இந்த மருந்து மல்டிவைட்டமின் மற்றும் இரும்புச்சத்து தயாரிப்பு ஆகும் வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்புச்சத்து உடலின் முக்கியமான கட்டுமானத் தொகுதிகள் மற்றும் உங்களை நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
நான் எப்போது Stresstabs எடுக்க வேண்டும்?
இந்த மருந்தை உணவுக்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன் அல்லது 2 மணி நேரத்திற்கு பிறகு வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. உங்கள் மருத்துவர் வேறுவிதமாக உங்களை வழிநடத்தும் வரை ஒரு முழு கிளாஸ் தண்ணீருடன் (8 அவுன்ஸ் அல்லது 240 மில்லிலிட்டர்கள்) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வயிற்று வலி ஏற்பட்டால், இந்த மருந்தை உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
Stresstabs மன அழுத்தத்திற்கு நல்லதா?
இது மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும் வைட்டமின் மற்றும் இரும்புச் சத்துக்களை வழங்குகிறது. ஸ்ட்ரெஸ்தாப்ஸ் குறிப்பாக மன அழுத்தத்தால் இழந்த ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்ப உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
Stresstabs உங்களுக்கு தூங்க உதவுமா?
இந்த ஸ்ட்ரெஸ்தாப்கள், அவற்றில் இரண்டை எடுத்துக் கொண்டால், அமைதியான, நிதானமான உறக்கத்தைத் தருகிறது, மேலும் அவற்றில் ஒன்றை எடுத்துக் கொண்டால், பகலில் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. நான் மிகுந்த கவலை மற்றும் பயத்தால் அவதிப்படுகிறேன், அதனால் பதட்டத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக நான் எப்போதும் ஒரு முழுமையான மாற்றீட்டைத் தேடுகிறேன்.
ஸ்ட்ரெஸ் டேப்ஸ் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வது சரியா?
துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் சி உடனான ஸ்ட்ரெஸ் டேப்களுக்கு இடையில் தொடர்புகள் எதுவும் காணப்படவில்லை. இது எந்த தொடர்பும் இல்லை என்று அர்த்தமல்ல. எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
படுக்கைக்கு முன் வைட்டமின்கள் எடுத்துக்கொள்வது சரியா?
சப்ளிமெண்ட்ஸ் எப்போது எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், இரவில் உங்கள் உணவுப் பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வது நல்லதல்ல என்று அவர் பரிந்துரைக்கிறார். "தூக்கத்தின் போது செரிமானம் குறைகிறது, எனவே இரவில் தாமதமாக உங்கள் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது திறமையான உறிஞ்சுதலுடன் தொடர்புடையதாக இருக்காது."
Myra E மற்றும் StressTabs ஆகியவற்றை ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வது சரியா?
பொதுவாக ஸ்ட்ரெஸ் டேப்ஸ் மற்றும் மைரா-இ ஆகியவற்றை ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானது. ஸ்ட்ரெஸ் டேப்ஸ் ஒரு மல்டிவைட்டமின் ஆகும், அதே சமயம் மைரா-இ ஒரு வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட் ஆகும். இந்த இரண்டில் எந்த ஒரு மருந்தின் அளவும் அதிகமாக இல்லாத வரை நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும்.
நான் எப்போது ஃபோலிக் அமிலத்தை காலை அல்லது இரவு எடுக்க வேண்டும்?
ஃபோலிக் அமிலத்தை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொண்டால், ஒவ்வொரு நாளும் அதே நேரத்தில் காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஃபோலிக் அமில மாத்திரைகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஃபோலிக் அமிலத்தை உணவுடன் அல்லது உணவு இல்லாமல் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
படுக்கை நேரத்தில் நான் என்ன வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும்?
ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கான சிறந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
- வைட்டமின் சி. வைட்டமின் சி பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது முதலில் நினைவுக்கு வருவது அது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு ஒரு சிறந்த ஊக்கமாக இருக்கலாம்.
- வைட்டமின் டி. சூரிய ஒளியில் இருந்து நாம் பெறும் முக்கிய வைட்டமின், வைட்டமின் டி, இரவில் நமக்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு முக்கியமானது என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கலாம்.
- வெளிமம்.
- இரும்பு.
- கால்சியம்.
என்ன வைட்டமின்களை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது?
பெரிய அளவிலான கனிமங்கள் உறிஞ்சப்படுவதற்கு ஒருவருக்கொருவர் போட்டியிடலாம். ஒரே நேரத்தில் கால்சியம், துத்தநாகம் அல்லது மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்த வேண்டாம். மேலும், இந்த மூன்று தாதுக்களையும் நீங்கள் உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் வயிற்றில் எளிதாக இருக்கும், எனவே அவற்றை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால், அவற்றை வெவ்வேறு உணவுகள் அல்லது சிற்றுண்டிகளில் சாப்பிடுங்கள்.
வைட்டமின் சி உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவுமா?
வைட்டமின் சி தங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கிறது என்பதை பலர் அறிந்திருக்கிறார்கள். தூக்கத்தின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதில் வைட்டமின் சி குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது என்பது பலருக்குத் தெரியாது. குறைந்த செறிவு கொண்டவர்களை விட வைட்டமின் சி அதிக செறிவு கொண்ட நபர்களுக்கு சிறந்த தூக்கம் இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
இரவில் என்ன சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கக்கூடாது?
நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய ஐந்து துணை சேர்க்கைகளைப் பார்ப்போம்.
- மல்டிவைட்டமின்கள். ஆனால், அதைப் பெறுவதற்கு முன், அறையில் உள்ள யானையை நாம் உரையாற்ற வேண்டும்: மல்டிவைட்டமின்கள்.
- கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம்.
- தாமிரம் மற்றும் துத்தநாகம்.
- மீன் எண்ணெய் மற்றும் ஜின்கோ பிலோபா.
- இரும்பு மற்றும் பச்சை தேயிலை.
- மெலடோனின் மற்றும் செயின்ட்.
- திட்டம் ஏ.
மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களை காலையிலோ அல்லது இரவிலோ எடுத்துக்கொள்வது நல்லதா?
காலையில் முதலில் வைட்டமின்களை உட்கொள்வது அல்லது உணவின்றி உங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லாமல் இருப்பது போல் தோன்றினால், நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட வைட்டமின்களின் நன்மைகள் ஒட்டுமொத்தமாக உள்ளன, எனவே மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அவற்றை ஒவ்வொரு நாளும் எடுத்துக்கொள்வதுதான்.
வைட்டமின் டி இரவில் எடுக்க வேண்டுமா?
மிக முக்கியமான படிகள், வைட்டமின் டியை உங்கள் வழக்கத்தில் பொருத்துவது மற்றும் அதிகபட்ச செயல்திறனை உறுதிப்படுத்த அதை தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்வது. காலை உணவுடன் அல்லது உறக்க நேர சிற்றுண்டியுடன் இதை எடுத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும் - அது உங்கள் தூக்கத்தில் தலையிடாத வரை.
வைட்டமின் டி உங்களை தூங்க வைக்குமா?
வைட்டமின் டி அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளாத வரை பெரும்பாலான மக்கள் பொதுவாக பக்க விளைவுகளை அனுபவிப்பதில்லை. வைட்டமின் டி அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் சில பக்கவிளைவுகளில் பலவீனம், சோர்வு, தூக்கம், தலைவலி, பசியின்மை, வறண்ட வாய், உலோகச் சுவை, குமட்டல், வாந்தி போன்றவை அடங்கும்.
வைட்டமின் டி உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறதா?
உங்கள் தினசரி வாழ்வில் வைட்டமின் D இன் முக்கியத்துவம் உங்கள் வைட்டமின் D அளவை அதிகரிப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள், நீங்கள் சிறந்த மனநிலையில் இருப்பீர்கள் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சியையும் அதிகரிப்பீர்கள்!
தினமும் வைட்டமின் டி எடுக்க வேண்டுமா?
நீங்கள் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொண்டால், உங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 600 முதல் 800 IU க்கு மேல் தேவையில்லை, இது பெரும்பாலான மக்களுக்கு போதுமானது. சிலருக்கு அதிக அளவு தேவைப்படலாம், இருப்பினும், எலும்பு ஆரோக்கியக் கோளாறு உள்ளவர்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி அல்லது கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதில் குறுக்கிடும் நிலை உள்ளவர்கள் உட்பட, டாக்டர்.
பதட்டத்திற்கு என்ன வைட்டமின் நல்லது?
2019 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வில், பின்வரும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட ஒரு துணை இளம் வயதினரிடையே பதட்டத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது: பி வைட்டமின்கள், வைட்டமின் சி, கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம். மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ், பதட்டம் போன்ற மனநிலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்குப் பயனளிக்கும் என்று 2018 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
கவலை மற்றும் கோபத்திற்கு சிறந்த மருந்து எது?
கவலைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது, ஆண்டிடிரஸன்ட்கள், குறிப்பாக SSRIகள் மற்றும் சில SNRIகள் (செரோடோனின்-நோர்பைன்ப்ரைன் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்கள்) பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. அல்பிரஸோலம் (சானாக்ஸ்), டயஸெபம் (வாலியம்), பஸ்பிரோன் (பஸ்பர்) மற்றும் லோராசெபம் (அடிவன்) போன்ற பென்சோடியாசெபைன்கள் மற்ற கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகளில் அடங்கும்.