ஊறுகாய் சாப்பிட்டால் உடல் எடை குறையுமா?

உங்கள் உணவில் ஊறுகாயை ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக சேர்த்துக்கொள்வது, அவற்றின் குறைந்த கலோரி எண்ணிக்கையால், பவுண்டுகளை குறைக்க உதவும். ஒரு கப் வெந்தய ஊறுகாய் - வழக்கமான அல்லது குறைந்த சோடியம் - வெறும் 17 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1,200 கலோரிகள் கொண்ட மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவைப் பின்பற்றினாலும், அது உங்கள் தினசரி கலோரி கொடுப்பனவில் 2 சதவீதத்திற்கும் குறைவாகும்.

படுக்கைக்கு முன் ஊறுகாய் சாப்பிடுவது உங்களுக்கு மோசமானதா?

ஊறுகாய் உணவுகள் ஊறுகாய், சார்க்ராட் மற்றும் புளிக்கவைக்கப்பட்ட அல்லது ஊறுகாய் செய்யப்பட்ட உணவுகள் பொதுவாக உங்கள் சுவாசத்திற்கு பயங்கரமானவை மட்டுமல்ல, அவை தூங்கும் நேரத்திற்கு மிக அருகில் சாப்பிடும்போது கெட்ட கனவுகளை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் மோசமான தூக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது.

ஊறுகாய் மற்றும் சீஸ் சாப்பிடலாமா?

முற்றிலும்! ஊறுகாயுடன் எதுவும் அற்புதம். பாலாடைக்கட்டி கொண்ட எதுவும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது!

தினமும் ஊறுகாய் சாறு குடிக்க வேண்டுமா?

இது உடல் எடையை குறைக்க உதவும். பயோ சயின்ஸ், பயோடெக்னாலஜி மற்றும் உயிர் வேதியியல் ஆகியவற்றின் ஆய்வின்படி, ஊறுகாய் சாற்றின் முக்கிய மூலப்பொருளான வினிகரை தினமும் உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும்.

ஊறுகாய் உடலுக்கு நல்லதா?

ஆரோக்கிய நன்மைகள் புளித்த ஊறுகாயில் புரோபயாடிக்குகள் எனப்படும் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை. நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. வெள்ளரிகளில் பீட்டா கரோட்டின் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் அதிகமாக உள்ளது, இது உங்கள் உடல் வைட்டமின் ஏ ஆக மாறுகிறது.

தூங்கும் முன் ஆப்பிள் சாப்பிடுவது நல்லதா?

நீங்கள் இரவில் அல்லது மாலையில் ஆப்பிள்களை சாப்பிட்டால், இந்த சார்பு செரிமான பழம் உங்களுக்கு எதிராக மாறி உங்கள் குடல் செயல்பாடுகளை ஏற்றும். இதன் பொருள் இரவில் ஆப்பிள்கள் வாயுவை உற்பத்தி செய்து, வெயில் நேரத்தில் உங்களுக்கு மிகவும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஊறுகாய் ஆரோக்கியமானதா?

ஊறுகாய் உங்கள் குடலுக்கு நல்லதா?

ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் வெள்ளரிகள் ஆரோக்கியமான புரோபயாடிக் பாக்டீரியாக்களின் சிறந்த மூலமாகும், இது செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். அவை குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் வைட்டமின் K இன் நல்ல மூலமாகும், இது இரத்த உறைதலுக்கு இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து ஆகும். ஊறுகாயிலும் சோடியம் அதிகமாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஊறுகாயை எப்படி சாப்பிடுவது?

குளிர்ந்த, மொறுமொறுப்பான சிற்றுண்டிக்கு ஜாடியிலிருந்து நேராக ஊறுகாயை சாப்பிடுங்கள். ஒரு முட்கரண்டியைப் பயன்படுத்தி ஜாடியிலிருந்து ஊறுகாயை வெளியே இழுக்கவும், அதனால் உங்கள் கைகளில் சாறு வராது. ஊறுகாயில் இருந்து நேராக கடித்தால் திருப்திகரமாக இருக்கும், அல்லது அதை துண்டுகள் அல்லது ஈட்டிகளாக வெட்டி கடி அளவு துண்டுகளை அனுபவிக்கவும்.

நான் ஏன் ஊறுகாய் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி மீது ஆசைப்படுகிறேன்?

ஊறுகாயில் சோடியம் அதிகமாக உள்ளது (காப்பறையில் உப்பு சேர்க்கப்படுகிறது, அவற்றைப் பாதுகாப்பதற்காகவும், நிச்சயமாக கூடுதல் சுவையாகவும் இருக்கும்). மேலும் சோடியம் ஒரு முக்கியமான எலக்ட்ரோலைட். இந்த தாதுக்கள் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. எனவே நீங்கள் ஏதாவது உப்புக்கு ஏங்கினால், அது உங்கள் உடலுக்கு நீரேற்றம் தேவைப்படுவதால் இருக்கலாம்.

தினமும் எவ்வளவு ஊறுகாய் சாறு குடிக்க வேண்டும்?

"ஒவ்வொரு நாளும் 2,300 மில்லிகிராம் சோடியம் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது என்பது பரிந்துரை. மேலும் 3 அவுன்ஸ் ஊறுகாய் சாறு பிராண்டின் அடிப்படையில் 900 மி.கி. "150 மில்லிகிராம் சோடியம் மற்றும் அதற்கு பதிலாக அதிக பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் கொண்ட எலக்ட்ரோலைட் சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை நீங்கள் காணலாம்."

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை ஊறுகாய் சாப்பிடலாம்?

இந்த காரணத்திற்காக ஊறுகாய்களை மிதமாக அனுபவிக்க வேண்டும், வெப்எம்டியின் படி, ஒரு வெந்தய ஊறுகாயில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி சோடியம் உட்கொள்ளலில் மூன்றில் இரண்டு பங்கு உள்ளது, எனவே ஒரு நாளில் இரண்டு ஊறுகாய்களை சாப்பிடுவது விரைவில் சிறந்த வரம்பை மீறும்.

படுக்கைக்கு முன் சாப்பிட சிறந்த பழம் எது?

கிவிப்பழத்தில் ஏராளமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, குறிப்பாக வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ மற்றும் பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபோலேட். கிவி சாப்பிடுவது தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் கண்டறிந்துள்ளன. ஒரு ஆய்வில், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் இரண்டு கிவிகளை சாப்பிட்டவர்கள், அவர்கள் வேகமாக தூங்குவதையும், அதிகமாக தூங்குவதையும், சிறந்த தூக்கம் தருவதையும் கண்டறிந்தனர்.

ஊறுகாய் உங்கள் வாகைக்கு நல்லதா?

லெவின், எம்.டி. உங்கள் குடல் மற்றும் பிறப்புறுப்பு ஆரோக்கியம் இரண்டையும் மேம்படுத்த, தயிர், கிம்ச்சி, ஊறுகாய், சார்க்ராட், டெம்பே மற்றும் கொம்புச்சா போன்ற புரோபயாடிக் உணவுகளுடன் பூண்டு, வெங்காயம் மற்றும் பச்சை லீக்ஸ் போன்ற ப்ரீபயாடிக் உணவுகளை உண்ணுமாறு அறிவுறுத்துகிறார்.