எனர்ஜி பானங்களை அறிந்தவனாக, ஆற்றல் பானங்கள் காலாவதியாகாது என்பதை எனது சொந்த அனுபவத்திலிருந்து நான் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும் - குறைந்தபட்சம் இரண்டு வருடங்கள் அவற்றின் "விற்பனை" தேதியைக் கடந்தது - அது எவ்வாறு சேமிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து. ஒரு எனர்ஜி ட்ரிங்க் கெட்டுப் போனால், பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களைப் பொறுத்து அது உடைக்கத் தொடங்கும் அளவுக்கு அது தீங்கு விளைவிப்பதில்லை.
காலாவதி தேதிக்குப் பிறகு 5 மணிநேர ஆற்றல் எவ்வளவு நேரம் நல்லது?
சரியாகச் சேமிக்கப்பட்ட, திறக்கப்படாத ஆற்றல் பானங்கள் பொதுவாக அறை வெப்பநிலையில் சேமிக்கப்படும் போது பேக்கேஜில் தேதிக்குப் பிறகு சுமார் 6 முதல் 9 மாதங்கள் வரை சிறந்த தரத்தில் இருக்கும், இருப்பினும் அவை வழக்கமாக குடிக்க பாதுகாப்பாக இருக்கும்.
ஒரு நாளைக்கு 1 5 மணிநேர ஆற்றல் கெட்டதா?
குறிப்பாக, அதிகப்படியான காஃபின் நரம்புத் தளர்ச்சி, தூங்குவதில் சிக்கல், குமட்டல், வாந்தி, விரைவான இதயத் துடிப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பமாக இருப்பவர்கள், பாலூட்டுபவர்கள் அல்லது காஃபினுக்கு உணர்திறன் உள்ளவர்கள் பானங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று பல ஆற்றல் ஷாட்களை உருவாக்குபவர்கள் கூறுகிறார்கள். 5-மணிநேர ஆற்றல் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பாட்டில்களுக்கு மேல் வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்துகிறது.
5 மணிநேர ஆற்றல் உங்கள் கல்லீரலுக்கு கெட்டதா?
வான் ஓர்மன் கூறுகையில், இரண்டாவது பிரச்சினை என்னவென்றால், தினசரி ஆற்றல் பானங்கள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை நீண்டகாலமாகப் பயன்படுத்துவது சிறுநீரகம், இதயம் மற்றும் கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். இது உடல் சார்புடன் கவலை மற்றும் பிற மனநலப் பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தும். மூன்றாவது பிரச்சினை என்னவென்றால், பானத்தின் மற்ற கூறுகள் நச்சுத்தன்மையுடையதாக இருக்கலாம், என்று அவர் கூறினார்.
5 மணிநேர ஆற்றல் எவ்வளவு ஆபத்தானது?
ஒரு கிலோ உடல் எடையில் 150 மில்லிகிராம்கள் (ஒரு கிலோகிராம் என்பது தோராயமாக 2.2 பவுண்டுகளுக்குச் சமம்) காஃபின் அபாயகரமான அளவு. சராசரி நபரின் காஃபின் நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 200 மில்லிகிராம்கள் என்றாலும், மயோ கிளினிக் ஒரு நாளைக்கு 500 முதல் 600 மில்லிகிராம்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது என்று அறிவுறுத்துகிறது.
ரெட் புல் அல்லது 5 மணிநேர ஆற்றல் சிறப்பாக செயல்படுமா?
ரெட் புல் கிட்டத்தட்ட ஒரு டாலரில் வருகிறது மற்றும் 5-மணிநேர ஆற்றல் என்பது குடிப்பதற்காக நீங்கள் குடிக்கும் ஒன்று அல்ல. நாம் நாணயத்தைப் புரட்டி, உண்மையான பாப் - காஃபின் - ஐ ஆராயும் போது, 5-மணிநேர ஆற்றல் சிறந்த ஒப்பந்தத்தை வழங்குகிறது என்பதை நாங்கள் உணர்கிறோம். மற்ற இரண்டு, மான்ஸ்டர் மற்றும் ரெட் புல், ஒரு மில்லிகிராம் காஃபின் மூன்று மடங்கு அதிகமாக வரும்.
5 மணிநேர ஆற்றல் உண்மையில் 5 மணிநேரம் நீடிக்குமா?
முதலில் பதில் அளிக்கப்பட்டது: 5 மணி நேர ஆற்றலின் ஊக்கமானது உண்மையில் 5 மணிநேரம் நீடிக்குமா? இல்லை.. என் அனுபவத்தில் நீங்கள் அதை சுட்டால் காஃபின் மற்றும் சில நடுக்கங்கள் கூட உள்ளன, ஆனால் இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் அது போய்விடும். ஒவ்வொரு ஒன்றரை மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீங்கள் அதைப் பருகினால், ஆம், நீங்கள் 5 மணிநேர மதிப்புள்ள ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள்.
இரண்டு ஐந்து மணிநேர ஆற்றல் குடிப்பது மோசமானதா?
ஆற்றல் பானங்கள் பயன்படுத்தப்படும் அளவு மற்றும் பயன்பாட்டின் அதிர்வெண் ஆகியவற்றின் பிரதிபலிப்பாக பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எடுத்துக்காட்டாக, 24 மணி நேரத்திற்குள் இரண்டு 5-மணிநேர ஆற்றல் ஷாட்கள் பாதுகாப்பானது, அதே நேரத்தில் இரண்டு உட்கொள்வது ஆபத்தானது. பக்க விளைவுகளில் ஆற்றல் செயலிழப்பு, தலைவலி மற்றும் இதயத் துடிப்பு ஆகியவை அடங்கும்.
காபிக்குப் பிறகு எனக்கு ஏன் தூக்கம் வருகிறது?
காஃபின் உங்கள் அடினோசின் ஏற்பிகளுடன் பிணைக்கும்போது, உங்கள் மூளை அதன் அடினோசினை செயலாக்கவில்லை, ஆனால் அது அதை உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்துகிறது என்று அர்த்தமல்ல. எனவே காஃபின் தேய்ந்துவிட்டால், உங்கள் மூளையின் ஏற்பிகளுடன் பிணைக்கப்படும் அடினோசின் உருவாகிறது, இதனால் நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள்.
காபிக்குப் பிறகு நான் தூங்கலாமா?
குறிப்பாக காபியின் அரை ஆயுள் சுமார் 5.7 மணிநேரம் எனக் கூறும் ஒரு ஆய்வின் முடிவுகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும்போது - அதாவது உங்கள் கணினியில் உள்ள காஃபினில் பாதியளவு கரைவதற்கு சுமார் 5 ½ மணிநேரம் ஆகும். அப்படிச் சொன்னால், நீங்கள் காஃபின் உட்கொண்ட பிறகும் தூங்குவது சாத்தியமாகும்.
அதிகப்படியான காஃபின் பிறகு எப்படி தூங்குவது?
ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிட மிதமான உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும். நீங்கள் நிறைய காபி குடித்திருந்தால், அந்த ஆற்றலில் சிலவற்றை எரிக்க ஒரு சில சுற்றுகள் அல்லது நீந்துதல் ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள். ஆனால் படுக்கைக்கு முன் அதைச் செய்யாதீர்கள்: படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரத்திற்கு முன்பு உடற்பயிற்சியை நிறுத்துமாறு ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
காலையில் முதலில் காபி குடிக்க வேண்டுமா?
காலையில் காபியை முதலில் குடிக்காமல் இருப்பதற்கு இன்னும் பல காரணங்கள் உள்ளன. மேலும் சிறிது நேரம் காத்திருக்க முடிந்தால், அது இன்னும் சிறந்தது. பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் அனார் அல்லிடினா, நீங்கள் எழுந்த இரண்டு முதல் மூன்று மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் கஷாயத்தை (குளோபல் நியூஸ் வழியாக) பருகுவதற்கான இனிமையான இடம் என்று நம்புகிறார்.
காலையில் காபி குடிப்பது கெட்டதா?
"காலை முதல் விஷயம் காபி குடிப்பது குடல் சுகாதார பிரச்சினைகளை உருவாக்கும்," Rosenblum கூறுகிறார். காபி உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரியை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது பற்றிய ஆய்வு முடிவுகள் கலந்திருந்தாலும் (ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு அது உண்மையில் நன்மை பயக்கும் என்று கூறுகிறது), இது வயிற்றில் அமில உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.
காலையில் முதலில் கருப்பு காபி குடிப்பது நல்லதா?
குறைந்த சோர்வு மற்றும் அதிக விழிப்புணர்வை உணர உதவுவதோடு, காபியில் உள்ள காஃபின் உங்கள் மனநிலை, மூளை செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம். பலர் காலையில் முதலில் காபி குடிப்பதை விரும்புவார்கள். இருப்பினும், சிலர் அதை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று வலியுறுத்துகின்றனர்.