ஆரோக்கியமான உணவைத் தொடங்குவதற்கான எளிய வழி, அதிக சத்தான சிற்றுண்டிகளை உட்கொள்வதாகும். வகுப்பிற்கு முன் சிப்ஸ் பையைப் பிடுங்குவதை விட; முழு தானிய டார்ட்டில்லா சிப்ஸ் மற்றும் சல்சா ஒரு சிறந்த மாற்றாக உள்ளது. … சோடியம், கொழுப்பு மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கும் போது உங்கள் காய்கறி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க சல்சா உதவியாக இருக்கும்.
சிப்ஸ் மற்றும் சல்சா கொழுப்பை உண்டாக்குகிறதா?
கூடுதலாக, நீங்கள் சிப்ஸில் ¼ சாப்பிட்டால், நீங்கள் சுமார் 170 கலோரிகளை மட்டுமே சாப்பிடுவீர்கள், அதில் 7% கொழுப்பு மற்றும் 4 கிராம் நார்ச்சத்து, எனவே உங்கள் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியை நல்ல மனசாட்சியுடன் அனுபவிக்க முடியும்! இன்னும் ஆரோக்கியமான மற்றும் அதிக சுவையான சிற்றுண்டிக்காக, சங்கி சல்சாவில் (சர்க்கரை சேர்க்காத பிராண்டுகளைத் தேடுங்கள்) எங்கள் சிப்ஸை நனைக்க விரும்புகிறோம்!
தினமும் சிப்ஸ் மற்றும் சல்சா சாப்பிடுவது கெட்டதா?
சிப்ஸ் மற்றும் சல்சா உங்களுக்கு ஆரோக்கியமானது. … சில்லுகள் பொதுவாக "ஆரோக்கியமானவை" என்று வகைப்படுத்தப்படுவதில்லை, ஆனால் டார்ட்டில்லா சில்லுகள் பொதுவாக பல வகையான தின்பண்டங்களைக் காட்டிலும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு மற்றும் குறைவான கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கின்றன. உங்கள் உணவில் சிறிது சோடியத்தை கையாள முடிந்தால், அங்கும் இங்கும் சில சிப்ஸ்கள் உங்களை காயப்படுத்தாது.
சிப்ஸ் தவிர சல்சா என்ன சாப்பிடலாம்?
அவை அதிக கொழுப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட-நல்ல நிறைவுற்ற கொழுப்பில் உள்ளன. அவற்றைப் பாருங்கள், அவை மாறுபடும் போது, பெரும்பாலான சில்லுகளில் பொதுவாக 25 முதல் 30 சதவீதம் மொத்த கொழுப்பு உள்ளது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். ...
ஆரோக்கியமான சிப்ஸ் என்ன?
சுவையாக இருப்பதைத் தவிர, மஞ்சிங் என்று வரும்போது, மக்காச்சோள சிப்ஸ் மிதமாக அனுபவிக்கும் போது உணவு-ஆரோக்கியமான விருப்பமாக இருக்கும். … சோளத்தில் குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் இருப்பதால், சிப்ஸ் சாப்பிடுவதால், இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு ஏற்படாது, திடீரென ஆற்றல் குறைவதைத் தடுக்கிறது.
பொரியலை விட டார்ட்டில்லா சிப்ஸ் ஆரோக்கியமானதா?
உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் டார்ட்டில்லா சிப்ஸை விட ஒரு சேவைக்கு 15 கூடுதல் கலோரிகளுடன் மோசமான தொடக்கத்தைப் பெறுகின்றன. புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து என்று வரும்போது இரண்டு சில்லுகளும் சிறிய அளவில் வழங்குகின்றன - எனவே அது ஒரு சமநிலை. ஆனால் கொழுப்புகள் விஷயங்களை சுவாரஸ்யமாக்குகின்றன: உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளை விட டார்ட்டில்லா சில்லுகள் குறைந்த நிறைவுற்ற கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை டிரான்ஸ் கொழுப்பை விட கிட்டத்தட்ட 10 மடங்கு அதிகம்.
ஆரோக்கியமான டார்ட்டில்லா சிப்ஸ் என்ன?
உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸை விட டார்ட்டில்லா சில்லுகள் அவுன்ஸ் ஒன்றுக்கு குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. ஒரு சேவைக்கு 140 கலோரிகள் மற்றும் 8 கிராம் கொழுப்பைக் கொண்ட டோரிடோஸ் இதில் அடங்கும். எனவே அடுத்த முறை உப்பு, மொறுமொறுப்பான சிற்றுண்டி தேவைப்படும்போது, டார்ட்டில்லா சிப்ஸைத் தேர்வு செய்யவும். (நீங்கள் லட்சியமாக உணர்ந்தால், டார்ட்டில்லா சிப்ஸ் மற்றும் பிற தின்பண்டங்களை வீட்டிலேயே செய்யலாம்.)
சோளம் ஏன் உங்களுக்கு மோசமானது?
சோளத்தில் நார்ச்சத்து மற்றும் தாவர கலவைகள் நிறைந்துள்ளன, அவை செரிமானம் மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும். இருப்பினும், இதில் மாவுச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் அதிகமாக உட்கொள்ளும் போது எடை இழப்பை தடுக்கலாம். மரபணு மாற்றப்பட்ட சோளத்தின் பாதுகாப்பும் ஒரு கவலையாக இருக்கலாம். இருப்பினும், மிதமான அளவில், சோளம் ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.
சல்சா ஆரோக்கியமான உணவா?
எலுமிச்சை சாறு, வெங்காயம் மற்றும் தக்காளி ஆகிய அனைத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின் சியின் வளமான ஆதாரங்கள். வைட்டமின் சி இதய நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான வயதானதை ஊக்குவிக்கிறது. … ஆனால் சல்சா பெரும்பாலும் பச்சையாகவே வழங்கப்படுகிறது, இது வைட்டமின் சியை உறிஞ்சுவதற்கு குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.
மெக்சிகன் சிப்ஸ் ஆரோக்கியமானதா?
சுவையாக இருப்பதைத் தவிர, மஞ்சிங் என்று வரும்போது, மக்காச்சோள சிப்ஸ் மிதமாக அனுபவிக்கும் போது உணவு-ஆரோக்கியமான விருப்பமாக இருக்கும். … சாப்பிடும் போது நீங்கள் பெறும் மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களில் கால்சியம், தாமிரம், இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவை அடங்கும், இவை இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
டார்ட்டில்லா சிப்ஸ் ஏன் அடிமையாகிறது?
நீங்கள் அதை அனுபவிக்கும் விதம் என்பதால் போதை. டிப்ஸ், சுவையூட்டிகள், டாப்பிங்ஸ் போன்றவற்றுடன்... சரியாகச் சாப்பிடுங்கள்- சிறந்த நாச்சோஸ் அல்லது டார்ட்டிலாஸ் சிப்ஸ் சிறந்த சுவை, வாய் உணர்வு மற்றும் பின்-சுவையைத் தரும். .
சோள சிப்ஸ் உங்களுக்கு எவ்வளவு மோசமானது?
சுவையாக இருப்பதைத் தவிர, மஞ்சிங் என்று வரும்போது, மக்காச்சோள சிப்ஸ் மிதமாக அனுபவிக்கும் போது உணவு-ஆரோக்கியமான விருப்பமாக இருக்கும். … சோளத்தில் குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் இருப்பதால், சிப்ஸ் சாப்பிடுவதால், இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு ஏற்படாது, திடீரென ஆற்றல் குறைவதைத் தடுக்கிறது.
ஜாடியில் உள்ள சல்சா ஆரோக்கியமானதா?
சல்சா, இயற்கையால், மிகவும் ஆரோக்கியமானது. இது குறைந்த கலோரிகள், அதிக சுவை கொண்டது மற்றும் காய்கறிகளால் ஆனது, மக்கள் உண்மையில் அதிகம் சாப்பிடுவதில்லை. நீங்கள் உங்கள் சொந்த சல்சாவை உருவாக்கலாம், ஆனால் உங்கள் சொந்த சல்சாவை உருவாக்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால் சூப்பர் மார்க்கெட்டில் இருந்து நல்ல சல்சாவை வாங்கலாம்.
டோரிடோஸ் சல்சா ஆரோக்கியமாக உள்ளதா?
இது மிகவும் குறைந்த கலோரி, ஊட்டச்சத்தில் எந்த பங்களிப்பையும் அளிக்காது, எனவே இது ஒரு பாதிப்பில்லாத போதுமான உபசரிப்பு. அதிக கலோரி கொண்ட புளிப்பு கிரீம் டிப்ஸுக்கு பதிலாக நான் எப்போதும் சல்சாவை தேர்வு செய்கிறேன். நீங்கள் அமில வீச்சுக்கான வேட்பாளராக இல்லாவிட்டால், சல்சா சாப்பிடுவதில் எந்தவிதமான பாதகமான உடல்நலக் கவலைகளும் இருக்கப்போவதில்லை.
உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸை விட டார்ட்டில்லா சிப்ஸ் உங்களுக்கு சிறந்ததா?
உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் டார்ட்டில்லா சிப்ஸை விட ஒரு சேவைக்கு 15 கூடுதல் கலோரிகளுடன் மோசமான தொடக்கத்தைப் பெறுகின்றன. புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து என்று வரும்போது இரண்டு சில்லுகளும் சிறிய அளவில் வழங்குகின்றன - எனவே அது ஒரு சமநிலை. ஆனால் கொழுப்புகள் விஷயங்களை சுவாரஸ்யமாக்குகின்றன: உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளை விட டார்ட்டில்லா சில்லுகள் குறைந்த நிறைவுற்ற கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை டிரான்ஸ் கொழுப்பை விட கிட்டத்தட்ட 10 மடங்கு அதிகம்.
சல்சாவில் சர்க்கரை அதிகம் உள்ளதா?
ஒரு நாள் உங்கள் சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் அனைத்தையும் ஒரே அமர்வில் குடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. … சல்சா: ஜார்டு சல்சாவில் சோடியம் அதிகமாக உள்ளது என்று நீங்கள் யூகிக்கலாம், ஆனால் இந்த குறைந்த கலோரி டிப்பில் வெறும் நான்கு அவுன்ஸ் கூட 3.7 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது.
டார்ட்டில்லா சில்லுகளுக்கு சிறந்த மாற்று எது?
புளிப்பு கிரீம் ஒரு பிரபலமான காண்டிமென்ட் என்றாலும், அது பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை. இதில் 1 சதவீதம் வைட்டமின் ஏ மற்றும் கால்சியம் உள்ளது, ஆனால் மற்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் அளவு மட்டுமே உள்ளது. சில வகையான புளிப்பு கிரீம்களில் புரோபயாடிக்குகள் எனப்படும் பாக்டீரியா மற்றும் ஈஸ்ட்கள் உள்ளன, அவை செரிமான செயல்முறைக்கு உதவும்.