சமச்சீரற்ற ஏபிஎஸ் அழகற்றதா?

சிக்ஸ் பேக் எடுப்பதற்கு நீங்கள் கடினமாக உழைத்திருந்தால், உங்கள் வயிற்றில் வளைந்திருப்பதைக் கவனிப்பது கொஞ்சம் வருத்தமாக இருக்கும். விஷயம் என்னவென்றால், சமச்சீரற்ற ஏபிஎஸ் மிகவும் சாதாரணமானது, மேலும் எந்த வகையான முழுமையான சமச்சீர் அம்சங்களையும் கொண்டவர்கள் குறைவாகவே உள்ளனர்.

ஏபிஎஸ் கவர்ச்சிகரமானதா?

கிழிந்த வயிறு உலகளவில் கவர்ச்சிகரமானது. ஒரு ஆய்வில், ஒரு ஆணோ அல்லது பெண்ணோ சிக்ஸ் பேக் வயிற்றைக் கொண்டுள்ளனர், அவர்கள் பாலுறவில் கவர்ச்சியாகத் தெரிகிறார்கள், அது அவர்களுக்கு ஒரு ஆயுதமாக இருக்கும் என்று முடிவு செய்கிறது. பெரும்பாலான மக்கள் தங்களைத் தொட விரும்பும் உடலின் பங்கு ஏபிஎஸ் ஆகும்.

சீரற்ற ஏபிஎஸ் மரபியல் சார்ந்ததா?

சமச்சீரற்ற, சமச்சீரற்ற வயிற்றுப்பகுதிகளைப் பொறுத்தவரை, அதுவும் ஒரு மரபணுப் பண்புதான் என்கிறார் சோமர்செட். "உலகெங்கிலும் உள்ள கலாச்சாரங்களில் வளைந்த வயிற்றை நாங்கள் காண்கிறோம், எனவே அவற்றுக்கான பரிணாமக் காரணம் எதுவும் இல்லை" என்று அவர் விளக்குகிறார். இது இணைக்கப்பட்ட அல்லது இணைக்கப்படாத காது மடல்கள் போல தலைமுறையிலிருந்து தலைமுறைக்கு அனுப்பப்படுகிறது.

குறைந்த வயிற்றைப் பெறுவது ஏன் கடினமாக உள்ளது?

SO, குறைந்த வயிறு பொதுவாக மன அழுத்தத்திற்கு கடினமாக இருக்கும், மேலும் பலவீனமானது, ஏனெனில் பெரும்பாலான மக்கள் தொராசி முதுகெலும்பு மற்றும் "உயர்" ஏபிஎஸ் ஆகியவற்றை திறம்பட பிரேஸ் செய்ய முடியாது ab” அவர்கள் குறிவைக்கும் அழுத்த புள்ளி.

ஏன் எல்லோருடைய ஏபிஎஸ் வித்தியாசமாக இருக்கிறது?

ஏன் எல்லோருடைய பேக் ஒருமுறை தெரிந்தாலும் ஒரே மாதிரியாகத் தெரியவில்லை? ஒவ்வொரு நபரின் வயிற்று தசை வயிற்றின் அளவு மற்றும் அவர்களின் தசைநாண்களின் நீளம் ஆகியவற்றில் மிகப்பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது. தசை வயிறு என்று வரும்போது, ​​“சிலர் தடிமனுடன் பிறக்கிறார்கள். … உங்கள் வயிறு எப்படி தோன்றும் என்பதில் உங்கள் தசைநாண்களும் பங்கு வகிக்கின்றன.

ஏபிஎஸ் தினமும் வேலை செய்ய வேண்டுமா?

உங்கள் அபி-வழக்கத்திற்கு நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க எதிர்ப்பைச் சேர்க்கவில்லை என்றால் அல்லது அடுத்த நாள் அவர்கள் வலிமிகுந்த அளவுக்கு கடினமாக உழைத்தால் தவிர, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றைப் பாதுகாப்பாகச் செய்யலாம். ஆனால், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் வயிற்றில் வேலை செய்ய முடியும் என்பதால், வலுவான மைய, தட்டையான வயிறு அல்லது ஒல்லியான உடலமைப்பை அடைவதற்கு இது மிகவும் பயனுள்ள வழி என்று அர்த்தமல்ல.

பெண் வயிறு கவர்ச்சியாக இருக்கிறதா?

வயிறு கொண்ட பெண்கள் நம்பமுடியாத கவர்ச்சிகரமானவர்கள். இருப்பினும், இது ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியைத் தாண்டினால், ஆண்களிலோ அல்லது பெண்களிலோ மிகக் குறைந்த உடல் கொழுப்பு என்னை ஈர்க்காது. வயிற்றில் உள்ள பெண்கள் தாங்கள் உந்துதல் மற்றும் கடின உழைப்பு மற்றும் அர்ப்பணிப்புடன் இருப்பதைக் காட்டுகிறார்கள். அவள் வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும் என்ற இலக்கை மனதில் வைத்திருக்கிறாள், அவள் அந்த இலக்கை அடைகிறாள்.

12 பேக் வைத்திருக்க முடியுமா?

பொதுவாக, குறைந்த உடல் கொழுப்பின் சதவீதத்தால் நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கு பெறுவீர்கள். … இருப்பினும், 12 பேக் சாத்தியமில்லை; நமது வயிற்று தசைகள் எவ்வாறு கட்டமைக்கப்படுகின்றன என்பதல்ல. நீங்கள் 12 பேக் என்று சொல்லும் போது, ​​நீங்கள் சாதாரண 6 பேக் உடன் சாய்ந்த மற்றும் செரட்டஸ் வரையறையை இணைக்கலாம்.

சிக்ஸ் பேக் என்பது மரபணு சார்ந்ததா?

ஆம், சிலருக்கு தெரியும்படி சிக்ஸ் பேக் இருப்பது மரபணு ரீதியாக சாத்தியமற்றது. இருப்பினும், சிக்கல் தெரியும் பகுதியிலிருந்து வரவில்லை, ஆனால் சிக்ஸ் பேக் பகுதி. சிக்ஸ் பேக்கை உருவாக்கும் அடிவயிற்று தசைகளில் உள்ள கோடுகள் முற்றிலும் கருப்பையில் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன, பெரும்பாலும் மரபியல் மூலம்.

உங்களுக்கு எத்தனை ஏபிஎஸ் இருக்க முடியும்?

பெரும்பாலானவர்களுக்கு 8 தசை வயிறுகள் தங்கள் மலக்குடல் வயிற்றின் தசையை உருவாக்குகின்றன, சிலருக்கு 4 மற்றும் சிலருக்கு 12 வரை இருக்கும். தசை வயிறு தசைநார் குறுக்குவெட்டுகளால் பிரிக்கப்படுகிறது. அரிதான சிலருக்கு கூடுதல் தசைநார் சந்திப்புகள் உள்ளன.

சிக்ஸ் பேக் பெறுவது மரபணு ரீதியாக முடியாததா?

ஆம், சிலருக்கு தெரியும்படி சிக்ஸ் பேக் இருப்பது மரபணு ரீதியாக சாத்தியமற்றது. இருப்பினும், சிக்கல் தெரியும் பகுதியிலிருந்து வரவில்லை, ஆனால் சிக்ஸ் பேக் பகுதி. சிக்ஸ் பேக்கை உருவாக்கும் அடிவயிற்று தசைகளில் உள்ள கோடுகள் முற்றிலும் கருப்பையில் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன, பெரும்பாலும் மரபியல் மூலம்.

ஏபிஎஸ்ஸுக்கு சிறந்த உடற்பயிற்சி எது?

சமச்சீரற்ற, சமச்சீரற்ற வயிற்றுப்பகுதிகளைப் பொறுத்தவரை, அதுவும் ஒரு மரபணுப் பண்புதான் என்கிறார் சோமர்செட். "உலகெங்கிலும் உள்ள கலாச்சாரங்களில் வளைந்த வயிற்றை நாங்கள் காண்கிறோம், எனவே அவற்றுக்கான பரிணாமக் காரணம் எதுவும் இல்லை" என்று அவர் விளக்குகிறார். … உங்கள் தசைகள் ஒரு பக்கத்தில் அதிகமாக வளரும், இதனால் முழு வயிற்றுப் பகுதியும் மாறுகிறது, இதனால் நீங்கள் சற்று சுழற்றப்பட்டிருப்பீர்கள்.

உங்கள் வயிற்றின் ஒரு பக்கம் வலுவாக இருக்க முடியுமா?

உங்கள் கைகள் அல்லது உங்கள் கால்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒரு பக்கம் மற்றொன்றை விட வலுவாக இருப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. இருப்பினும், இது காயத்திற்கு வழிவகுக்கும் அல்லது செயல்திறன் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும், இது கூடிய விரைவில் தீர்க்கப்பட வேண்டிய முக்கியமான சிக்கலாகும்.

மற்ற தசைகளைப் போல ஏபிஎஸ் வளருமா?

அவை மற்ற தசைக் குழுக்களைப் போலவே இருக்கின்றன. அவை 8 முதல் 20 முறை வரை கடுமையான எதிர்ப்பிற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் வளரும். அவர்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் "குணப்படுத்த" மற்றும் வளர வேண்டும்.

என் வயிற்றின் இடது பக்கம் ஏன் அதிகமாக வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது?

இதற்குக் காரணம் நீங்கள் வலது காலில் இருப்பதுதான். எனக்கும் அதே பிரச்சனை. பெரும்பாலான செயல்களுக்கு நீங்கள் முக்கியமாக உங்கள் வலது காலைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் இடது வயிற்றில் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும். இந்த போக்கு வலது கை பழக்கம் உள்ளவர்களையும் பின்பற்றுகிறது.

நான் எப்படி தடிமனான வயிற்றைப் பெறுவது?

இருப்பினும், மேல் ஏபி பகுதியில் வீக்கம் ஏற்படுவது டயஸ்டாசிஸ் ரெக்டி (வயிற்றுப் பிரிப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) எனப்படும் ஒரு நிலை காரணமாக இருக்கலாம், இது மலக்குடல் வயிற்று தசையை (சிக்ஸ் பேக் தசை) வலது மற்றும் இடதுபுறமாகப் பிரிப்பதாக வரையறுக்கப்படுகிறது. பாதிகள்.

என் வயிறு ஏன் வித்தியாசமாக இருக்கிறது?

உங்களுக்கு மெல்லிய தசை வயிறு இருந்தால், மறுபுறம், உங்கள் வயிறு தட்டையாகத் தோன்றும். ஒவ்வொரு வயிற்று தசையின் உச்சமும் குறைவாக இருப்பதால் தான், சோமர்செட் கூறுகிறார். உங்கள் தசைநாண்கள்-எலும்புடன் தசையை இணைக்கின்றன அல்லது தசையை தசையுடன் இணைக்கின்றன-உங்கள் வாஷ்போர்டின் தோற்றத்திலும் பெரிய பங்கு வகிக்கிறது.

சிக்ஸ் பேக் எப்படி இருக்கும்?

அது ஒரு உறுதியான கழுதை, சிலாகித்த பெக்ஸ், வரையறுக்கப்பட்ட கால்கள், ஒரு V-வடிவ உடற்பகுதி மற்றும் ஸ்லீவ் உடைக்கும் கைகளுடன் சரியாக இருக்கிறது. ஆனால் வேறு எந்த உடற்பயிற்சி இலக்கையும் விட, சிக்ஸ் பேக் அதன் சொந்த புராணங்களை உருவாக்கியுள்ளது.

நீங்கள் வளைக்கும்போது வயிற்றைப் பார்க்க முடியுமா?

நீங்கள் அவற்றை வளைக்கும்போது உங்கள் வயிற்றைக் காட்டுகிறதா, ஆனால் நீங்கள் ஓய்வெடுத்தவுடன் மறைந்துவிடுகிறதா? ஓய்வில் இருக்கும் போது ஏற்படும் பதற்றத்தின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் வயிற்று தசைகள் தெரியும்படி வைக்கவும்.

மேல் ஏபிஎஸ் ஏன் முதலில் தோன்றும்?

க்ரஞ்ச்ஸ் போன்ற மிகவும் பொதுவான மையப் பயிற்சிகள் உங்கள் மிட்ரிஃப் பகுதியில் தாக்குவதால், மேல் ஏபிஎஸ் எப்பொழுதும் முதலில் காட்டப்படும், மேலும் அவை இலக்கு வைப்பதும் எளிதாக இருக்கும். … உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் வயிற்றை நீண்ட நேரம் பதற்றத்தில் வைத்திருக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே அவை வேடிக்கையான சவாரியாக இருக்காது, ஆனால் முடிவுகள் மதிப்புக்குரியதாக இருக்கும்.