சிகிச்சை அல்லாத மசாஜ் மன அழுத்தத்தை போக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒரு பரபரப்பான நாள் அல்லது வாரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் மசாஜ் செய்யலாம், இது உங்களுக்கு நிம்மதியாகவும், மன அழுத்தமில்லாமல் இருக்கவும் உதவும். சிகிச்சையாளரிடம் செல்வதற்கு முன், இந்த சிகிச்சை அல்லாத மசாஜ் செயல்முறையின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பார்ப்போம். அல்லாத சிகிச்சை மசாஜ் நன்மைகள்.
சிகிச்சை மற்றும் தளர்வு மசாஜ் இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன?
ஒரு சிகிச்சை மசாஜ் சில பகுதிகளை பாதிக்கும் நோக்கம் கொண்டது, அதேசமயம் ஒரு தளர்வு மசாஜ் பொதுவாக உடலின் பெரும்பாலான பகுதிகளை உள்ளடக்கியது. பல சிகிச்சையாளர்கள் ஒரு சிகிச்சை மசாஜ் செய்யும் போது குறிப்பிட்ட நரம்பியல் தசை சிகிச்சை மற்றும் இணைப்பு திசு வெளியீட்டு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
7 வகையான மசாஜ் என்ன?
பல்வேறு வகையான மசாஜ்கள் மற்றும் எந்த வகை உங்களுக்கு சரியானதாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி அறிய படிக்கவும்.
- ஸ்வீடிஷ் மசாஜ். ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் என்பது ஒரு மென்மையான வகை முழு உடல் மசாஜ் ஆகும், இது மக்களுக்கு ஏற்றது:
- சூடான கல் மசாஜ்.
- அரோமாதெரபி மசாஜ்.
- ஆழமான திசு மசாஜ்.
- விளையாட்டு மசாஜ்.
- தூண்டுதல் புள்ளி மசாஜ்.
- பிரதிபலிப்பு.
- ஷியாட்சு மசாஜ்.
மசாஜ் வகைகள் என்ன?
பல்வேறு வகையான மசாஜ்
- அரோமாதெரபி மசாஜ். அரோமாதெரபி மசாஜ் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை மசாஜ் அனுபவத்தில் ஒருங்கிணைக்கிறது.
- கிரானியோசாக்ரல் சிகிச்சை. மென்மையான மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு இல்லாத அனுபவத்தைத் தேடுபவர்களுக்கு, கிரானியோசாக்ரல் சிகிச்சை சரியான பொருத்தமாக இருக்கலாம்.
- ஆழமான திசு மசாஜ்.
- ஹாட் ஸ்டோன் மசாஜ்.
- Myofascial மசாஜ்.
- கர்ப்ப மசாஜ்.
- பிரதிபலிப்பு.
- ரெய்கி.
முழு உடல் மசாஜ் செய்வதற்கு முன் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
உங்கள் அடுத்த மசாஜ் செய்வதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
- நீரேற்றத்துடன் இருங்கள். உங்கள் மசாஜ் செய்வதற்கு முன் நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது சிகிச்சையின் போது உடலின் சுழற்சியில் வெளியிடப்படும் நச்சுகளை அகற்றுவதற்கு மிகவும் முக்கியமானது.
- லேசாக சாப்பிடுங்கள்.
- சூடான குளிக்கவும்.
- வசதியாக உடை அணியுங்கள்.
- முன்கூட்டியே வந்து சேருங்கள்.
- உங்கள் தேவைகளைத் தெரிவிக்கவும்.
- மசாஜ் செய்யும் போது ஓய்வெடுங்கள்.
மசாஜ் செய்யும் போது நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்?
உங்கள் மசாஜ் மூலம் அதிகபட்சம் பெற 10 குறிப்புகள்
- மசாஜ் செயல்முறையை முடிந்தவரை ஏற்றுக்கொள்ளவும் திறந்ததாகவும் இருங்கள்.
- மசாஜ் அமர்வுக்கு முன் சாப்பிட வேண்டாம்.
- குறித்த நேரத்தில் இரு.
- உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் ஆடைகளை மட்டும் கழற்றவும்.
- உங்கள் மசாஜ் சிகிச்சையாளருடன் தொடர்பு கொள்ளவும்.
- சாதாரணமாக சுவாசிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் தசைகளையும் மனதையும் தளர்த்தவும்.
- மசாஜ் செய்த பிறகு கூடுதல் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
மசாஜ் செய்து எத்தனை மணி நேரம் கழித்து நான் குளிக்க முடியும்?
நீங்கள் எண்ணெய் மசாஜ், அரோமாதெரபி அல்லது ரிஃப்ளெக்சாலஜி செய்தாலும், மசாஜ் செய்வதற்கு முன் அல்லது அதற்குப் பிறகு குளிக்க வேண்டாம். அவ்வாறு செய்வதற்கு முன் சில மணிநேர இடையக காலத்தை விட்டு விடுங்கள். மழை அல்லது குளியல் போது, தோல் மேற்பரப்பில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்துள்ளது, இது ஒரு மசாஜ் பிறகு மேற்பரப்பு நெரிசல் வழிவகுக்கும்.
மசாஜ் செய்வதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
ஓய்வெடுப்பதே உங்கள் இலக்கு என்றால், 50 அல்லது 60 நிமிட மசாஜ் பொதுவாக பொருத்தமானது. நீங்கள் விரும்பினால் நிச்சயமாக 80 அல்லது 90 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நீண்ட அமர்வை நீங்கள் செய்யலாம், ஆனால் அதை விட அதிக நேரம் எடுக்கும் எதையும் மீண்டும் மீண்டும் உணரலாம் அல்லது அதன் பிறகு உங்களை சோர்வடையச் செய்யலாம்.