சில பச்சை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வயிற்றுப்போக்கை மோசமாக்கும். சமைத்த அஸ்பாரகஸ் குறிப்புகள், பீட், கேரட், உரிக்கப்படும் சீமை சுரைக்காய், காளான்கள் அல்லது செலரி ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட சூப்களை முயற்சிக்கவும்; தக்காளி கூழ்; அல்லது தோல் இல்லாமல் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு. காஃபின், ஆல்கஹால் அல்லது கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் மிகவும் சூடான அல்லது குளிர்ந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
வயிற்றுப்போக்குக்கு என்ன சூப்கள் நல்லது?
உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால், உங்கள் உடலில் உள்ள திரவ சமநிலையை பராமரிக்கும் உப்பு மற்றும் பிற தாதுக்களுடன் திரவங்களை இழக்கிறீர்கள். குழம்பு அடிப்படையிலான சூப்கள் நீர்ப்போக்குதலைத் தடுக்க உப்பு மற்றும் திரவத்தை மாற்ற உதவுகின்றன. கோழி, மாட்டிறைச்சி அல்லது காய்கறி குழம்பு முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருக்கும்போது வாழைப்பழம் போன்ற மென்மையான, சாதுவான உணவுகள் சிறந்தது.
பதிவு செய்யப்பட்ட தக்காளி வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்துமா?
அதிகப்படியான அமிலத்தன்மை மற்றும் க்ரீஸ் உள்ளடக்கங்கள் இருப்பதால், தக்காளி உங்கள் வயிற்றைக் கலக்கச் செய்யும். இது தக்காளி சகிப்புத்தன்மையால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும்.
வயிற்றுப்போக்குக்கு தக்காளி நல்லதா?
வயிற்றுப்போக்கினால் இழந்த தாதுக்களை மாற்ற பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள். அதிக பொட்டாசியம் உள்ள உணவுகளில் பாதாமி, வெண்ணெய், வாழைப்பழங்கள், பதிவு செய்யப்பட்ட தக்காளி, ஆரஞ்சு, பேரிக்காய், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு (குறிப்பாக சுடப்பட்ட) மற்றும் தக்காளி சாறு ஆகியவை அடங்கும்.
வயிற்றுப்போக்குடன் இரவு உணவிற்கு நான் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
வயிற்றுப்போக்கிற்கு உதவக்கூடிய சாதுவான உணவுகள் பின்வருமாறு:
- ஓட்ஸ், கோதுமை கிரீம் அல்லது அரிசி கஞ்சி போன்ற சூடான தானியங்கள்.
- வாழைப்பழங்கள்.
- ஆப்பிள் சாஸ்.
- வெற்று வெள்ளை அரிசி.
- ரொட்டி அல்லது சிற்றுண்டி.
- வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு.
- பருவமில்லாத பட்டாசுகள்.
உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருக்கும்போது பாஸ்தா சரியாகுமா?
உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருக்கும்போது சாப்பிடுவது உங்களுக்கு மிகவும் கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால், நீங்கள் சில நாட்களுக்கு பால் பொருட்களை சாப்பிடுவது அல்லது குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட, வெள்ளை மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ரொட்டி பொருட்களை சாப்பிடுங்கள். பாஸ்தா, வெள்ளை அரிசி மற்றும் க்ரீம் ஆஃப் கோதுமை, ஃபரினா, ஓட்ஸ் மற்றும் கார்ன்ஃப்ளேக்ஸ் போன்ற தானியங்கள் சரி.
வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால் வேகவைத்த முட்டைகளை சாப்பிடலாமா?
ஆம், வயிற்றுப்போக்கு உள்ள பெரும்பாலான நபர்களில், முட்டைகள் குடல் இயக்கங்களை மெதுவாக்க உதவுகின்றன மற்றும் வயிற்றுப்போக்கிலிருந்து நோயாளியை விரைவாக மீட்க உதவுகின்றன. அவற்றை சமைப்பதால் செரிமானம் எளிதாகிறது. எனவே, ஒரு நபர் வயிற்றுப்போக்கு இருக்கும்போது அவித்த முட்டைகளை சாப்பிடலாம், அவர்களுக்கு முட்டைகளுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை.
தக்காளி சாப்பிடுவதில் என்ன தவறு?
தக்காளியில் சோலனைன் என்ற ஆல்கலாய்டு நிரம்பியுள்ளது. தக்காளியை அதிகமாக உட்கொள்வது சோலனைன் எனப்படும் ஆல்கலாய்டுகளால் நிரம்பியிருப்பதால் மூட்டுகளில் வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும் என்று தொடர்ச்சியான ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. திசுக்களில் கால்சியத்தை உருவாக்குவதற்கு சோலனைன் பொறுப்பு, அது பின்னர் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும் போது வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சாப்பிடுவது சரியா?
BRAT டயட் உணவுகள் தின்பண்டங்கள்: பதிவு செய்யப்பட்ட பீச், பேரிக்காய், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, பட்டாசு, கோதுமை கிரீம், முட்டை, ஜெலட்டின், ஓட்மீல், கிரீமி வேர்க்கடலை வெண்ணெய்.
எந்த உணவுகள் மலத்தை கடினப்படுத்துகின்றன?
வாழைப்பழங்கள், அரிசி, ஆப்பிள்சாஸ் மற்றும் டோஸ்ட் வயிற்றுப்போக்கை அனுபவிக்கும் போது பின்பற்ற வேண்டிய சிறந்த (மற்றும் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட) உணவு BRAT உணவுமுறை ஆகும். இந்த ஆர்வத்துடன் பெயரிடப்பட்ட உணவுத் திட்டம்: வாழைப்பழங்கள், அரிசி, ஆப்பிள்சாஸ் மற்றும் டோஸ்ட் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. ஒரு போக்கை கவனிக்கிறீர்களா? இந்த சாதுவான உணவுகள் குறைந்த நார்ச்சத்து கொண்டவை, இது உங்கள் மலத்தை உறுதிப்படுத்தவும் உங்கள் வயிற்றை அமைதிப்படுத்தவும் உதவும்.