ஒரு ஆப்பிரிக்கோவின் அடிப்படை எஸ்பிரெசோ ஆகும், இது காபி கிரவுண்டுகள் வழியாக அதிக அழுத்தத்தில் தண்ணீரை கட்டாயப்படுத்துவதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது. ஆப்பிரிக்கோவை உருவாக்க, சூடான நீரில் இரட்டை எஸ்பிரெசோ சேர்க்கப்படுகிறது, இதனால் எஸ்பிரெசோவின் சிறிய, வலுவான ஷாட் பலவீனமான, பெரிய கப் காபியாக மாற்றப்படுகிறது.
பிக்கோலோ காபி என்றால் என்ன?
பிக்கோலோ. ஒரு கஃபே லட்டு, மச்சியாடோ மற்றும் கோர்டாடோ ஆகியவற்றுக்கு இடையே எங்காவது, பிக்கோலோ என்பது 90 மில்லி கிளாஸில் பாலுடன் ஷாட் செய்யப்பட்ட ஒற்றை எஸ்பிரெசோ ஆகும். முக்கியமாக, அதிக காபி, குறைவான பால். உங்கள் காலை உணவை லட்டுடன் ஆரம்பித்து, நகர்வதற்கு மற்றொரு விரைவான உதை தேவைப்பட்டால், ஒரு சரியான துரத்துபவர்.
மோச்சா காபி என்றால் என்ன?
காஃபி லேட்டைப் போலவே, காஃபி மோச்சாவும் எஸ்பிரெசோ மற்றும் சூடான பால் அடிப்படையிலானது ஆனால் சாக்லேட் சுவை மற்றும் இனிப்புடன், பொதுவாக கோகோ பவுடர் மற்றும் சர்க்கரை வடிவில் உள்ளது. பல வகைகள் அதற்கு பதிலாக சாக்லேட் சிரப்பைப் பயன்படுத்துகின்றன, மேலும் சிலவற்றில் டார்க் அல்லது மில்க் சாக்லேட் இருக்கலாம்.
மச்சியாடோ காபி என்றால் என்ன?
ஒரு சூடான மச்சியாடோ, ஒரு பணக்கார மற்றும் தைரியமான எஸ்பிரெசோ பானமாக, நாங்கள் வேகவைத்த பால் ஒரு அடுக்கு சேர்க்க, எஸ்பிரெசோ இரண்டு ஷாட்கள் மேல், பின்னர் பால் நுரை முடிக்கப்பட்டது. எஸ்பிரெசோவின் சுவையானது வழக்கமான காபியை விட நான்கு முதல் ஆறு மடங்கு வலிமையானது, எனவே அதை தண்ணீருடன் ரசிப்பது ஒரு சீரான, முழு உடல் பானத்தை உருவாக்குகிறது, அது உங்களை ஓட வைக்கும்.
காபியை விட மச்சியாடோ வலிமையானதா?
ஒரு மச்சியாடோ ஒரு லட்டை விட மிகவும் வலுவான காபி பானமாகும், இது அதிக தைரியமான சுவைகளையும் காஃபினையும் வழங்குகிறது.
ஒரு மச்சியாடோவின் பயன் என்ன?
உதவி! இது ஒரு குவளையில் பரிமாறப்பட்டு குவளையில் இருந்து பருக வேண்டும். இது உங்களுக்கு சிறிது கேரமல், சிறிது எஸ்பிரெசோ மற்றும் சிறிது இனிப்பு பால் அனைத்தையும் ஒரே சிப்பில் கொடுக்கும், அதே நேரத்தில் பானத்தின் நுரை மற்றும் உடலை அனுபவிக்கும்.
நீங்கள் ஒரு மச்சியாடோவைக் கிளற வேண்டுமா?
இல்லை, உங்கள் ஐஸ்கட் கேரமல் மச்சியாடோவை நீங்கள் கலக்கக்கூடாது. கோப்பையைப் பெறும்போது பெரும்பாலானவர்களின் முதல் விருப்பம், தங்கள் வைக்கோலை வட்டமாகச் சுழற்றி, எஸ்பிரெசோவின் இரண்டு அடுக்குகளையும் பாலையும் கலந்து ஒரே மாதிரியான கிரீமி பிரவுன் நிற காபி பானத்தை உருவாக்குவதாகும்.
ஸ்டார்பக்ஸில் தலைகீழாக என்ன அர்த்தம்?
ஒரு பானத்தை தலைகீழாக ஆர்டர் செய்தால், அதற்கான செய்முறை தலைகீழாக மாறிவிட்டது என்று அர்த்தம். எனவே ஒரு தலைகீழான கேரமல் மச்சியாடோவிற்கு, அதை தயாரிப்பதற்கான படிகள் கேரமலில் தொடங்கி வெண்ணிலா சிரப்பில் முடிவடையும்.
கேரமல் மச்சியாடோ ஆரோக்கியமானதா?
கேரமல் மச்சியாடோ பெரும்பாலும் ஆரம்ப காபி குடிப்பவர்களின் விருப்பமாகும். காபியின் சுவையை விரும்பாதவர்களுக்கு இது சிறந்தது, மேலும் இது ஒரு வீரன் போன்ற இனிப்பு பசியையும் கையாளுகிறது. இந்த சமையல் மூலம் கேரமல் மகிழ்ச்சி. இது ஏன் ஆரோக்கியமானது: ஒரு அளவு உயரம் 140 கலோரிகள் மற்றும் 7 கிராம் புரதத்தைக் கொண்டுள்ளது.
ஸ்டார்பக்ஸில் ஆரோக்கியமற்ற பானம் எது?
தினமும் உட்கொண்டால், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் 50 ஸ்டார்பக்ஸ் மெனு உருப்படிகளைப் பார்க்க தொடர்ந்து ஸ்க்ரோலிங் செய்யுங்கள்.
- கேரமல் ஃப்ராப்புசினோ கலந்த காபி.
- ஹோர்சாட்டா பாதாம் பால் ஃப்ராப்புசினோ கலந்த பானம்.
- உப்பு சேர்க்கப்பட்ட கேரமல் மோச்சா ஃப்ராப்புசினோ கலந்த பானம்.
- கேரமல் கோகோ கிளஸ்டர் ஃப்ராப்புசினோ கலந்த காபி.
- பூசணி ஸ்கோன்.
ஸ்டார்பக்ஸ் காபி ஏன் மோசமானது?
ஸ்டார்பக்ஸ் காபியின் சுவையில் உள்ள மிகப்பெரிய பிரச்சனை இங்கே உள்ளது: இது அனைத்தும் பழமையானது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அவர்கள் பல ஆண்டுகளாக வறுத்த பீன்ஸ் பயன்படுத்துகின்றனர். ஸ்டார்பக்ஸ் காபி எவ்வளவு புதியது என்பதற்கான உண்மையான ஆதாரங்களைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், ஏனென்றால் அவர்கள் அதைப் பற்றிய எந்தத் தகவலையும் கொடுக்கவில்லை - அது ஒரு மோசமான அறிகுறியாகும்.
மச்சியாடோ அல்லது லேட் ஆரோக்கியமானதா?
லட்டுகளில் அதிக பால் உள்ளது மற்றும் அதிக கலோரிகள், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள் உள்ளன. கப்புசினோஸில் பால் குறைவாக உள்ளது, ஆனால் ஒவ்வொரு சேவையிலும் நல்ல அளவு கலோரிகள், புரதம் மற்றும் கொழுப்பை வழங்குகிறது. மறுபுறம், மக்கியாடோஸ் பால் ஒரு ஸ்பிளாஸ் மட்டுமே கொண்டிருக்கிறது மற்றும் கலோரிகள், கொழுப்பு மற்றும் புரதத்தில் கணிசமாக குறைவாக உள்ளது.
உலகில் ஆரோக்கியமான காபி எது?
தூய கோபி லுவாக்
எந்த காபி ஆரோக்கியமானது?
ஆய்வின் முடிவுகள், காபி வறுத்தலின் இலகுவானது, குளோரோஜெனிக் அமிலத்தின் உள்ளடக்கம் அதிகமாகும். இது சாத்தியமான ஆரோக்கிய நலன்களின் அடிப்படையில் குறிப்பிடத்தக்கது, ஏனெனில் இலகுவான வறுவல் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளை வழங்குவதாகத் தெரிகிறது, இது குடிப்பவருக்கு சிறந்தது.
எடை இழப்புக்கு எந்த காபி சிறந்தது?
கருப்பு காபி எடை இழப்புக்கு ஒரு ஊக்கியாக அறியப்படுகிறது. இதில் பூஜ்ஜிய கலோரிகள், கொழுப்பு அல்லது கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, காஃபின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, மேலும் கருப்பு காபி உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருப்பதால் கொஞ்சம் கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்ய உதவும். கருப்பு காபி தண்ணீரின் எடையைக் குறைக்கவும் உதவும்.
கருப்பு காபி கொழுப்பை எரிப்பதா?
எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது கருப்பு காபி வளர்சிதை மாற்றத்தை சுமார் 50 சதவீதம் அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது கொழுப்பை எரிக்கும் பானமாக இருப்பதால் வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்கிறது. இது நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது, இது கொழுப்பு செல்களை உடைத்து, கிளைகோஜனுக்கு மாறாக அவற்றை ஆற்றல் மூலமாகப் பயன்படுத்த உடலை சமிக்ஞை செய்கிறது.
பாலுடன் கூடிய காபி உங்களை கொழுப்பாக மாற்றுமா?
காபி மட்டும் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தாது - உண்மையில், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும், பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதன் மூலமும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கலாம். இருப்பினும், இது தூக்கத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம், இது எடை அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கும். கூடுதலாக, பல காபி பானங்கள் மற்றும் பிரபலமான காபி ஜோடிகளில் அதிக கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
எலுமிச்சை தண்ணீர் கொழுப்பை எரிக்கிறதா?
எலுமிச்சை நீர் முழுமையை ஊக்குவிக்கும், நீரேற்றத்தை ஆதரிக்கும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் எடை இழப்பை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், கொழுப்பைக் குறைக்கும் போது எலுமிச்சை நீர் வழக்கமான தண்ணீரை விட சிறந்தது அல்ல. சொல்லப்பட்டால், இது சுவையானது, செய்ய எளிதானது மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட பானங்களுக்கு குறைந்த கலோரி மாற்றாக பயன்படுத்தப்படலாம்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் தொப்பை கொழுப்பை எரிக்கிறதா?
இந்த ஆய்வின் படி, உங்கள் உணவில் 1 அல்லது 2 டேபிள் ஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சேர்த்துக் கொண்டால், உடல் எடையை குறைக்கலாம். இது உங்கள் உடல் கொழுப்பின் சதவீதத்தை குறைக்கலாம், தொப்பையை குறைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் இரத்த ட்ரைகிளிசரைடுகளை குறைக்கலாம். எடை இழப்பில் வினிகரின் விளைவுகளை ஆராய்ந்த சில மனித ஆய்வுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
கொழுப்பை வேகமாக எரிப்பது எது?
கொழுப்பை வேகமாக எரிக்க 14 சிறந்த வழிகள்
- வலிமை பயிற்சியைத் தொடங்கவும். வலிமை பயிற்சி என்பது ஒரு வகையான உடற்பயிற்சியாகும், இது உங்கள் தசைகளை எதிர்ப்பிற்கு எதிராக சுருக்க வேண்டும்.
- உயர் புரத உணவைப் பின்பற்றவும்.
- மோர் ஸ்லீப்பில் அழுத்துங்கள்.
- உங்கள் உணவில் வினிகரை சேர்க்கவும்.
- மேலும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சாப்பிடுங்கள்.
- ஆரோக்கியமான பானங்கள் குடிக்கவும்.
- ஃபைபரில் நிரப்பவும்.
- சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸைக் குறைக்கவும்.
வாழைப்பழம் கொழுத்ததா?
வாழைப்பழம் ஆரோக்கியமானது மற்றும் சத்தானது, அதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை. அவை நார்ச்சத்து அதிகம், ஆனால் கலோரிகளில் குறைவாகவும் உள்ளன. பெரும்பாலான வாழைப்பழங்கள் குறைந்த முதல் நடுத்தர கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவை மற்ற உயர் கார்ப் உணவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் பெரிய கூர்மைகளை ஏற்படுத்தக்கூடாது.
வாழைப்பழம் சாப்பிட்டு உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா?
பெரும்பாலான பழங்களைப் போலவே, வாழைப்பழம் கொழுப்பு அல்லது புரதத்தின் மூலமாக இல்லை, வெறும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள். பெர்ரி போன்ற பிற பழங்களுடன் ஒப்பிடும் போது, வாழைப்பழங்களில் ஆற்றல் (கலோரி) அதிகமாக உள்ளது, இது எடை இழப்புக்கு "நல்லது" இல்லை என்ற கெட்ட பெயரைக் கொடுக்கிறது.
வாழைப்பழம் எடையை அதிகரிக்குமா?
நீங்கள் எடை அதிகரிக்க விரும்பினால் வாழைப்பழம் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். அவை சத்தானவை மட்டுமல்ல, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கலோரிகளின் சிறந்த மூலமாகும்.