மக்கள் பொதுவாக தங்களிடமிருந்து அழுத்தத்தை எவ்வாறு திசை திருப்புகிறார்கள்? தாங்கள் செய்த ஒரு செயலுக்காக அவர்கள் அடிக்கடி மற்றவர்களைக் குறை கூறுவார்கள். அவர்கள் ஏன் ஏதாவது செய்ய முடியும் அல்லது செய்ய முடியாது என்பதற்கான காரணத்தையும் கூறலாம். சாக்குப்போக்குகளையும் கூறுகின்றனர்.
சகாக்கள் அழுத்தம் கொடுக்கும்போது உங்கள் மதிப்புகளை சமரசம் செய்வது ஏற்கத்தக்கதா?
தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது உங்கள் விருப்பத்திற்கு எதிராக ஏதாவது செய்ய அழுத்தம் கொடுக்கப்படுவது எதிர்மறையான சக அழுத்தத்தின் ஒரு வடிவமாகும். சகாக்கள் அழுத்தம் கொடுக்கும்போது உங்கள் மதிப்புகளை சமரசம் செய்வது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. உங்கள் வயது வரம்பில் உள்ள அனைவரும் சகாக்கள்.
சகாக்களின் அழுத்தம் மற்றும் எடுத்துக்காட்டுகள் என்றால் என்ன?
ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் செயல்படுவதற்கு மற்றவர்களால் (உங்கள் சகாக்கள்) நீங்கள் செல்வாக்கு பெற்றால் சக அழுத்தம். நீங்கள் வழக்கமாக செய்யாத ஒன்றைச் செய்யும் நண்பர்களுடன் நீங்கள் இருந்தால், அவர்கள் செய்வதை அவர்கள் செய்யும்படி அவர்கள் உங்களை நம்ப வைத்தால், அது சகாக்களின் அழுத்தத்திற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு.
சகாக்களின் அழுத்தம் என்றால் என்ன?
சகாக்கள் ஒரே சமூகக் குழுவின் ஒரு பகுதியாக இருப்பவர்கள், எனவே "சகாக்களின் அழுத்தம்" என்பது சகாக்கள் ஒருவருக்கொருவர் ஏற்படுத்தக்கூடிய செல்வாக்கைக் குறிக்கிறது. "சகாக்களின் அழுத்தம்" என்ற சொல் பொதுவாக உடற்பயிற்சி அல்லது படிப்பது போன்ற சமூக விரும்பத்தக்க நடத்தைகளை விவரிக்கப் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை.
விலகிச் செல்வது ஏன் மறுக்கும் திறமை?
ஒரு தனி நபர் சில சூழ்நிலைகளில் ஓட முடியாமல் போகலாம்; அதனால்தான் விலகிச் செல்வது மறுக்கும் திறன் எப்போதும் வேலை செய்யாது. ஒரு தனிப்பட்ட முடிவு ஒரு சக குழுவால் உருவாக்கப்பட்ட அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது. மக்கள் சில நேரம் தங்கள் பிரச்சனைகளில் இருந்து தப்பிக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் சிரமத்தை எதிர்கொள்ள விரும்பவில்லை.
உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில் சகாக்களின் அழுத்தம் என்றால் என்ன?
: ஒருவருடைய வயது மற்றும் சமூகக் குழுவைச் சேர்ந்தவர்களால் விரும்பப்படுவதற்கும் அல்லது மதிக்கப்படுவதற்கும் அதே விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டும் என்ற உணர்வு சகாக்களின் அழுத்தத்தின் காரணமாக உயர்நிலைப் பள்ளியில் அவள் குடிக்க ஆரம்பித்தாள்.
திறம்பட மறுக்கும் திறனுக்கு சிறந்த உதாரணம் என்ன?
விலகி செல். மிகவும் பயனுள்ள மறுப்பு திறன்களில் ஒன்று மிகவும் விலகிச் செல்வது. "எதிரியை" நின்று எதிர்கொள்ள நீங்கள் கடமைப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் வெளியேற வேண்டும். அதைச் சொல்லிக்கொண்டே இல்லை என்று சொல்லிவிட்டுப் போய்விடுங்கள்.
ஐந்து மறுப்பு உத்திகள் என்ன?
இல்லை என்று சொல்லும் உங்கள் முடிவை வலுப்படுத்த உதவும் 5 மறுப்பு உத்திகள் யாவை? உறுதியான குரலில் இல்லை என்று சொல்லுங்கள், விளக்கவும், மாற்று வழிகளைப் பரிந்துரைக்கவும், பொருத்தமான உடல் மொழிகளைப் பயன்படுத்தவும், தேவைப்பட்டால் வெளியேறவும்.
சகாக்களின் எதிர்மறை அழுத்தத்தை நாம் எவ்வாறு தவிர்க்கலாம்?
எதிர்மறையான சகாக்களின் அழுத்தத்தைக் கையாள என்ன உத்திகள் உதவும்?
- நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
- முன்கூட்டியே திட்டமிடு.
- அழுத்தம் கொடுப்பவரிடம் பேசுங்கள், அது உங்களை எப்படி உணரவைக்கிறது என்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள் மற்றும் அந்த நபரை நிறுத்தச் சொல்லுங்கள்.
- பெற்றோருடன் தொடர்பு கொள்ள ஒரு ரகசிய குறியீட்டை வைத்திருங்கள்.
- ஒரு தவிர்க்கவும்.
- ஒரே மாதிரியான மதிப்புகள் மற்றும் நம்பிக்கைகள் கொண்ட நண்பர்களைக் கொண்டிருங்கள்.
நான்கு மறுப்பு திறன்கள் என்ன?
மறுப்பு திறன்களை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது என்பது இங்கே:
- "இல்லை" என்று கூறுவதற்கான காரணத்தைக் கூறுங்கள். நேர்மையாக இரு.
- சரியான உடல் மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் உடல் மொழி உங்கள் வார்த்தைகளுடன் பொருந்த வேண்டும்.
- மற்றவர்கள் மீது உங்கள் அக்கறையை காட்டுங்கள். உங்களை சம்மதிக்க வைக்க முயற்சிப்பவர்களிடம் உங்கள் கவலையை வெளிப்படுத்துங்கள்.
- வேறு ஏதாவது பரிந்துரைக்கவும்.
- நடவடிக்கை எடு.
பயனுள்ள மறுப்புத் திறன் என்றால் என்ன?
நீங்கள் செய்ய விரும்பாத ஒன்றைச் செய்ய யாராவது உங்களை வற்புறுத்தும்போது மறுப்புத் திறன்கள் இல்லை என்று கூறுவதற்கான வழிகள். பயனுள்ள மறுப்பு திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ள, நீங்கள் ஏன் தனிப்பட்ட முறையில் மருந்துகளை பயன்படுத்த விரும்பவில்லை என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்களின் மதிப்புகள், இலக்குகள் மற்றும் முன்னுரிமைகள் மற்றும் போதைப்பொருள் ஏன் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருக்க விரும்பவில்லை என்பதை பட்டியலிடுங்கள்.