100 கிராம் வெள்ளரிக்காயில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

கலோரிகள்: 45. மொத்த கொழுப்பு: 0 கிராம். கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 11 கிராம்.

50 கிராம் வெள்ளரியில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன?

பிராந்தியம்: யு.எஸ்

பரிமாறுகிறது	மூலப்பொருள்	கலோரிகள்
50 கிராம்	வெள்ளரி	8

100 கிராம் வெள்ளரி என்றால் என்ன?

100 கிராம் வெள்ளரிக்காயில் (தோலுடன்) 15 கலோரிகள் உள்ளன.... மற்ற பொதுவான பரிமாறும் அளவுகள்.

பரிமாறும் அளவு	கலோரிகள்
100 கிராம்	15
1 வெள்ளரி (8-1/4″)	45
1 பவுண்டு	68

ஒரு வெள்ளரிக்காயில் எத்தனை கிலோ கலோரிகள் உள்ளன?

ஊட்டச்சத்து விவரக்குறிப்பு

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் வெள்ளரிக்காய், தோலுடன், பச்சையாக பரிமாறும் அளவு: 1/2 கப், துண்டுகளாக்கப்பட்ட (52 கிராம்) கலோரிகள் 8 கொழுப்பிலிருந்து கலோரிகள் 0 *சதவீதம் தினசரி மதிப்புகள் (%DV) 2,000 கலோரி உணவை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
ஒரு சேவைக்கு ஏஎம்டி	%DV*	ஒரு சேவைக்கு ஏஎம்டி
சோடியம் 1 மிகி	2%	சர்க்கரை 0 கிராம்
புரதம் 0 கிராம்
வைட்டமின் ஏ	1%	கால்சியம்

வெள்ளரிகள் கெட்டோ?

வெள்ளரி மற்றொரு பிரபலமான சாலட் காய்கறி. இதில் வைட்டமின் கே உட்பட பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. வெள்ளரிக்காய் கீட்டோ உணவுக்கு ஏற்றது, ஏனெனில் அதன் கார்ப் உள்ளடக்கம் 100 கிராமுக்கு 3.63 கிராம் மட்டுமே.

1 வெள்ளரியின் எடை என்ன?

அப்படியானால் வெள்ளரிக்காயின் எடை என்ன? சராசரியாக, 6-7 அங்குல நீளம் கொண்ட நடுத்தர அளவிலான வெள்ளரிக்காய் சுமார் 7.1 அவுன்ஸ் (201 கிராம்) எடையுள்ளதாக இருக்கும். பெரிய வெள்ளரிகள் 9.9 அவுன்ஸ் (280 கிராம்) வரை எடையும், 8.5 அங்குலங்கள் அல்லது அதற்கும் அதிகமாகவும் நீளமாக இருக்கும்.

வெள்ளரிகளில் என்ன ஊட்டச்சத்து மதிப்பு உள்ளது?

வெள்ளரிக்காயின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள்

கலோரிகள்: 30.
மொத்த கொழுப்பு: 0 கிராம்.
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 6 கிராம்.
புரதம்: 3 கிராம்.
ஃபைபர்: 2 கிராம்.
வைட்டமின் சி: பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி மதிப்பில் (டிவி) 10%
வைட்டமின் கே: 57% DV.
மக்னீசியம்: 9% DV.

வெள்ளரிகளில் என்ன வைட்டமின்கள் உள்ளன?

ஊட்டச்சத்துக்கள். வெள்ளரிகள் அவர்களுடன் நிரம்பியுள்ளன. ஒரு கப் வெள்ளரித் துண்டுகளில், ஒரு நாளைக்குத் தேவையான வைட்டமின் கே 14% முதல் 19% வரை கிடைக்கும். தாமிரம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்களுடன் வைட்டமின் பி மற்றும் சி ஆகியவற்றைப் பெறுவீர்கள்.