சிமைல்களின் அகராதி. சுவரில் எலி சத்தம் கேட்கும் பூனை போல் பதற்றம். சூனியக்காரி போல் பதற்றம். ஒரு கடிகாரம் போல் நரம்பு.
பூனை என பதற்றம் என்றால் என்ன?
ஜனவரி 17, 2019 · அன்றைய கேட் இடியோம்: ராக்கிங் நாற்காலிகள் நிறைந்த அறையில் பூனை போல் பதற்றம். பொருள்: ஒரு நபர் மிகவும் பதட்டமாக அல்லது குதிக்கிறார். பூனைகள் ஒரு ராக்கிங் நாற்காலியின் கீழ் வால்கள் சிக்கிக்கொண்டதால் பதற்றமடைகின்றன என்ற கருத்தை குறிப்பிடுவதாக நம்பப்படுகிறது.
எழுதும் போது உங்கள் பதட்டத்தை எப்படி காட்டுகிறீர்கள்?
நரம்பு மொழி எழுதுவது எப்படி
- அவர்களின் எடையை ஒரு அடியிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு மாற்றவும்.
- அவர்கள் நிற்கும் இடத்தில் சற்று ஆடுங்கள்.
- அவர்களின் தலைமுடி, உடைகள், நகங்கள் அல்லது அவர்கள் வைத்திருக்கும் ஏதாவது ஒன்றைக் கொண்டு பதறவும்.
- அறையைச் சுற்றிப் பார்க்கவும் அல்லது ஒருவருடன் கண் தொடர்பு கொள்ள மறுக்கவும்.
- அவர்களின் உதடுகள் அல்லது நகங்களை மெல்லுங்கள்.
- அவர்களுக்குள் அமைதியாக முணுமுணுக்கவும்.
பதட்டமாக இருப்பதை எப்படி விவரிக்கிறீர்கள்?
1 : கவலை, பயம் அல்லது பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளைக் கொண்டிருப்பது அல்லது காட்டுவது ஒரு பேச்சு கொடுக்க வேண்டியிருப்பது என்னை பதற்றமடையச் செய்கிறது. 2 : எளிதில் கவலை, பயம், அல்லது பதற்றம் அடைவது அவள் ஒரு பதட்டமான ஓட்டுனர்….
கவலையை எப்படி விவரிக்கிறீர்கள்?
பதட்டம் என்பது பயம், கவலை மற்றும் அமைதியின்மை ஆகியவற்றின் உணர்வு. இது குமட்டல், வயிற்று வலி, தலைச்சுற்றல், வாய் வறட்சி மற்றும் பதற்றம் போன்ற உடல் உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும். ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் அனுபவிக்கிறார்கள். கடினமான அல்லது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும் போது கவலை இயல்பானது.
கவலையை எப்படி வெளிப்படுத்துகிறீர்கள்?
பதட்டத்தை சமாளிக்க 5 விரைவான வழிகள்
- உங்கள் சிந்தனை முறையைக் கேள்வி. எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்கள் மனதில் வேரூன்றி நிலைமையின் தீவிரத்தை சிதைத்துவிடும்.
- கவனம் செலுத்தி, ஆழமான சுவாசத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- அரோமாதெரபி பயன்படுத்தவும்.
- ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள் அல்லது 15 நிமிடங்கள் யோகா செய்யுங்கள்.
- உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுங்கள்.
உடலில் பதட்டம் எப்படி இருக்கிறது?
குறுகிய காலத்தில், பதட்டம் உங்கள் சுவாசம் மற்றும் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது, உங்கள் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஒருமுகப்படுத்துகிறது. இந்த உடல்ரீதியான பதில் ஒரு தீவிரமான சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ள உங்களை தயார்படுத்துகிறது. இருப்பினும், இது மிகவும் தீவிரமானதாக இருந்தால், நீங்கள் லேசான தலைவலி மற்றும் குமட்டல் உணர ஆரம்பிக்கலாம்.
ஆர்வமுள்ள ஒருவர் எப்படி நடந்து கொள்கிறார்?
கவலைக் கோளாறுகள் பல்வேறு அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. மிகவும் பொதுவான ஒன்று அதிகப்படியான மற்றும் ஊடுருவும் கவலை தினசரி செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும். கிளர்ச்சி, அமைதியின்மை, சோர்வு, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், எரிச்சல், பதட்டமான தசைகள் மற்றும் தூங்குவதில் சிரமம் ஆகியவை மற்ற அறிகுறிகளாகும்.
கவலை உங்கள் நடத்தையை மாற்றுமா?
சிகிச்சையளிக்கப்படாத கவலைக் கோளாறுகள் ஒரு நபரின் முழு வாழ்க்கையையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும். இது அவர்களின் வேலை அல்லது படிக்கும் திறனைத் தடுக்கலாம், நண்பர்கள் மற்றும் பிறருடன் சமூக உறவுகளை சீர்குலைத்து, இறுதியில் தனிமை வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும். கவலைக் கோளாறுகள் மிகவும் சாதாரணமான அன்றாட நடவடிக்கைகளில் கூட சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
மக்கள் தங்கள் கவலையைக் கட்டுப்படுத்த 3 வழிகள் யாவை?
நீங்கள் கவலை அல்லது மன அழுத்தத்தை உணரும்போது இவற்றை முயற்சிக்கவும்:
- நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- சரிவிகித உணவை உண்ணுங்கள்.
- ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், இது பதட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் பீதி தாக்குதல்களைத் தூண்டும்.
- போதுமான அளவு உறங்கு.
- நீங்கள் நன்றாக உணரவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.
- மெதுவாக 10 ஆக எண்ணுங்கள்.
- உன்னால் முடிந்ததை சிறப்பாக செய்.
கவலையான எண்ணங்களின் உதாரணங்கள் என்ன?
"கவலை" எண்ணங்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்:
- "என்னால் அதை செய்ய முடியாவிட்டால் என்ன செய்வது?"
- நான் மாரடைப்பால் இறக்கப் போகிறேன்."
- "நிகழ்ச்சியின் போது நான் குழப்பமடைந்தால் மக்கள் என்னைப் பார்த்து சிரிக்கப் போகிறார்கள்."
- நான் மிகவும் கவலைப்படுவதை நிறுத்த முடியாவிட்டால் நான் பைத்தியமாகப் போகிறேன்.
- "விஷயங்கள் வேலை செய்யப் போவதில்லை."
- "நான் ஒரு முட்டாள்."
கவலை உங்கள் மனதில் தந்திரமாக விளையாடுகிறதா?
கவலை பிரச்சனைகள் உள்ள அனைவருக்கும் பொதுவான ஒன்று அவர்களின் மூளை அவர்களை ஏமாற்றுகிறது. உண்மையில் அவர்கள் இல்லாதபோது, அவர்கள் ஆபத்தில் இருப்பதாக அது அவர்களுக்குச் சொல்கிறது. மேலும் அதை மோசமாக்கும் விஷயங்களைச் செய்வதற்கு அது அவர்களை ஏமாற்றுகிறது. ஆபத்தில் அதிக கவனம் செலுத்தும் வகையில் நமது மூளை பரிணாம வளர்ச்சியால் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.