1 டீஸ்பூன் Nescafé இன்ஸ்டன்ட் காபி 120 மில்லி கப் பானத்தை காய்ச்ச மற்றும் நிரப்ப போதுமானது, மேலும் 35-40 mg காஃபின் குறைவாக உள்ளது. நாம் அனைவரும் முதன்மையாக உட்கொள்ளும் காபி உடனடி காபி.
அதிக காஃபின் உடனடி காபி அல்லது தேநீர் என்ன?
காபியை விட கருப்பு தேநீரில் காஃபின் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உள்ளதா? பிளாக் டீயுடன் ஒப்பிடும்போது ஒரு கப் காபியில் இரண்டு மடங்கு காஃபின் உள்ளது, சராசரியாக ஒரு கோப்பைக்கு 95 மி.கி. எடுத்துக்காட்டாக, எஸ்பிரெசோவின் ஒரு ஷாட்டில் சுமார் 63 மிகி காஃபின் மற்றும் ஒரு கப் உடனடி காபி 30-90 மிகி வரை உள்ளது.
காபி ஒரு ஹார்மோன் சீர்குலைப்பா?
ஈஸ்ட்ரோஜனை உடைப்பதற்கு CYP1A2 என்சைம் பொறுப்பாகும். சில பெண்களில், காஃபின் உட்கொள்வது CYP1A2 நொதியில் குறுக்கிடலாம் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கலாம் (இது ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கம் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கு வழிவகுக்கும்!)
காபி ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை பாதிக்குமா?
ஒரு நாளைக்கு 200 மில்லிகிராம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காஃபினை உட்கொள்வது - தோராயமாக இரண்டு கப் காபிக்கு சமம் - ஒரு பெண்ணின் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அவளது இனப் பின்னணி மற்றும் காஃபின் மூலத்தைப் பொறுத்து அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம் என்று தேசிய சுகாதார நிறுவனம் (NIH) நடத்திய ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. ) கண்டுபிடிக்கிறது.
நீங்கள் ஏன் காபியை கைவிட வேண்டும்?
காபியை கைவிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
- நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் விழிப்புடனும் இருப்பீர்கள். காஃபின் கலந்த பானங்களை குடிப்பது கடனில் உங்கள் உடலை இயக்குவது போன்றது.
- நீங்கள் நன்றாக தூங்குவீர்கள்.
- இது தொப்பை கொழுப்பை மாற்ற உதவும்.
- இது பதட்டத்தை குறைக்கலாம்.
- இது வைட்டமின் மற்றும் தாதுக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும்.
- உங்கள் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கலாம்.
- நீங்களே கொஞ்சம் மாவை சேமிக்கவும்.
காஃபினை கைவிடுவது முடி உதிர்வை ஏற்படுத்துமா?
காஃபின் முடி உதிர்தல் அல்லது வழுக்கைக்கு பங்களிக்காது.
காஃபின் முடியை அடர்த்தியாக்குமா?
சில ஷாம்புகள் மற்றும் லோஷன்களில் காஃபின் உள்ளது மற்றும் முடியை அடர்த்தியாகவும் முழுமையாகவும் வைத்திருக்க உதவும். 2014 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், ஆய்வக நிலைகளில் முடியை வளர்ப்பதில் காஃபின் ஒரு "சக்திவாய்ந்த" விளைவைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.
காஃபின் முடி வளர்ச்சிக்கு நல்லதா?
காஃபினின் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், முடி வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டங்களில் வேரிலிருந்து நேராக முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க இது உதவும். முடி உதிர்தலுக்கு காரணமான ‘டிஎச்டி’ என்ற ஹார்மோனை குறிவைத்து இதைச் செய்கிறது. ஆரோக்கியமான மயிர்க்கால்களை ஊக்குவிக்கும் உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க காஃபின் உதவுகிறது.
காபி மூலம் உங்கள் தலைமுடியை சாயமிடுவது உண்மையில் வேலை செய்யுமா?
ஒரு கப் காய்ச்சிய காபி உங்களுக்கு காஃபின் ஊக்கத்தை கொடுப்பதை விட அதிகம் செய்ய முடியும். இது உங்கள் தலைமுடிக்கு ஒரு நிழல் அல்லது இரண்டு கருமையாக சாயமிடவும் உதவும், மேலும் சில நரை முடியையும் மறைக்கலாம்.