ட்விஸ்டர் உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் என்ன?

ட்விஸ்ட் போர்டு என்பது வீட்டிலேயே இருக்கும் உடற்பயிற்சி உபகரணமாகும், அதை பலர் பயன்படுத்தி மகிழ்கின்றனர். AB வலிமை, தசை தொனி மற்றும் சமநிலையை அதிகரிக்க அவை நன்மை பயக்கும். ட்விஸ்ட் போர்டில் முறுக்குவது ஒரு ஏரோபிக் வொர்க்அவுட்டை வழங்குகிறது, இது கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பை எரிக்க உதவும்.

ட்விஸ்டர் காதல் கைப்பிடிகளை குறைக்கிறதா?

நிற்கும் திருப்பம் ஒரு எளிய நகர்வாகும், ஆனால் அது வழங்கும் முடிவுகள் தனித்தன்மை வாய்ந்தவை. கொழுப்பைக் குறைப்பது மற்றும் காதல் கைப்பிடிகள் மறைந்து, தட்டையான வயிற்றைக் கொடுப்பது வரை அனைத்தையும் செய்ய முடியும். நிற்கும் திருப்பத்தை செய்ய உங்களுக்கு உபகரணங்கள் அல்லது அதிகம் தேவையில்லை.

உடற்பயிற்சிக்கு சிறந்த ட்விஸ்டர் எது?

ஒத்த பொருட்களுடன் ஒப்பிடுக

எனது இடுப்பை எப்படி சிறியதாக்குவது?

ஜென் சிட்-அப்களைக் கைவிடுமாறு அறிவுறுத்துகிறார் - இது வேறுபட்ட வயிற்று தசையை குறிவைக்கிறது - அதற்கு பதிலாக கோர் பிரிட்ஜ்கள், ஹீல் ஸ்லைடர்கள் மற்றும் 'டெட் பக்ஸ்' ஆகியவற்றை முயற்சிக்கவும், அவை மெலிதான இடுப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். "உங்கள் சாய்வுகளை குறிவைப்பதில் பக்க பலகைகள் சிறந்தவை, உங்கள் இடுப்பின் இருபுறமும் உள்ள தசைகள்."

திருப்பம் மற்றும் வடிவத்துடன் எடை குறைக்க முடியுமா?

டோனிங் மற்றும் இறுக்குவதுடன், ட்விஸ்ட் & ஷேப்பைப் பயன்படுத்தி உடற்பயிற்சி செய்வது குவாட்ஸ், கன்றுகள் மற்றும் குளுட்டுகள் போன்ற முக்கியமான தசைக் குழுக்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்திய 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு, எங்கள் மதிப்பாய்வாளர் அவர்களின் இடுப்பை 4 அங்குலங்கள் குறைத்தார் மற்றும் அவர் அற்புதமான 16 பவுண்டுகள் உடல் எடையை இழந்தார்.

எந்த வயத்தை ட்விஸ்டர் சிறந்தது?

ஒத்த பொருட்களுடன் ஒப்பிடுக

காதல் கைப்பிடிகள் கவர்ச்சிகரமானதா?

லவ் ஹேண்டில்ஸ் - பிட் ஆஃப் எ குட். காதல் கைப்பிடிகள் அல்லது கொஞ்சம் குடல் எனப்படும் உடல் பண்பு பெரும்பாலான பெண்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. ஹாலிவுட் ஆணின் உடலமைப்பை சிதைப்பது போல் பெண்ணின் உடலமைப்பையும் சிதைக்கிறது.

என் காதல் கைப்பிடிகள் ஏன் போகவில்லை?

உடல் செயல்பாடு இல்லாமை. அதிக கொழுப்புகள், சர்க்கரைகள் மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகள். தூக்கமின்மை. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைக்கும் கண்டறியப்படாத அல்லது சிகிச்சையளிக்கப்படாத நிலைமைகள் (ஹைப்போ தைராய்டிசம் - அல்லது செயலற்ற தைராய்டு - எடுத்துக்காட்டாக, கூடுதல் கலோரிகளை எரிப்பதை கடினமாக்குகிறது)

திருப்பம் மற்றும் வடிவம் உண்மையில் வேலை செய்கிறதா?

ஒரு முக்கிய வொர்க்அவுட்டைப் பொறுத்தவரை, ட்விஸ்ட் மற்றும் ஷேப் ஒரு அற்புதமான வேலையைச் செய்கிறது, மேலும் இயக்கம் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது முக்கிய தசை வளர்ச்சிக்கு கூடுதல் ஆதரவு தேவைப்படுபவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த வழி.

ட்விஸ்ட் மற்றும் ஷேப் டோன் ஆயுதங்களா?

அறிவுறுத்தல் கையேட்டின் படி இது கிட்டத்தட்ட மொத்த உடல் பயிற்சி ஆகும். ஒரு முறுக்கு இயக்கம் குறிப்பாக இடுப்பு, ஏபிஎஸ், பன்கள் மற்றும் தொடைகளை குறிவைக்கிறது. அதே நேரத்தில் உங்கள் மேல் உடல் உங்கள் மார்பு, தோள்கள் மற்றும் கைகளை தொனிக்கும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் போலவே இது தசைகளின் முக்கிய குழுவையும் இரண்டாம் வகுப்பையும் குறிவைக்கிறது.

வயிறு முறுக்கு என்றால் என்ன?

டம்மி ட்விஸ்ட் போர்டு என்பது 360 டிகிரி சுழலும் ஒரு வட்டமான தட்டு போன்ற தளமாகும், அதில் நீங்கள் நின்று உங்கள் உடலை முறுக்கி பல்வேறு இயக்கங்களைச் செய்யலாம். வயிற்று முறுக்குகள் (முறுக்கு பலகைகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன) பொதுவாக ஜிம்களில் காணப்படுகின்றன. நீங்கள் வீட்டில் பயன்படுத்த ஒரு வாங்க முடியும்.

வயத்தை டிரிம்மர் எப்படி வேலை செய்கிறது?

இந்த உடற்பயிற்சி உபகரணத்தை சரியாகப் பயன்படுத்துவது, உங்கள் முதுகை வலிமையாக்குவதன் மூலம் உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. டம்மி டிரிம்மர் பயன்படுத்த எளிதானது மற்றும் உங்கள் வீட்டில் அதிக இடத்தை எடுத்துக்கொள்ளாது. நீங்கள் உங்கள் கைகளால் வசந்தத்தை இழுக்க வேண்டும் என்பதால், உங்கள் கைகள் மற்றும் மார்புகளை வலிமையாக்குவதன் மூலம் உங்கள் முக்கிய வலிமையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.