எந்த இடுப்பு அளவு பெரியதாக கருதப்படுகிறது?

இடுப்பு 22 அங்குலம். இடுப்பு 32 அங்குலம்.

எனது உயரத்திற்கு ஆரோக்கியமான இடுப்பு அளவு என்ன?

வெறுமனே, அனைவரும் தங்கள் இடுப்பு அளவை தங்கள் உயரத்தில் பாதிக்கும் குறைவாக வைத்திருக்க வேண்டும் என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்தனர். அதாவது 6 அடி (72 அங்குலம்) உயரமுள்ள ஆண் தனது இடுப்பை 36 அங்குலத்திற்கும் குறைவாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும், அதே சமயம் 5 அடி 4 அங்குலம் (64 அங்குலம்) பெண் தன் இடுப்பை 32 அங்குலத்திற்குக் குறைவாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

மார்பு மற்றும் இடுப்பு விகிதம் எது?

இடுப்பு மற்றும் மார்பு விகிதம் "ஆப்பிள் புள்ளி" ஆகும். சிறந்த மதிப்பு இடையே உள்ளது. 7 மற்றும். 8 உடன்.

இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு எங்கே?

உங்கள் தொப்பை பொத்தானுக்கு சற்று மேலே, உங்கள் இடுப்பின் சிறிய பகுதியைச் சுற்றியுள்ள தூரத்தைச் சரிபார்க்க டேப் அளவைப் பயன்படுத்தவும். இது உங்கள் இடுப்பு சுற்றளவு. பின்னர் உங்கள் இடுப்பின் பெரிய பகுதியைச் சுற்றியுள்ள தூரத்தை அளவிடவும் - உங்கள் பிட்டத்தின் பரந்த பகுதி. இது உங்கள் இடுப்பு சுற்றளவு.

இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு விகிதத்தின் முக்கியத்துவம் என்ன?

இடுப்பு அளவோடு ஒப்பிடும்போது இடுப்பு முதல் இடுப்பு வரை என்பது இடுப்பு அளவைக் கணக்கிடுவதாகும். இது ஒரு முக்கியமான அளவீடாகும், ஏனெனில் இது உள்ளுறுப்பு கொழுப்பின் நல்ல குறிகாட்டியாகும். வயிற்றுப் பகுதியில் தங்கியிருக்கும் கொழுப்பு கரோனரி இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நாள்பட்ட நோய்களுடன் மிகவும் நெருக்கமாக தொடர்புடையது.

என் இடுப்பு அளவு என்ன?

உங்கள் சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கு, உங்கள் இடுப்பு ஆண்களுக்கு 40 அங்குலத்திற்கும் குறைவாகவும், பெண்களுக்கு 35 அங்குலத்திற்கும் குறைவாகவும் இருக்க வேண்டும். அதை விட பெரியதாக இருந்தால், உடல் எடையை குறைப்பது உட்பட உங்கள் அடுத்த படிகள் என்ன என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச விரும்பலாம். உங்கள் இடுப்பையோ அல்லது உங்கள் உடலின் வேறு எந்தப் பகுதியையோ நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாது.

எனது இடுப்பின் அளவை நான் எவ்வாறு குறைப்பது?

கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, வைட்டமின் டி மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் உட்பட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அதிகம் உள்ள ஆரோக்கியமான, மாறுபட்ட உணவை உண்பது உங்கள் இடுப்பில் இருந்து எடையைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த திட்டமாகும். முடிந்தவரை சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது கலோரிகளைக் குறைக்கவும், கொழுப்பை விரைவாக அகற்றவும் உதவும்.

ஒரு பெண்ணின் இடுப்பை எவ்வாறு அளவிடுவது?

உங்கள் இடுப்பை அளவிட, உங்கள் வெளிப்புற ஆடைகளை அகற்றி, உங்கள் கால்களை ஒன்றாக வைத்து, ஒரு மென்மையான அளவிடும் டேப்பை நேராக மடிக்கவும், உங்கள் இடுப்பின் பரந்த பகுதியை சுற்றி வளைக்கவும். உங்கள் இடுப்பு அளவீடு என்பது டேப்பின் முடிவு மீதமுள்ள நீளத்தை சந்திக்கும் புள்ளியாகும்.

நல்ல பிஎம்ஐ என்றால் என்ன?

பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு, சிறந்த பிஎம்ஐ 18.5 முதல் 24.9 வரை இருக்கும். 2 முதல் 18 வயது வரை உள்ள குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு, BMI கணக்கீடு வயது மற்றும் பாலினம் மற்றும் உயரம் மற்றும் எடை ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. உங்கள் பிஎம்ஐ: 18.5க்குக் கீழே இருந்தால் - நீங்கள் எடை குறைவாக உள்ளீர்கள்.

உங்கள் இடுப்பு எங்கிருந்து தொடங்குகிறது?

உங்கள் இடுப்பு என்பது உங்கள் இடுப்பின் மேற்பகுதிக்கும் உங்கள் விலா எலும்புக் கூண்டின் அடிப்பகுதிக்கும் இடையே உள்ள மென்மையான, சதைப்பகுதியாகும், இது உங்கள் தொப்பை பொத்தானுக்கு சற்று மேலே உள்ளது.