நுடெல்லாவில் காஃபின் உள்ளதா? பெரும்பாலான சாக்லேட்டில் சிறிய அளவில் காஃபின் உள்ளது என்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். நுடெல்லா மற்றும் பிற சாக்லேட் 2 டீஸ்பூன் சேவைக்கு சராசரியாக 2-3mg காஃபின் பரவுகிறது (ஆதாரம்: USDA).
நுடெல்லா எவ்வளவு மோசமானவர்?
நுடெல்லாவில் சிறிதளவு கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து இருந்தாலும், அது அதிக சத்தானதாகவும், சர்க்கரை, கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்புச் சத்து அதிகமாகவும் இல்லை. நுடெல்லாவில் சர்க்கரை, பாமாயில், ஹேசல்நட்ஸ், கோகோ, பால் பவுடர், லெசித்தின் மற்றும் செயற்கை வெண்ணிலின் ஆகியவை உள்ளன. இதில் அதிக கலோரிகள், சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது.
சாக்லேட்டில் காஃபின் அதிகம் உள்ளதா?
சாக்லேட். கோகோ பீன்ஸில் காஃபின் இயற்கையாகவே காணப்படுகிறது, எனவே எந்த சாக்லேட்டிலும் சிறிதளவு தூண்டுதல் உள்ளது. மிட்டாய் பார்கள் பொதுவாக 10 மில்லிகிராம் குறைவாக இருக்கும், ஆனால் சாக்லேட் இருண்டது, காஃபின் உள்ளடக்கம் அதிகமாகும்.
12 மி.கி காஃபின் அதிகம் உள்ளதா?
மயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, மிகவும் ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 400 மில்லிகிராம் காஃபின் வரை பாதுகாப்பாக உட்கொள்ளலாம். ஆனால் பெரும்பாலான 12-அவுன்ஸ் கப் காபியில் 90 முதல் 120 மில்லிகிராம் காஃபின் உள்ளது, ஒரு 12-அவுன்ஸ் "உயரமான" அல்லது சிறிய கப் ஸ்டார்பக்ஸ் மிகவும் வலிமையானது, ஒரு கோப்பையில் சுமார் 260 மி.கி காஃபின் உள்ளது.
எந்த சாக்லேட்டில் அதிக காஃபின் உள்ளது?
இருண்ட சாக்லேட், அதிக காஃபின் உள்ளடக்கம்
- டார்க் சாக்லேட்டில் ஒரு அவுன்ஸ் 12 மில்லிகிராம் காஃபின் உள்ளது.
- மில்க் சாக்லேட்டில் 1.55 அவுன்ஸ் ஒன்றுக்கு 9 மில்லிகிராம் காஃபின் உள்ளது.
- வெள்ளை சாக்லேட்டில் காஃபின் இல்லை.
காஃபின் அதிகம் உள்ள டீ அல்லது காபி எது?
இருப்பினும், காபி காய்ச்சும் செயல்முறை சூடான நீரைப் பயன்படுத்துகிறது, இது பீன்ஸில் இருந்து அதிகமான காஃபினைப் பிரித்தெடுக்கிறது. பொதுவாக, நீங்கள் ஒரு பானத்திற்கு தேயிலை இலைகளைப் பயன்படுத்துவதை விட அதிகமான காபி பீன்ஸ் பயன்படுத்துகிறீர்கள் (12). எனவே, 1 கப் (237 மிலி) காய்ச்சிய காபியில் பொதுவாக ஒரு கப் தேநீரைக் காட்டிலும் அதிகமான காஃபின் உள்ளது.
எந்த டீயில் காஃபின் குறைவாக உள்ளது?
வெள்ளை தேநீர்
சிறந்த காஃபின் இல்லாத தேநீர் எது?
நாங்கள் விரும்பிய 10 சிறந்த காஃபின் இல்லாத தேநீர்
- கிளிப்பர்: இனிய திங்கட்கிழமைகள்.
- ஹாம்ப்ஸ்டெட் தேநீர்: எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி.
- புக்கா: மூன்று இலவங்கப்பட்டை.
- டிராகன்ஃபிளை டீ: கேப் மலாய் சாய்.
- டிக் டோக் இயற்கையாகவே காஃபின் இல்லாத ரூயிபோஸ் கிரீன் டீ.
- இயற்கை பூட்டிக்: கார்சீனியா கம்போஜியா தேநீர்.
- ஜிங்: எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி.
- நல்லது மற்றும் சரியானது: காட்டு ரூயிபோஸ்.
காஃபின் இல்லாமல் ஆற்றலுக்காக நான் என்ன எடுக்க முடியும்?
உற்சாகமாக இருக்க காஃபின் இல்லாத உத்திகள்
- ஒரு சிற்றுண்டியுடன் தொடங்கவும். குறைந்த சர்க்கரைக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகளைத் தேடுங்கள், ஏனெனில் அவை மெதுவாக உறிஞ்சப்பட்டு ஆற்றலில் திடீர் வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்காது.
- நன்றாகவும் ஒழுங்காகவும் சாப்பிடுங்கள்.
- உடற்பயிற்சி.
- தூண்டும் மூச்சு நுட்பத்தை முயற்சிக்கவும்.
- நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்.
- பவர் நாப் எடு.
- இயற்கையோடு இணைந்திருங்கள்.