வு. கண்ணாடியிழை துருவத்தை எடுத்துக்கொண்டு முழு வேகத்தில் ஓடி 19-20 அடி காற்றில் (உயரடுக்கு மட்டத்தில்) செலுத்துவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். துருவ வால்டிங் பல ஆண்டுகளாக இயற்பியலாளர்களால் ஆய்வு செய்யப்பட்டு வருகிறது மற்றும் பல சிறந்த துருவ வால்ட் பயிற்சியாளர்கள் அறிவியல் மற்றும் கினிஸ் மற்றும் பயோமெக்கானிக்ஸ் பட்டங்களைப் பெற்றுள்ளனர்.

800மீ சிறுமிகளுக்கு எது நல்ல நேரம்?

நீங்கள் ரன்னர் என்றால் 4:00-3:45-3:30-3:15 உயர்நிலைப் பள்ளி பெண்களுக்கு 800-மீட்டர் முதல் ஒரு மைல் வார்ம் டவுன், மற்றும் தொழில்ரீதியாக ஈடுபட விரும்பினால், உங்கள் உடலை வலுப்படுத்த வேண்டும்.