மளிகைக் கடையில் ஆளிவிதை எங்கே இருக்கும்?

ஆளிவிதை கண்டுபிடிக்க, பேக்கிங் இடைகழியில் பாருங்கள்; இது தானிய இடைகழியிலும் அமைந்திருக்கலாம். ஆளிவிதைகள் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. இது நார்ச்சத்து, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும்.

வால்மார்ட்டில் ஆளிவிதை உள்ளதா?

எங்களின் நட்பு பேக்கேஜிங் மற்றும் சுத்தமான பொருட்களுடன், சிறந்த மதிப்பு கரிம நில ஆளி ​​விதை உங்கள் நாளை அதிகரிக்க ஒரு இயற்கை வழி! இன்றே மறுசீரமைக்கக்கூடிய பையை எடுத்து, ஆரோக்கியமான நன்மையை நீங்களே ருசித்துப் பாருங்கள்!...இந்த உருப்படியை ஆராயுங்கள்.

நான் எப்படி ஆளி விதைகளை வாங்குவது?

பல மளிகைக் கடைகள் மற்றும் ஆரோக்கிய உணவுக் கடைகளில் ஆளிவிதையை மொத்தமாக - முழுவதுமாகவோ அல்லது தரையாகவோ வாங்கலாம். முழு விதைகளையும் காபி கிரைண்டர் அல்லது உணவு செயலியைப் பயன்படுத்தி வீட்டில் அரைக்கலாம்.

ஆளி விதையை ஊறவைக்க வேண்டுமா?

நீங்கள் கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளைப் போலவே, ஆளி விதைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு ஊறவைத்தல் மற்றும் நீரிழப்பு தேவையில்லை. அழகியல் காரணங்களுக்காக நீங்கள் விதைகளை முழுவதுமாக வைத்திருக்க விரும்பினால், ஒரு செய்முறையில் சேர்ப்பதற்கு முன் அவற்றை ஊறவைக்க வேண்டும் அல்லது கூடுதல் திரவம் உள்ள செய்முறையில் சேர்க்க வேண்டும்.

எந்த விதைகளை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானது?

6 சூப்பர் ஆரோக்கியமான விதைகள் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்

1. ஆளி விதைகள். Pinterest இல் பகிரவும்.
2. சியா விதைகள். சியா விதைகள் ஆளிவிதைகளைப் போலவே இருக்கின்றன, ஏனெனில் அவை நார்ச்சத்து மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்புகள் மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்களுடன் நல்ல ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன.
3. சணல் விதைகள். சணல் விதைகள் சைவ புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும்.
4. எள் விதைகள்.
5. பூசணி விதைகள்.
6. சூரியகாந்தி விதைகள்.

எடை இழப்புக்கு என்ன விதைகள் நல்லது?

இந்த 5 விதைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் உடல் எடையை குறைக்கலாம்

• பூசணி விதைகள். பூசணி விதைகளில் மற்ற விதைகளை விட அதிக துத்தநாகம் உள்ளது, இது கொழுப்பை எரிப்பதற்கு முக்கியமானது.
• சணல் விதைகள். இந்த விதைகள் எடை இழப்பு மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு சிறந்தவை.
• சியா விதைகள். சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், இரும்புச்சத்து மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது.
• சூரியகாந்தி விதைகள்.
• ஆளி விதைகள்.

சியா விதைகளை குடிப்பதன் மூலம் எவ்வளவு எடை குறைக்க முடியும்?

சியா சாப்பிட்டவர்கள் சராசரியாக 1.9 கிலோ அல்லது 4.19 எல்பி இழந்தனர். சியா குழுவும் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது இடுப்பு சுற்றளவில் குறிப்பிடத்தக்க சராசரி குறைப்பைக் காட்டியது. ஒன்றாக, இந்த கண்டுபிடிப்புகள் சியா விதைகள் தாங்களாகவே குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பை ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை என்று கூறுகின்றன.

சியா விதைகள் உங்கள் வயிற்றில் கரைகிறதா?

5. சியா விதைகளில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். சியா விதைகள் எடையைக் குறைக்க உதவும் என்று பல சுகாதார நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். அதன் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிக அளவு தண்ணீரை உறிஞ்சி உங்கள் வயிற்றில் விரிவடைகிறது, இது முழுமையை அதிகரிக்கும் மற்றும் உணவை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்கும் (14).

எடை இழப்புக்கு ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு சியா விதைகளை சாப்பிட வேண்டும்?

இரண்டு தேக்கரண்டி சியா விதைகளில் கிட்டத்தட்ட 10 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலில் 40 சதவீதம் ஆகும். நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் எடை இழப்புக்கு இணைக்கப்பட்டுள்ளன. 2015 ஆம் ஆண்டின் ஆராய்ச்சியின் படி, தினமும் 30 கிராம் நார்ச்சத்து சாப்பிட்டால், நீங்கள் மிகவும் சிக்கலான உணவைப் பின்பற்றினால், எடையைக் குறைக்கலாம்.